Подготовка: Не требуется.
Время выполнения: Пятнадцать минут.
Средства для выполнения: Книги.
Частота выполнения: Один раз.
Иногда мне кажется, что книги следует снабжать предписаниями: «Принимать дважды в день или в стрессовом состоянии». В определенных ситуациях чтение прекрасно успокаивает.
Хотя преодолеть сильный стресс оно едва ли поможет, поскольку, если вы вне себя от беспокойства или порываетесь действовать, вы в любую книгу не сможете вчитаться.
В пятой теме курса речь уже шла о том, как подбирать литературу и находить время для чтения. Однако большинство из нас все же уделяют чтению недостаточно времени. Начали ли вы читать в высвободившиеся промежутки времени? Если нет, то по крайней мере дважды в день найдите полчаса для чтения. Теперь окиньте взглядом книги, которые вы читаете. Вам потребуется литература, которая будет отвлекать от повседневных тревог. Не спешите приобретать "высококачественный" роман об отчаявшихся людях и их обреченных судьбах: конечно, книга необязательно должна быть оптимистичной, но и впадать в депрессию вам тоже ни к чему. Обычно хорошо помогает отвлечься беллетристика: в конце концов, фантастические или криминальные мотивы едва ли имеют отношение к вашим повседневным проблемам. Ничуть не хуже помогает в этом занимательная документальная литература. Попробуйте читать книги о путешествиях, деловую литературу популярного стиля или литературу практического толка, к которой относится и эта книга, а также биографии, историческую или научно-популярную литературу.
Обратная связь
Читать полезно по целому ряду причин, и противоборство со стрессом является лишь одной из них. Иногда чтение помогает скоротать время, например, когда вы стоите в переполненной электричке по пути на работу, но в этом случае оно едва ли поможет против стресса, поскольку для этого вам потребуется удобно сесть в кресло и избавиться от всевозможных раздражителей.
Результат
Несмотря на то что эта техника лишь препятствует ежедневному накоплению незначительных стрессов, это вовсе не делает ее недостойной внимания: читайте чаще!
Варианты
Другие информационные средства снимают стресс столь же эффективно. Не отметайте с порога телепередачи и кинофильмы лишь потому, что они кажутся дешевыми и низкопробными.
Не менее эффективным средством от стрессов являются компьютерные игры. Приключенческие игры действуют подобно романам того же направления, а игры-«стрелялки», несмотря на то что повышают уровень адреналина, могут дать вам прекрасную разрядку, поскольку позволяют выместить все негативные эмоции на ясно обозначенных врагах.
Подготовка: Не требуется.
Пока нет комментариев.