Во все тяжкие.

И так, вот и пришло время предостеречь Вас от неудач и разочарований . И начну я пожалуй с этого:

1) Я кручу обруч, чтобы талия стала меньше. На самом деле это бесполезное занятие, если Вы продолжаете сидеть на "горе-диетах", вбирать в себя как пылесос всякую еду и вообще сторонитесь похудения. На самом деле, злачные бока и заплывшая талия - это жир, и пока Вы не удосужитесь похудеть - Ваши попытки тщетны!

2) Делаю наклоны, чтобы убрать бока. На самом деле, Ваша талия наоборот станет еще больше. И никакие чудо-крема и все такое не исправит эту проблему.

3) Правило 1100 ккал. Помониторив чужие дневники питания, я невольно негодую, как так можно себя не любить? Вы сидеть на этих 1100 ккал в день, а если разобрать по белкам, жирам и углеводам, там чуть ли не 40% и 50% - это жиры и углеводы. Ваш организм откладывает это в жировые запасы, потому что ему мало 1100 ккал в день, на нормальное функционирование, Вы несомненно похудеете, но вопрос: понравится ли Вам узреть целлюлит и вообще быть мягкой, словно желе? Я еще раз поясняю, что счастье не в ккал. Мой рацион состоит из качественных белков и сложных углеводов с минимальным % жира, при этом в отличии от многих из Вас я не хочу срываться - я сыта, меня все устраивает и мой организм говорит мне спасибо, что я не пичкаю его больше чем попало.

4) Разгрузочные дни на шоколадках, пиццах и т.п. В первой половине дня - чуточку можно, например я сегодня съела ложку меда, потому что я знаю, что за день, это не успеет отложиться и мой организм потратит полученную из этого энергию, чего нельзя сказать о второй половине дня. И снова повторюсь - все быстрые углеводы: шоколадки, булки, и т.п. можно есть в первой половине дня, но это вовсе не значит, что Вы должны это делать ежедневно. Одно дело, когда Вам действительно невмоготу и надоела сухая гречка с курицей отварной. Другое дело, когда Вы просто хотите себя побаловать. Запомните - каждый срыв, делает Вас только дальше от своей цели.

5) Хотите похудеть? Бегайте! Да, кардионагрузки действительно помогут Вам похудеть, не нравится бег? Катайтесь на велосипеде! Что такое похудение? Похудение это дефицит калорий, недостаток их. Вы должны больше тратить, чем потреблять. Одно из правил похудения - снизить количество потребляемых углеводов: никаких булочек, шоколадок, батончиков, мюсли и все прочего в течении дня. Сложные углеводы - такие как гречка, пшено, рис, макароны (из муки грубого помола) есть можно только в первой половине дня. Во второй половине дня нужно потреблять только белки: мясо, рыба, морепродукты с овощным гарниром. При употреблении фруктов и овощей тоже следует быть осторожным: те же бананы и виноград содержат много углеводов и поэтому даже если Вы на диете в 1100 ккал, вероятность того что они пойдут у Вас в жиры - высока. Кушать их так же - только в первой половине дня.

6) Ведите дневник питания (БЖУ). Так Вам куда проще будет записывать результаты, подсчитывать БЖУ и делать выводы - где же Вы накосячили, раз не получили желаемого результата. Я считаю ККАЛ, Б, Ж, У., поэтому смело могу отслеживать где себя похвалить, а где поругать.

7) Выработайте график. Метаболизм - Ваш друг, и чтобы запустить его Вам нужно питаться в определенное время. Так обмен веществ ускорится и процесс похудения станет куда проще.

8) Ешьте в тишине и на кухне. Была у меня привычка, кушать за компьютерным столом. Так вот: пока я отвлекалась, смотрела что-то, постоянно кушала, или вообще недоедала, я не зацикливалась на процессе поглощения еды, а потом мне снова хотелось кушать. Лучше сядьте в тишине на кухне, поешьте, нормально прожуйте, попейте чай или водчику, насладитесь трапезой и идите заниматься своими делами.