Японская диета. День 8-14. Оч. много букв (часть 2)

8 день. Процесс пошел

Вес еще немного снизился. Странно, но есть сегодня хотелось больше обычного. Вроде должна уже привыкнуть к постоянному недоеданию.
Утром кофе выпила с небольшим сухариком(нужно было без него). В обед отварная курица и салат из капусты с маслом. На ужин 2 яйца и салат из моркови. Вместо моркови нарезала капусту с огурцом.
Хочу спать.

9 день на диете

Интересно, а снижение веса закончится на 14 день или будет продолжаться дальше?
Если учесть что для правильного выхода из диеты нужно столько же дней и при этом нужно добавлять только по одному новому продукту в день, то теоретически вес еще снизится.

Сегодня на ужин фрукты. Прихожу к выводу, что это мой самый любимый вариант ужина. Остановила выбор на апельсинах и гранатах.
Осталось мучиться 4 дня. Ура!!!

День 10 на Японке

Стремительное падение веса явно закончилось. 300 г за день - не впечатляет
К утренней порции кофе добавила часть (20г) сыра из обеденного рациона. Обедала на колесах. Хорошо, что предугадала взять с собой в дорогу отварную морковь (265 г), два яйца (95г) и сыр (60 г). Оказалась в неплановой командировке. Не вяла бы с собой еду - протянула ноги.
Физической активности за день минимум. Из-за загруженности рабочими моментами не попадаю на занятия йогой. Хотела поехать в спортзал на тренажеры, но сил уже не было.
Домой вернулась только после 19:00. Ну вот как можно не есть после 18:00, если домой приходишь в 19:30-20:00? Тогда уж вообще не надо есть, в принципе. К счастью, по программе на ужин фрукты. Сьела 1 апельсин, 1 грейпфрут и 2 яблока.
Общая калорийность продуктов за день составила 800 ккал.

День 11

По моему, худеть я перестала. Снижение веса на 100 г - не показатель.
При этом суточная калорийность остается на уровне 1000 ккал. Странно, неужели все лишнее уже ушло? На мой взгляд еще есть скрытые резервы.
Моя подруга, худеющая параллельно со мной, демонстрирует аналогичные результаты с точностью до дней и граммов веса.
Вчера вечером умастила себя разнообразными маслами. Кокосовое масло на лицо и шею, на внутреннюю часть бедер - масло против растяжек, на наружную - от целлюлита и от ступней до шей все тело - розовым. Эффект просто СУПЕР! Сегодня повторю.
До финиша осталось 2 дня.

12 день. Цель достигнута

Ура! Ура! Ура! На весах - 65. Наконец-то.
Если честно, мне от такого питания становиться уже даже страшно.
Утром кофе с сухариком пролетело незаметно. По дороге на стоянку поняла, что ногами уже еле передвигаю. Где-то с 10:00 утра желудок начал орать: "Хочу жрать!!! ". Подкормила себя еще чашкой кофе и 65 г российского сыра.
Пообедала в 13:00 по рациону: салат с купустой, жареная рыба - белый амур 200 г.
В 16:00, наконец-то, за целую неделю попала на йогу. Результаты снижения веса ощутимы, легко сделала до этого трудно выполнимые скручивания и растяжки. Правда, к концу занятия почувствовала явную слабость, по-моему упало давление. Еще ко всему и дождь лупит как из ведра, глаза слипаются от такой погоды.
Поужинала отварной говядиной и кефиром.
Слава Богу, завтра последний - 13 день. Пора завязыватьс похуделками, а то потом начнешь работать на гастроэнтерологов и эндоскопистов

День 13. Он же последний

На весах уверенные 65 кг. Я выдержала. Люблю весь мир Самочувствие отличное. Завтра выхожу из крутого 13-тидневного пике.
Немного омрачают картину преждевременно наступившие КД. Думаю это связано с резким снижением веса.
Запланировала полный пересмотр и изменение системы питания. Выходить из диеты хочу, как и рекомендуют, столько же дней, т. е. еще 13. Буду понемногу добавлять по одному новому продукту ежедневно.

В целом мои впечатления от диеты:
- легко переносится,
- отсутствует чувство голода,
- включает достаточно разнообразный набор продуктов,
- радует своими результатами.
Желаю успехов всем кто набирается смелости для старта

Последиетие

Вот она свобода!
Вес еще немного снизился.
Утром выпила кофе с бутербродом из ржаного хлеба с маслом и сыром.
Весь день провела дома. Такое впечатление, что я гусеница, все время тянет что-то поточить
За день сьела пару яиц, немного сыра, мандарины, яблоки, чуть грецких орехов и несколько сушеных фиников. Калорийность у них, конечно, ого-го.
Добавила в рацион гречку. В обед съела порцию 200 г без ничего, а поужинала добавив небольшое количество обжаренных шампиньонов.
Все это нащелкало на 1500 ккал.

Неопределенность

Сегодня пришла к выводу, что мне не хватает заранее сформированного рациона питания.
2 недели было достаточно удобно иметь четко расписанный перечень продуктов, которые необходимо сьесть. Стоит спланировать себе нечто подобное на перспективу.
Вес утром был уже 65,2. Из чего прихожу к выводу, что расслабляться от достигнутых результатов не стоит.
Завтракала овсянными хлопьями, залитыми с вечера йогуртом. До обеда сьела мандарин, яблоко, выпила кофе.
Пообедала картофельным пюре, обжаренно-пропаренной под крышкой цветной капустой, зеленым горошком и томатным соком.
В 15:00 позволила себе кофе с 1/2 ч.л. сахара. Ужас как мне было сладко, по-моему, я капитально отвыкла от такой добавки. Соблазнилась двумя суфлейными конфетами общим весом 25 г, а потом чуть не упала в обморок высчитав, что эти прелести тянут на 150 ккал.
На ужин в пюре добавлю немного обжаренных шампиньонов, а перекушу гранатом или грейпфрутом.

Выводы (через неделю после диеты)

Всем успехов в борьбе за красоту!

Помнится одна из моих инструкторов по фитнесу говаривала: "Лучший способ похудеть - широкая лента скоча, наклеенная на рот". Проще говоря - не жрать без меры.

За прошедшее после диеты время я сохраняю свой вес на заданной отметке. Что следует делать однозначно, по моим практическим выводам.

1. Планировать свое питание: определяться с примерным рационом дня, отслеживать вес продуктов и их калорийность.

2. Исключить дурные калории в виде тортиков и конфет. Знаю, что отказаться от этих прелестей сложно. Следует хотя бы переключиться на маленькие дозы самых низкокалорийный, а иногда и полезных, сладостей: мед, мармелад, зефир, пастила (в среднем 315 ккал/100 г). Осторожно с сухофруктами, их калорийность просто зашкаливает.

3. Проводить разгрузочные дни. Раз в неделю, вариантов таких дней масса.

4. Обязательно регулярно заниматься физческими упражнениями. Не попадаете в спортзал - ложитесь на пол и качайте пресс дома, делайте упражнения для бедер и ягодиц. Ходите пешком.

5. Взвешивайтесь регулярно, держите вес на контроле. Не позволяйте стрелке весов уползти в дальние дали. Всем успехов и потрясающего внешнего вида