 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Хорошая новость подошла наконе то до магазина 
купила рыбку, шампиньоны и банку тунца. 
и все сегодня съела . проанализирова свое меню я поняла что по жирам я перебираю очень 
, буду отслеживать этот показатель!!! а вообще в пн иду к эндокринологу у нее уточню и свой калораж и чего там сколько мне надо. в магазин пошла окольными путями сделала большой круг ну хоть прогулялась, погодка у нас сегодня шикарная солнце светит ярко но при этом все подмерзло и воздух теплый. а идешь ничего под тобой не проваливается. Тунца ела первый раз в жизни, давно мечтала попробывать, но все как то не решалась. мне очень понравилось. а еще я узнала что шампиньоны вообще не имеют ккал но очень богаты белком, полезный продукт тоже добавила в свою копилку хороших продуктов. Желаю всем удачных выходных. Оххх боюсь я их как бы не сорваться. 
| Рейтинг: +8 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
| Доброго времени суток! Сегодня у меня +100 гр, чему я очень не рада. Хорошая новость подошла наконе то до магазина купила рыбку, шампиньоны и банку тунца. и все сегодня съела . проанализирова свое меню я поняла что по жирам я перебираю очень , буду отслеживать этот показатель!!! а вообще в пн иду к эндокринологу у нее уточню и свой калораж и чего там сколько мне надо... Читать полностью |
Дневник Besuha:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Пусть каждому Вселенная вернёт втройне, все то, что искренне желаете вы мне!
 |
fruktrik
12 дней назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Они слишком большие.
Не может быть неправильного подсчета?
Вполне вероятно, что Вы и общие калории тогда завысили.
Поэтому жиров однозначно должно быть меньше.
Причин для привеса, независимого от рациона, достаточно: была более соленая пища, не выспалась, более интенсивная физическая нагрузка, близость КД - это все приводит к накоплению жидкости в организме. Но это жидкость быстро накапливается и быстро выводится.
Также следует помнить, что 1 гр углеводов приводит к задержке 4 гр воды, т.е. если вчера было съедено большое количество углеводов - жидкость опять задержалась. Но она быстро уйдет.
Не стоит делать выводы по питанию на основании ежедневных взвешиваний.
Лучше следить как минимум за недельными колебаниями, а еще лучше - за месяц. У меня в течение месяца колебания веса составляют до 3 кг. Вот сейчас у меня вес стоит, но вот-вот будут КД, следовательно я понимаю, что я худею, хоть на весах это пока не отображается.
Рано или поздно она закончится, и пойдет похудение за счет других факторов. Но важно не допустить, чтобы за счет мышц - организм не дурак, мышцы - основные потребители энергии, поэтому если слишком занижать коридор калорийности, организм будет съедать мышцы, как самых главных расточителей.
Физическая нагрузка не добавилась в последнее время?
Где-то есть причина. Это не в калориях дело.
У меня, вообще, сегодня запланированное обжорство. С утра мороженое, на вечер горячие бутерброды. Надо себе позволять небольшие шалости.
Во-вторых, лучше считать блюда по отдельности.
Вы можете написать здесь Ваши продукты и их количество, я попробую пересчитать
Лепешки с семгой
Мука рисовая (28 г - 93.8 ккал),
Мука кукурузная (16 г - 52.1 ккал),
Каша льняная (14 г - 45.6 ккал),
Яйца куриные (56 г - 157 ккал),
Молоко 3,2% жирности (74 г - 42.9),
Семга слабосоленая (70 г)
(эта пориция была приготовлена на сковороде с 1 каплей оливкого масла и получилось 2 лепешки, т.е все это делим на пополам, одну съела утром, а вторую на ужин + на ужин ещё кусочек сыра тильзитера т.е. прибавляем на ужин ещё
Сыр тильзитер 29 грамм, 95 калорий)
Полдник
Кекс овсяный 122 ккал (малюсенький посчитала 50 грамм отв есит примерно (хотя сомневаюсь) а каллорийность взяла, как овсяный хлеб )
Обед
Куриная грудка, куриное филе, без кожи и костей, белое мясо (53 г - 53.53 ккал),
Гречневая лапша (115 г - 400.2 ккал),
Авокадо (88 г - 183 ккал),
Лук зеленый (перо) (12 г - 2.3 ккал),
Оливковое масло (5 г - 44.9 ккал),
Масло шиповника (5 г 44.9 ккал)
Ужин уже написала, не съела ни одного фрукта
Сейчас ещё кефир 1 % пью с клетчаткой 1 ст.л, не посчитала ещё его.
Поэтому с вечера планирую свое меню из имеющихся продуктов и забиваю все в дневник. Стараюсь свести БЖУ к необходимому.
А потом по ходу питания на следующий день взвешиваю и корректирую. Но погрешности у меня обычно не большие - 10-20 гр.
Не знаю, что такое льняная каша
И гречневая лапша
Дикий я человек
Вы можете мне в личку сбросить, я попробую завтра пересчитать.
Сегодня уже пора идти в семью
Потом взвешиваю все продукты и заношу в таблицу.
Потом, когда все готово - взвешиваю кастрюлю вместе с супом и отнимаю вес чистой кастрюли.
Там при расчете готового блюда есть такая галочка "учесть уварку", ставлю галочки и автоматически открывается еще одна строка, где нужно вбить полученный вес супа.
Я вбиваю и мне калькулятор автоматически пересчитывает калорийность и БЖУ с учетом уварки блюда (вода то испарилась, а БЖУ все остались, соответственно калорийность и БЖУ готового супа будет немного больше).
А потом просто взвешиваю свою порцию.
Я пересчитала так все основные свои первые блюда. Потом не корректирую каждый раз. Калорийность овощей не слишком большая, 50 гр лука или 60 - не сильно изменят картину.
А потом уже только новые добавлять - это не так сложно.