Меняю тактику)

Всем привет

Сегодня утром встала на весы, и опять двадцать пять, тишина, и никакого движения вес стоит

Меняю тактику, немного изменю питание.

Мой новый план борьбы с лишним весом:
1. Питание:
10-00 каша на воде, 1 ч.л. меда, немного орешек, чернослива или кураги, кофе
12-00 фрукт
14-00 мясо или рыба, 5 ст. л. гарнир (гречка, бурый рис, чечевица, макароны из тв. сортов пшеницы), тарелочка свежих овощей заправленная 1 ч.л. масла
16-00 тренировка
17-30 перекус белки яиц, творог или кефир
20-00 мясо или рыба с овощами

Заменяю хлеб на хлебцы
2 раза в неделю на завтрак долька шоколада или конфетка
Полностью исключаю алкоголь (вроде праздников никаких не предвидется, не сложно будет)
Пить воду

2. Спорт
INSANITY так и остается, дополнительно по вечерам 3 раза в неделю прорабатывать проблемные зоны не больше 30 мин. и обязательно растяжка.

3. Уход за кожей
Будет выполняться пока в 3 этапа

1. Курс массажа с разогревающим АЦ кремом 10 дней, закончу 31 марта (контрольное фото)
2. Медовый массаж 10 дней до 10 апреля (фото)
3. Баночный массаж 10 дней до 20 апреля (тоже фото)

Обязательно пред массажем будет либо скраб для тела, либо растирание жесткой щеткой.

И самое главное это высыпаться, для начала хотя бы ложится спать не позже часу ночи.

И после этого 21 апреля, через месяц я должна увидеть на весах 69 кг.

ну и немного мотивирующих фото: