Три дня изучала материал и наконец-то решилась! С понедельника взяла себя в руки и вот результат:почти 3 кг. улетели - так им и надо.
Только килограммов накопилось ну очень много, так что путешествие будет длительным. Сама виновата...
Итак, с понедельника я сижу на диете Юлии Чехониной, дробное питание. Случайно купила ее книгу в магазине и неожиданно увлеклась-очень правильные вещи говорит и выглядит великолепно. Решила попробовать, но, правда, она предупреждает, что вес будет уходить медленно, но зато голодной ходить не буду. Пока мне очень нравится.
Сейчас попробую присоединить своё меню, если найду как это делается
Итак, меню: завтрак: творог (мясо,рыба,кура,яйца), молочная каша (пюре, любой углевод), любой фрукт, чай/кофе с молоком,еще можно 2 ложки чайные сахара.
Кстати, можно пельмени (
Полдник: йогурт(творожок) и фрукт (Кстати, Юлия очень расхваливает йогурты)
Обед: овощной суп (гороховый,фасолевый), мясо/рыба +овощи (сырые,вареные,тушеные)
Перекус: йогурт(творожок) и фрукт
Ужин (за 4 часа до сна): белок + овощи (сырые,вареные)
Перед сном: кефир 1-1,8%
Вроде все. Можно капельку масла сливочного и растительного, и можно хлеб (она говорит,что от хлеба не толстеют)
Я всегда сытая в течение дня,но спать ложусь все равно голодная
в принципе ничего нового, те же самые 5 приемов пищи и те же продукты.это мы и так знали, америку он не открыл.
мне понравились его убеждения и установки, типа внушений.
там как отказаться от еды вечером, на празднике и т п
вес сдвинулся с 63,5 до 62
Я читала его книгу,когда то очень давно,даже немного придерживалась его питания. Но мне не очень у него нравится,что в супе можно только один бульон,вообще нельзя сладкое и много колбас и сосисок.
Ну а вам удачи,вдруг она вам поможет!
Согласна с ним в том, что не надо есть торты и конфеты (пока держусь, ем 15 грамм мёда в день)
мне понравились его установки психологические, помогло взять себя в руки!