 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +5 |
|
23 марта 2014 года | 89 | 22 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
| Доброго времени суток. Сегодня я была молодец все строго по плану и калорийность соблюдала, а потом приехал папа и привез от бабушки ее фирменный рыбный пирог и конечно я съела кусочек, а он оказался ТААААКОЙ калорийный и подпортил мне всю малину. А завтра ведь иду к врачу и хотела показать ей свой рацион и что я покажу? как трескаю пироги... Читать полностью |
Дневник Besuha:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Пусть каждому Вселенная вернёт втройне, все то, что искренне желаете вы мне!
 |
fruktrik
13 дней назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Вот йогурт без добавок - это да.
Тем более, если отработала.
Ясное дело, что лучше бы пару яблок да стакан кефира.
Ну и следить за питанием.
Но я все равно уверена, что съеденный пирог - это следствие голодного дня.
У меня не возникает никакого желания есть вкусняшки, если они не вписываются в мой рацион.
А чем ты занималась в зале?
Тем более, если есть проблемы с позвоночником.
Есть видео уроки, их можно скачать.
Если есть возможность пойти на групповые занятия со специалистом - это еще лучше.
Каждый выбирает по своим финансовым возможностям и самомотивации.
Я не могу заниматься дома, пару дней подряд позанимаюсь, потом начинаю забивать, поэтому езжу в зал.
По поводу отсутствия желания к вкусняшкам - я хорошо питаюсь днем. У меня рацион практически никогда не опускается ниже 1300 ккал. Ну и всегда стараюсь держать под рукой фрукты и сухофрукты - и вкусно, и не так вредно.
Так же домой беру сладости, которые можно отнести к разряду менее вредных (где мало жиров) - мармелад, зефир, часто пеку безе.
Регулярно позволяю и другие сладости, но небольшими порциями.
Вообще, я свой рацион планирую с вечера. По своему распорядку дня (у меня скользящие графики) разбиваю приемы пищи, в них вписываю имеющиеся дома продукты. Потом уже смотрю по калорийности и по перерыву между приемами пищи, что могу еще дополнительно добавить.
А потом уже на следующий день корректирую свою программу по ходу.
Вот несколько дней таких:
Вот здесь первоначальный вид:
Но от ужина можно смело отнимать 200 ккал. Может даже и больше, я уже не пересчитывала.
На ужин были горячие бутерброды.
В брюки сегодня влезла свободно - это главное.