Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
По поводу упражнений - я раньше делала самое примитивное качание пресса, махи ногами, крутила обруч, отжималась немного. Побольше ходить, бегать, а вообще лучше смотреть что конкретно Вам нравится. Я например терпеть не могу всякие медлительные упражнения из йоги или пилатеса и не продержусь и двух дней на них.
Что Вы вкладываете в понятие "привести себя в форму до июля" - если сбросить вес до желаемого - то это только голодные диеты. После которых замедляется обмен веществ, приходит срыв и килограммы возвращаются обратно вместе с друзьями.
Если же стремитесь к правильному питанию, то сможете сбросить кг 10-12 - не более.
на голодных диетах мало кто выдерживает долгое время
Купите весы и взвешивайте пищу, которую Вы ели все это время.
Избыточный вес от того, что Вы всю жизнь ели мало, не появится.
Не обманывайте себя.
но в каждой шутке есть доля правды - просто вот почти от всех полных слышно "да я мало ем" (вот по телику передача была про 200-250кг людей, так там тоже тётя говорила "да я мало ем")
нужно чисто для себя понять где переедаете, очень помогает ведение дневника (записывать что съела, до мелочей, типа печеньки по дороге или попкорна в кинотеатре)