Итоги периода "21 день без сладостей"

Хочу подытожить проделанную работу.
Итак за 21 день:

1. Я поняла, что не отвыкла от употребления вредных кондитерских изделий (зефир так и хочу!!! очень!!!), но привыкла говорить себе твердое "нет", когда появляется соблазн.

2. Мне понравился рацион и диеты института питания РАМН! И в дальнейшем я возьму его за основу своего питания (дополню только углеводами).
Плюсы:
- желудок все время наполнен, голода не испытывала вообще никогда за этот период!
- блюда все из натуральных продуктов,
- много овощей (хорошая чистка всего организма),
- объемы уходят на глазах!
- длительность такого питания всего 2-3 недели.

Минусы:
- очень много белка (у кого проблемы с почками, не рекомендуется такое питание),
- воды можно выпивать не более 1,5 л. Если пить больше, то появляются отеки, кстати, проверено на себе (под конец, я уже не следовала этому правилу и пила сколько хотела - надеюсь, что не сильно напрягла свои почки!).

3. Организм желает в основном натуральных продуктов. Я научилась отличать желание физиологическое от психологического. Кстати, замечено, что полное удовлетворение организм получает только из натуральных продуктов!

4. За 21 день я начала привыкать только к самой мысли, что надо навсегда исключить рафинированные продукты, но еще не готова к такому шагу. И для того, чтобы совсем перестать воспринимать такие продукты, как пищу нужно гораздо больше, чем 21 день.

5. Мне понравилось следовать четко своему плану, не меняя его постоянно.

6. Регулярные физические нагрузки стали для меня одним из ежедневных ритуалов: надо заниматься - беру и занимаюсь. Это как с наведением порядка: сначала не хочется начинать, потом втягиваешься в процесс, а по завершении - полное удовлетворение и моральное и физическое!