Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Вот йогурт без добавок - это да.
Тем более, если отработала.
Ясное дело, что лучше бы пару яблок да стакан кефира.
Ну и следить за питанием.
Но я все равно уверена, что съеденный пирог - это следствие голодного дня.
У меня не возникает никакого желания есть вкусняшки, если они не вписываются в мой рацион.
А чем ты занималась в зале?
Тем более, если есть проблемы с позвоночником.
Есть видео уроки, их можно скачать.
Если есть возможность пойти на групповые занятия со специалистом - это еще лучше.
Каждый выбирает по своим финансовым возможностям и самомотивации.
Я не могу заниматься дома, пару дней подряд позанимаюсь, потом начинаю забивать, поэтому езжу в зал.
По поводу отсутствия желания к вкусняшкам - я хорошо питаюсь днем. У меня рацион практически никогда не опускается ниже 1300 ккал. Ну и всегда стараюсь держать под рукой фрукты и сухофрукты - и вкусно, и не так вредно.
Так же домой беру сладости, которые можно отнести к разряду менее вредных (где мало жиров) - мармелад, зефир, часто пеку безе.
Регулярно позволяю и другие сладости, но небольшими порциями.
Вообще, я свой рацион планирую с вечера. По своему распорядку дня (у меня скользящие графики) разбиваю приемы пищи, в них вписываю имеющиеся дома продукты. Потом уже смотрю по калорийности и по перерыву между приемами пищи, что могу еще дополнительно добавить.
А потом уже на следующий день корректирую свою программу по ходу.
Вот несколько дней таких:
Вот здесь первоначальный вид:
Но от ужина можно смело отнимать 200 ккал. Может даже и больше, я уже не пересчитывала.
На ужин были горячие бутерброды.
В брюки сегодня влезла свободно - это главное.