Седьмой день по правилу «тарелочки»:

Отчет за 20 марта.

Вес - 84,6 кг.
Питание - Приемов пищи – 3 основных точно по ¼- ¼- ½ и 2 перекуса; калорийность – 1177; белки – 61,1; жиры – 33,2; углеводы – 146,9;
Из белков животного происхождения была рыба, а из сложных углеводов черный хлеб, картофель. Овощей и фруктов 400 гр.
Воды более 2х литров.
КПР – 1,23.
Днем беспощадно уничтожила орешки (миндаль и немного кешью), но смогла остановиться на одной горсти. Думала, ну «все» - но бжу почти в рамках да и плотность не сильно зашкаливает. Может и стоит иногда себя радовать?! Главное было бы за что. Вот будет отвес – говорю я себе - съедим еще горсточку. Не знаю насколько это правильный подход к еде, но обещанную горсточку отложила в хрустальную вазочку и поставила на шкаф, напротив весов.
Физ. нагрузка – утренняя зарядка, вечером – пресс и приседания – все по плану