Что сказать, тренировки с тренером в тренажерном зале приводят, а точнее привели меня к состоянию не стоянию.. В данный момент лежу, потому что нет сил ходить.
мышцы болят, сил нет терпеть, на нервы действует, стала раздражительной.
Я не понимаю, так должно что ли??? Тренер выжимает в буквальном смысле все силы с мышц, она заставляет делать упражнения до тех пор, пока не создается ощущения, что мыщцы просто при еще одном повторе лопнут, как струна..а потом они начинают болеть, восстанавливаться, далее опять тренировка опять боли, и так третья неделя.. В итоге я не хочу идти к ней.. Страшно.
Одно дело если б я была одна, может я и потерпела, но у меня большая семья, за которой надо ухаживать, дом большой, который надо убирать.
Меня очень угнетает бессилие. Сегодня третий день болят в основном ноги, вчера решила пойти пройти пешком, думала может разгонет кровь боль, нет, ходила через боль, не менялось ничего, может совсем чуть помягче, но если остановишься, постоишь, то боль с новой силой. Сегодня легла, лежу а мышцы горят..
Вес прибавился, видимо растут мышцы, хотя и жир видно " стекает..
Ладно дождусь все таки когда мой организм придёт в норму, мечтаю о легкости в теле, чтоб порхать как бабочка..
Крепатура - это муки?
Уже прочла. Но у вас явно перегруз усилий.
С другой стороны у меня не сил, ни желания нет. Никакой радости, не удовольствия я не получаю.. Печально
А чем вы помогаете своим мышцам? им ведь надо восстанавливаться!!!
аминокислоты? Белок? всё это в достаточном количестве?
Сколько спите? Ванны с морской солью?
Крепатура - вещь неприятная, но пережить надо.
сама такая была. после первых силовых выла и охала
если тренер профи - не погибнет автор во цвете лет))))
Возможно глупый вопрос, но хотелось бы воинственно настроится..
Подскажите, как мне эту неприятность пережить
к слову, лет 20 назад я начала активно заниматься спортом, в 20 лет пошла в тренажерку, где любимым тренажером стал жим штанги ногами...вес рабочий в 120 кг - легко, словно пушинка...и вроде делала как рассказали мне, вроде ж правильно, но миниски через 5 лет полетели со страшным свистом...три года назад былые травмы дали о себе знать, суставы отекали, ходить было невозможно...своими усилиями я болеелименее с этим справилась и решила пойти в тренажерку в конце января...походила я в зал месяц, позанималась с тренером...вроде все нормально, но 17 февраля он дал мне круговую тренировку: приседания, отжимания, пресс и упражнение, не запомнила название, суть: упор лежа, из него в упор сидя на корточках (ягодицы к пяткам, коленный сустав максимально согнут) из него прыжок вверх с хлопком над головой...4 подхода по 25 повторов
колени вылетели на хер после 3 круга...восстанавливаться пришлось месяц
сейчас занимаюсь в другом зале, 2 недели очень внимательно наблюдала за работой тренеров и потом взяла одного с которым занимаюсь теперь...
потрясающий!
после рассказа про мои коленки повел к любимому тренажеру которым, собсна, я и убивалась методично в 20 лет...я села поставила ноги на платформу: кто тебя так научил? - тренер...потому и рассыпались твои мениски....
объяснил, поставил ноги как должно быть..я сделала 5 подходов по 50 раз...я оооочень боялась, что поямаю рецидив синовита и опять придется месяц восстанавливать суставы...на следующий день я поскакала на тренировку с квадратными глазами - ничего не болело, не отекло..
Автор,поговорите с тренером,вы не восстанавливаетесь,нагрузки надо снизить.И добавьте спортпит,пусть она вам расскажет.Принцип тренировок правильныи,но для профи,у них жизнь несколько по другому организована.А если вам так тяжко,то надо программу менять.
Конечно там и другие упражнения были, но именно ноги болят больнее всего..
Может надо как-то постепенно нагрузку добавлять