Дренажка Натальи Чулковой

Давайте по умолчанию всегда считать, что единоразовый объём пищи для женщин - не более 250 мл стакана (для мужчин 300 мл), и ежедневно мы выпиваем не менее 2,5 литров воды в день. Пищу тщательно пережёвываем во рту до состояния жидкой кашицы, как сказал кто-то из древних "нужно есть как пить, а пить как есть". Поэтому пейте мелкими глотками. Но если есть чувство жажды, но за один приём выпивайте не более 250 мл воды, чтобы не растягивать желудок. И ещё – последний приём пищи – не позднее 18.45! т.е. в 18.45 мы должны уже убрать посуду со стола. Между приёмом пищи и воды должно пройти не менее 30 мин.

Итак, сама диета – 5 дней.

1-ый день (разгрузочный) 5 помидоров/5 огурцов. Чередовать каждый час.

2-ой день. Завтрак: «каша красоты» 6 стол ложек Геркулеса залить на ночь горячей водой, утром добавить 1-2 чернослива, 1 грецкий орех, тёртое (лучше зеленое) яблоко. Объём 250 мл. Перекус: 1 яблоко зелёное. Обед: филе рыбы 200 гр (отварите или приготовьте на пару) с зеленым салатом (зелень, 1 ч.л. растит масла, 1 ч л лимонного сока). Перекус: 1 средний грейпфрут. Ужин: салат-щётка (капуста, свёкла, морковь нашинковать – натереть в равных пропорциях, всё сырое), заправить лимонным соком, без масла.

3-ий день. Завтрак: 2 ржаных хлебца (лучше с отрубями), салат-щётка (см. День 2). Перекус: 1 груша жёсткая. Обед: филе рыбы с салатом (см День 2). Перекус: 1 болг перец. Ужин: гречка отварная с салатом (сельдерей, огурец с 1 ч.л. раст масла). Гречка и салат в равных пропорциях.

4 день. Завтрак: «каша красоты» (см День1). Перекус: 1 зелёное яблоко. Обед: филе рыбы с салатом (см День 2). Перекус: 1 зелёное яблоко. Ужин: стручковая фасоль (отварная или на пару), 1 ч л раст масла, зелень, 1 хлебец ржаной

5 день. На весь день 5 помидоров/5 огурцов (т.е. повторяем как в первый) или 1,5 литра 1% кефира делим на 5-6 приемов и едим как пищу чайными ложечками.

Смотрите, кому что больше нравится.

Вся диета без соли! Действуйте без фанатизма. Следите за своим самочувствием, если почувствовали себя не очень хорошо, выпейте зелёного чая, съешьте ложечку мёда. Маленький совет, полученный мною в клинике: во время перекуса фрукт или овощ не съедайте сразу, разрежьте на много-много мелких частей, берите каждый кусочек зубочисткой и тщательно медленно пережёвывайте. Я теперь делаю так, мне очень нравится.
Выбираем Геркулес (и все другие крупы) ни в коем случае не быстрой варки (типа 1-3 мин). Растительных масел у вас может быть много разных: оливковое, льняное, грецкого ореха, тыквенное и расторопши (продается в аптеках). Масла эти не так уж дёшевы, но поскольку в день можно до 1,5 ст ложки, их хватит очень надлого