18 день из 21

1. Питание
По 2-му дню Диеты института питания РАМН https://www.diets.ru/dieta/NII.html

Всего 1237 ккал Б39% Ж27% У34%

Завтрак на 292 ккал
1) Фасоль стручковая тушеная (масло раст - 9 г) = 196 г
2) Сыр Гауда = 41 г
3) Молоко 2,5% в кофе = 28 г

2 завтрак на 58 ккал
1) Морковь = 176 г

Обед на 396 ккал
1) Суп овощной = 250 г
2) Треска на пару = 108 г
3) салат (капуста, морковь, редька, масло - 9 г) = 239 г
4) молоко 2,5% в кофе = 28 г
5) орехи грецкие = 13 г

Полдник на 120 ккал
1) Манго = 236 г

Ужин на 371 ккал
1) Творог 9% = 191 г
2) йогурт 2,7% = 101 г
3) Молоко 2,5% = 16 г (в чай)

Очень понравилась треска на пару! С укропчиком с приправой для рыбы...ммммм...пальчики оближешь! Буду так ее готовить теперь!
Еще очень-преочень понравился манго! Еще одно открытие вкуса для меня на сегодня. Буду теперь лакомиться иногда.
А организм требует груши! Прикупила сегодня парочку себе на будущее.

Подумала о том, что только сейчас я стала готова к тому, чтобы отказаться от кондитерских изделий насовсем. До этого периода в 21 день, я не сильно верила, в то, что я больше никогда не буду есть свои излюбленные вкусности. И что как закончится 21-й день начну снова их поедать. А сейчас я живу без них без проблем! И даже не хочу!
Напротив, хочется получать естественного и натурального вкуса, а не химического!

Ведь когда-то я совсем перестала есть колбасу, полуфабрикаты, пельмени и всякие подобные продукты...лет 6 наверное прошло уже...и сейчас равнодушна к ним совсем! Хочется, чтобы я так же равнодушна стала и к магазинно-фабричным сладостям.

2. Физ.нагрузка

1) Обруч - 20 минут,
2) Джиллиан Майклз Риппы 6 занятие 3 уровень - 30 минут
3) Прогулка - 4,6 км

После вчерашнего плохого самочуствия что-то вяловата я сегодня. Но с Джилл отзанималась все-таки, хоть и с небольшим трудом. На прыгалке не стала скакать...
Завтра приступаю к 4-му последнему уровню Рипов. Начну просматривать "Нет проблемным зонам" и готовиться морально к этим тренировкам. Я так здоровско приспособилась крутить обруч после занятий с Джилл и просматривать следующий уровень. За несколько просмотров я уже морально готова к новым упражнениям и знаю как они выполняются.

3. А/ц кремом намазюкалась

И для настроения :