17 день из 21

1. Питание
По 1-му дню Диеты института питания РАМН https://www.diets.ru/dieta/NII.html

Всего 1064 ккал Б35% Ж30% У36%

Завтрака не было
Что-то я сегодня приболела и аппетита совсем не было!

Обед на 375 ккал
1) Омлет (цветная капуста, 1 яйцо, 1 белок яичный, масло -растит - 8 г) = 242 г
2) Помидоры Черри = 81 г
3) Миндаль = 20 г
4) Молоко 2,5% в кофе = 28 г

Перекус на 110 ккал
1) Апельсин = 198 г
2) Киви = 72 г

Ужин на 415 ккал
1) Рагу из овощей (брокколи, чветн кап, фасоль стручк, масло раст - 9 г) = 287 г
2) Филе индейки на пару = 40 г
3) Молоко 2,5% в чай = 12
4) Сыр = 45 г

2 Ужин
йогурт 2,7% (без сахара) = 250 г

Ела через силу практически. Порадовали только фрукты сочные и с кислинкой... Надеюсь завтра буду здорова и с аппетитом.

2. Физ.нагрузка

Не было совсем. Если, конечно, готовку и мытье посуды не считаеть за физ.нагрузку. А так пришлось полежать почти весь день из-за недомогания.

3. А/ц не мазалась

Всем отличного настроения и здоровья!!!

И