Созревала я, созревала, и вот теперь могу сказать, что созрела! Что это не случайность, а процесс действительно пошёл!
Вес полз вверх, дополз до 63,5 кг! (в октябре я была 58,3 кг!!!) и я как то надеялась, что вот пройдут госэкзамены (банкеты) и я начну худеть сама собой. Но нет!
Потом я ждала марта, думала что весна начнется и я начну худеть... Нет!
Короче, надо работать над собой! Организм не хочет сам худеть от весенней радости...
Я распечатала книгу Миркина (ее тут кто то рекламировал) и вдохновилась.
Конечно, тяжело вдохновиться, когда худею уже третий раз в жизни. Первый раз подобная книга стала для меня откровением и я преисполнилась энтузиазма и похудела быстро. Второй раз худела - уже книги кажутся прописными истинами и не мотивируют..
Ну ладно, я как то себя взбодрила, как то я себя искусственно вдохновила и вот 1,5 кг сбросила. Победа! Победа близка! Хочу хотя бы 58 кг! А в перспективе туманной мечтаю о 55... Но это наверно фантастика.
Я всю жизнь считала калории (ну вот люблю я всё взвешивать и записывать и хранить эти записи годами), и знаю, что когда не ограничиваю себя, то ем по 2700 ккал в сутки. А трачу я примерно 2000 кал в сутки. Поэтому сначала я стала держать 1800 ккал. И это мне было так тяжело! Я ходила такая голоднющая! А через несколько дней я поняла, что могу съесть 1600 и вроде нормально. А вот вчера съела всего 1350 ккал. Ну, это мне удалось, потому что с утра пошла кровь сдавать натощак и пропустила свой завтрак, который 460 ккал составляет. Самое удивительное, что сначала я хотела есть в привычное время для завтрака, а потом аппетит исчез. То есть, я была не голодной? это условный рефлекс у меня-после прогулки с собакой садиться за стол завтракать? Может начать завтракать на 2 часа позже? не в 9, а в 11?
Я сейчас на работу почти не хожу, временем располагаю.
Еще тут были обсуждения кедов. Я нелицеприятно высказалась о кедах в стразах... Но, не выходят они из головы. Короче, я решила купить кроссовки для бега!!! Ну и вопрос с чем их носить я тут задавать не стану! Потому что я буду в них бегать!!! Приму советы, какие мне взять кроссовки. Хотя мне вожжа под хвост попала и я прям щас побегу и куплю их, наверное! Вернее побегу точно! И если понравится что то то куплю! На толстой, гибкой, амортизирующей подошве, лёгкие, дышащие, изящные! Надеюсь их найти, кроссовки моей мечты! Кстати, раньше я никогда не бегала), кроме уроков физры)
Началась новая жизнь! Я мало ем, я делаю гимнастику, я много гуляю с собакой, я еще начну бегать вместе с собакой! (она раньше во время моего редкого бега хватала меня за щиколотки). Но это она от удивления, надеюсь, она привыкнет, что ее "мама" теперь бегунья!
Созревала я, созревала, и вот теперь могу сказать, что созрела! Что это не случайность, а процесс действительно пошёл! Вес полз вверх, дополз до 63,5 кг! (в октябре я была 58,3 кг!!!) и я как то надеялась, что вот пройдут госэкзамены (банкеты) и я начну худеть сама собой. Но нет! Потом я ждала марта, думала что весна начнется и я начну худеть... Нет! Короче, надо работать над собой...
Читать полностью
удивило, что он такой сытный?)
это потому, чтобы не ходить с утра голодной.
Завтрак: 1. каша (30 гр овсянки+90 гр молока+3 гр семян льна+вода 135 гр) - раньше делала из 20 грамм овсянки, но это голодно!!! 183 ккал
2. Кофе с 100 грамм молока (жирность не знаю, оно из бочки, беру с запасом типа 70 ккал)
3. Сыр 20 грамм (70 ккал)
4. Хлеб черный 45 грамм (90 ккал)- раньше завтракала без хлеба, но это было очень голодно!
5. Овощи 100 грамм (20 ккал) - сейчас редис и сельдерей ем, а можно и помидор и огурец.
Раньше, несколько лет назад, когда я худела, то завтракала кофе+пол мандаринки....
Но теперь на такие подвиги не готова
Да, я тоже люблю плотно позавтракать. Но вот кашу совсем не понимаю.. хотя полезно(... но вместо каши я творог обычно ем с клетчаткой или фруктом. Но хлеб с сыром на завтрак у меня тоже святое!! И кофе с молоком)))
Творог я и так ем потом!
А именно делаю 2 и 4 приём пищи одинаковыми : 90 грамм творога+100 грамм кефира+10 грамм отрубей+воды еще для объёма грамм 150 доливаю и всё перемешиваю.
потому что я очень люблю на свежем воздухе, в парке бывать, вот и подумала, что смогу бегать там...
а в спортзале мне как-то меньше нравится...я дома делаю упражнения и тренажер есть дома один..
Поздравляю! Желаю осуществить начинания!
Про кроссы, не знаю как с изяществом, а вот амортизация супер, в кроссах Рибок рантон, они беговые, легкие, испытаны мной лично.
В альбоме мои помошники, можно глянуть
Раньше бегала по парку, кстати с собакой (такса по кличке Бандит), и он кусал меня за пятки , после полутора километров. Уставал, у него повреждена задняя лапа.
А сейчас ежедневно занимаюсь дома, а пробежаться уже, очень хочется
моего шпица Лисик зовут)
и я думаю, что после 1,5 км устану я, а не он! Только в жару он устаёт быстро и его на руках таскаю
а он такой у меня активный!
это потому, чтобы не ходить с утра голодной.
Завтрак: 1. каша (30 гр овсянки+90 гр молока+3 гр семян льна+вода 135 гр) - раньше делала из 20 грамм овсянки, но это голодно!!! 183 ккал
2. Кофе с 100 грамм молока (жирность не знаю, оно из бочки, беру с запасом типа 70 ккал)
3. Сыр 20 грамм (70 ккал)
4. Хлеб черный 45 грамм (90 ккал)- раньше завтракала без хлеба, но это было очень голодно!
5. Овощи 100 грамм (20 ккал) - сейчас редис и сельдерей ем, а можно и помидор и огурец.
Раньше, несколько лет назад, когда я худела, то завтракала кофе+пол мандаринки....
Но теперь на такие подвиги не готова
А именно делаю 2 и 4 приём пищи одинаковыми : 90 грамм творога+100 грамм кефира+10 грамм отрубей+воды еще для объёма грамм 150 доливаю и всё перемешиваю.
а в спортзале мне как-то меньше нравится...я дома делаю упражнения и тренажер есть дома один..
Про кроссы, не знаю как с изяществом, а вот амортизация супер, в кроссах Рибок рантон, они беговые, легкие, испытаны мной лично.
В альбоме мои помошники, можно глянуть
А сейчас ежедневно занимаюсь дома, а пробежаться уже, очень хочется
и я думаю, что после 1,5 км устану я, а не он! Только в жару он устаёт быстро и его на руках таскаю
а он такой у меня активный!
Когда не занимаюсь ничем, месяца три, ломать начинает, спина болит, поэтому так