Подготовка: Не требуется.
Время выполнения: Десять минут.
Средства для выполнения: Не требуются.
Частота выполнения: Один раз.
Эту технику стоит осваивать, если вы регулярно общаетесь с человеком, который уже сам по себе способен вызвать у вас стресс. В течение нескольких минут подумайте о людях, с которыми вы соприкасаетесь. Не замечали ли вы, что после общения кое с кем из них вы чувствуете недомогание, головокружение, или же у вас начинает болеть голова и учащается пульс? А как насчет влажных ладоней и сухости во рту? Если эти симптомы у вас не проявились — прекрасно, а если вы их обнаружили, значит, пора принимать меры. Можете воспользоваться одним из двух основных вариантов, представленных ниже.
Как это ни странно, но в значительном количестве случаев ответ может быть таков: прекратите отношения с этим человеком.
Активно избегайте его, старайтесь с ним не встречаться, тем самым оградите себя от стресса. Если это необходимо, совершите перемены в некоторых своих занятиях. Но это не всегда представляется возможным, особенно когда столь непростые отношения сложились у вас с родственником. Но если решите, что вам следует сохранить отношения с этим человеком, вы должны изменить существующее положение. Попробуйте посмотреть на ситуацию непредвзято и оценить этот конфликт. Какие именно свойства этого человека вызывают у вас столь негативную реакцию? Постарайтесь докопаться до причины стресса и найти возможность обсудить ее с ним.
Только вы сами сможете разобраться в своих чувствах, и если вы имеете дело с человеком, которому действительно доверяете, вам будет полезно усвоить и его взгляд на происходящее.
Обратная связь
Часто у нас возникает желание не придавать большого значения никаким затруднениям личного порядка в силу того, что наши отношения с другим человеком «профессиональные» или поскольку личные вопросы в деловой жизни значения не имеют.
На самом же деле человеческий аспект отношений оказывается куда сильнее, чем можно себе представить. Если вы подвергаетесь стрессу из-за крупных проблем в общении, вам необходимо действовать.
Результат
Если вы регулярно общаетесь с «ходячим стрессором», то не должны пускать дело на самотек: следует либо прервать отношения, либо поставить стрессу заслон. В противном случае вам придется иметь дело с опасным и постоянно действующим стрессором.
Варианты
Отсутствуют.
Подготовка: Не требуется.
Пока нет комментариев.