Сегодня с утра покрутила велосипед 40 минут, после первых 5 минут мне показалось что я еду уже час и потом просто заставляла себя не останавливаться и выдержала 40 минут. теперь каждый день буду себя подпинывать (прошу поддержать). После обеда мне дико захотелось побелки, штукатурки хотя бы понюхать, а лучше лизнуть или погрызть. И тут я поняла что мне не хватает кальция и навернула огромную тарелку творога.
Еще возник животрепещущий вопрос, как вы ухаживаете за своим телом? у меня живот висит толстой складкой, не хотелось бы чтоб похудение усугубило положение. Я же хочу быть не просто похудеть а стать красивее. Ну и сразу вопрос как вы ухаживаете за лицом?
Ну и мое меню. Завтра сделаю фотоотчет.
Я, конечно, еще бы калорий добавила
Но это уже гораздо лучше, чем было.
Вернее, ухаживаю: гель для душа и крем для тела - обычный и то редко, потому как водоподготовка в квартире, кожа сама по себе хорошая.
На крайний случай могу принять ванну с эфирным маслом каким-то. Но это больше под настроение, чем как процедура ухода за кожей.
похудеете-складки не будет
Но это мое мнение))) И 1600 для меня на период сброса веса - это явный перебор, на 1600 я никогда не похудею...
Складка на животе растает вместе с общей потерей - ничего с ней делать не надо, можно на поздних этапах, что бы ее "добить" курс хорошего ручного массажа, и все)
Тоже не соглашусь. Жирные сорта рыбы - источник полезных жиров, из обезжиренного творога не усваивается кальций. Растительные жиры - необходимая для организма вещь.
Я же не с потолка данные беру!
Когда речь идет о таком ольшом избытке веса гоняться за милиграммами полезных жиров по меньшей мере глупо, в первую очередь нужно освободить свой орагнизм от лишнего, за 3-4 месяца активного сброса на безжировой диете уши не отвалятся, и зубы не выпадут, а потом уже можно и порассуждать о введении раз в неделю в рацион жирной рыбы и ежедневно - кальция в усвояемой форме.
И при всем при этом у меня силовые тренировки 4-5 раз в неделю. а кардио - и все шесть.
Мы слишком много все жрем)))) Организму так много не надо.
еда: грудка курицы, филе индейки, говядина, треска, помидоры, капуста ( разная), яблоки, апельсины, творог 0 процентов, сельдерей, кедровые орехи, яйца, белок яйца, руккола, салат айсберг, иногда лосось на пару, гречка, чечевица, хурма, иногда бананы, груши,обезжиренное молоко, - все в любых сочетаниях в пределах калорийности, пару раз были зажоры от всей души.