25 марта отчет + вопрос животрепещущий

Сегодня с утра покрутила велосипед 40 минут, после первых 5 минут мне показалось что я еду уже час и потом просто заставляла себя не останавливаться и выдержала 40 минут. теперь каждый день буду себя подпинывать (прошу поддержать). После обеда мне дико захотелось побелки, штукатурки хотя бы понюхать, а лучше лизнуть или погрызть. И тут я поняла что мне не хватает кальция и навернула огромную тарелку творога.
Еще возник животрепещущий вопрос, как вы ухаживаете за своим телом? у меня живот висит толстой складкой, не хотелось бы чтоб похудение усугубило положение. Я же хочу быть не просто похудеть а стать красивее. Ну и сразу вопрос как вы ухаживаете за лицом?
Ну и мое меню. Завтра сделаю фотоотчет.
Рейтинг:  +10
Besuha
25 марта 2014 года 1 121 26
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru 25 марта отчет + вопрос животрепещущий
Сегодня с утра покрутила велосипед 40 минут, после первых 5 минут мне показалось что я еду уже час и потом просто заставляла себя не останавливаться и выдержала 40 минут. теперь каждый день буду себя подпинывать (прошу поддержать). После обеда мне дико захотелось побелки, штукатурки хотя бы понюхать, а лучше лизнуть или погрызть... Читать полностью
 


Дневник Besuha:



Комментарии:

25 марта 2014 года
0
Шикарный день
Я, конечно, еще бы калорий добавила
Но это уже гораздо лучше, чем было.

25 марта 2014 года
+1
еще не вечер. это я спланировала на вечер кефирчик, а что будет по факту....но постараюсь уложиться в кефир! положу туда корицу и отруби

25 марта 2014 года
0
Кстати, отруби дают хорошее насыщение. Я даю постоять им, правда не в кефире, не люблю кислые продукты, а в ряженке или ацидофилине, пару минут, потом не спеша ем.

25 марта 2014 года
+1
отличная идея! тоже так сделаю! А на вопрос не ответишь животрепещущий?

25 марта 2014 года
0
Если честно, я никак не ухаживаю за кожей
Вернее, ухаживаю: гель для душа и крем для тела - обычный и то редко, потому как водоподготовка в квартире, кожа сама по себе хорошая.
На крайний случай могу принять ванну с эфирным маслом каким-то. Но это больше под настроение, чем как процедура ухода за кожей.

26 марта 2014 года
0
Резюмирую, + 100 гр, снижаю килораж до 1400 сегодня.

25 марта 2014 года
0
с 2000 ккал автор будет худеть на 1 кг в месяц, дай Бог

25 марта 2014 года
0
а складка на животе-это жир)))
похудеете-складки не будет

25 марта 2014 года
0
так она висит, прям прикрывает все что ниже живота((((

25 марта 2014 года
0
Ну я бы убрала все, что с жирностью больше 1%....
Но это мое мнение))) И 1600 для меня на период сброса веса - это явный перебор, на 1600 я никогда не похудею...
Складка на животе растает вместе с общей потерей - ничего с ней делать не надо, можно на поздних этапах, что бы ее "добить" курс хорошего ручного массажа, и все)

25 марта 2014 года
0
Саблезуб пишет:
И 1600 для меня на период сброса веса - это явный перебор, на 1600 я никогда не похудею...
У вас вес другой.
Саблезуб пишет:
Ну я бы убрала все, что с жирностью больше 1%...
Тоже не соглашусь. Жирные сорта рыбы - источник полезных жиров, из обезжиренного творога не усваивается кальций. Растительные жиры - необходимая для организма вещь.

25 марта 2014 года
0
У меня первоначальный вес 134, и если бы я ела 1600, то таким бы он и остался)))
Я же не с потолка данные беру!
Когда речь идет о таком ольшом избытке веса гоняться за милиграммами полезных жиров по меньшей мере глупо, в первую очередь нужно освободить свой орагнизм от лишнего, за 3-4 месяца активного сброса на безжировой диете уши не отвалятся, и зубы не выпадут, а потом уже можно и порассуждать о введении раз в неделю в рацион жирной рыбы и ежедневно - кальция в усвояемой форме.

25 марта 2014 года
0
а на каком килораже вы худели???

25 марта 2014 года
0
Мой определенный коридор 1000-1200 ккал, реально я парктически никогда не вылазила за 800, пару раз набрала таки 1200..
И при всем при этом у меня силовые тренировки 4-5 раз в неделю. а кардио - и все шесть.
Мы слишком много все жрем)))) Организму так много не надо.

26 марта 2014 года
0
ого, и за какой период и сколько вы скинули???

26 марта 2014 года
0
7 месяцев 45 кг

26 марта 2014 года
0
а эти 7 месяцев можно примерное меню и какая физ нагрузка была, поподробнее пож-та

26 марта 2014 года
0
физ нагрузка - последние 2 месяца в зале с тренером 4-5 раз в неделю плюс кардио по возможности (6)
еда: грудка курицы, филе индейки, говядина, треска, помидоры, капуста ( разная), яблоки, апельсины, творог 0 процентов, сельдерей, кедровые орехи, яйца, белок яйца, руккола, салат айсберг, иногда лосось на пару, гречка, чечевица, хурма, иногда бананы, груши,обезжиренное молоко, - все в любых сочетаниях в пределах калорийности, пару раз были зажоры от всей души.

26 марта 2014 года
0
спасибо возьму на заметку

DAV
25 марта 2014 года
+1
Все отлично! Прекрасно будешь ты худеть на такой калорийности! Я ем не намного меньше по калориям и прекрасно худею, сама же видишь! Не вздумай садиться на низкокалорийку- не гробь обменку!

25 марта 2014 года
+1
Каждый имеет право на свое мнение, а выбор за мной))))Ты вчера немного пропустила вчера ходила к эндокринологу она сказала мой коридор 1200-1400. Но я постепенно привыкаю)))

DAV
25 марта 2014 года
0
Правдааа?? Не буду спорить конечно, но это странно А все показатели у тебя смотрели- АКМ, обмен веществ, %костной ткани,сух. Безжировая масса, жидкость внутриклеточная, жидкость общая и т.д?

25 марта 2014 года
+1
нет, ничего не проверяли, только анализы крови ей принесла, у меня один гормон не в норме вот она написала какое лекарство пить ну и йодомарин 200

DAV
25 марта 2014 года
+1
Ну тогда мне странно с каких показателей она сделала вывод, что тебе нужно питаться на 1200-1400 ккал

26 марта 2014 года
0
видимо она была права, т.к. вчера было 1600, а сегодня + 100 гр, значит 1400 -это удержание веса, а 1200-потеря, это из моих наблюдений.

DAV
25 марта 2014 года
0
Я просто тело после душа мазюкаю увлажняющими кремами или молочком для тела- главное хорошо увлажнять кожу. Лицо- тоник, крем увлажняющий день/ ночь, иногда скрабы( но очень редко) , раз в неделю маска для лица( но бывает и ленюсь и раз в месяц только делаю)


Оставить свой комментарий
B i "