 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
. Вот вчера звонит сестренка приходите в гости у нас перчики... Я говорю нет...-Обиделась... Как быть??? как бороться с родственниками...хотя сами хотят чтоб я похудела...критикуют..они то у меня стройняшки. Эх...буду бороться. Ведь держалась же..вот просматривала линеечку веса...весной 2012 уже весила 74кг. Почему остановилась...почему опять нажрала??? Одни вопросы...где найти ответ??? хотя чего искать ответ вот он...всему виной Я сама...
| Рейтинг: +16 |
|
28 марта 2014 года | 157 | 53 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Всем привет!!! и так не большой отчетик. Придерживаюсь Дюкана. На атаке была 5 дней..потом выходные срыв. и все с начало...сейчас чередования. Процесс идет...на сегодня 81,7..это уже что-то... Ощущения что я уже пушинка...хотя работы еще оч. много. Теперь главное на выходные держаться и не позволять себе лишнего... Читать полностью |
Дневник цитрус:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
если гости к тебе, готовь мясо и ешь его
не пойму почему ты страдаешь.
Если ты на круизе, попробуй просчитывать так, чтоб в выходные были БО дни.
Например
ПН - ЧБ
ВТ - БО
СР - ЧБ
ЧТ - БО
Птн - ЧБ
Суб - ЧБ
Вск - БО
ПН - БО
Вт - ЧБ
Ср - ЧБ
Чтв - БО
Птн - ЧБ
Субб - БО
Воск БО
ну что ты стесняешься сказать, что ты ешь только то, что тебе можно?? или откровенно сказать, что на диете? кого боишься??? чего тебе стыдиться??
жить с большим весом не стыдно? есть много - не стыдно? а сказать, что "я питаюсь правильно" или"мне сейчас нельзя спиртное" - стыдно? страшно??
не пойму никак
прости, может я грубо, но реально у меня были такие же отговорки и когда от одной из подруг я услышала, что тебе пора бы уже и похудеть
ты ведь из-за них бяку кушаешь, так пусть они вместе с тобой кушают полезное!
позови в гости, приготовь полезные блюда и не много вариантов, а как в будни питаешься - думаешь уйдут гости?? нет не уйдут - 100% говорю!!
скажи, что у тебя в эти выходные праздник без зажора и спиртного
если не поймут - значит они враги
ты ж понимаешь. мы можем дать тебе тысячи советов, но реально действовать должна только ты!!!
не делаешь так как мы говорим, потому что не хочешь!!!!
прими как должное : вес будет стремиться к самой высокой отметке, но в твоих силах не давать ему этой возможности.
Насчет алкоголя писать не буду - недавно обсуждали в группе, почитайте если интересно.
А вот еда:
1) если МЫ идем в гости с собой можно взять: копченую курицу (и всякие сырокопченые куриные балыки и т.д.), копченую рыбу (скумбрию, горбушу, красную дорогую), слабосоленую форель или семгу. Если это БО день, то берем также помидоров с огурцами. Кола-лайт или пепси-лайт
Обычно никакие компании не отказываются от дополнительной еды на стол
2) если к нам гости - то тут уж вообще простор фантазии. Сколько всего можно наготовить...
3) если поход в кафе-ресторан: стейк форели или семги есть практически всегда, рыбная нарезка, нарезка языка, редко, но встречается стейк говяжий. В конце-концов заказать курицу в минимальной панировке и счистить эту панировку (если совсем выбора нет) + свежие овощная нарезка. Пить опять же колу-пепси-лайт или минералку.
Я за второй месяц похудения на дюкане праздновала юбилеи 6(!!!) раз. Отвес в итоге был больше, чем даже за 1 месяц...
Из бюджетных курица на соли, селедка слабосоленая, салат из капусты с кальмарами и яйцом, можно яйца нафаршировать с сайрой. Если есть желание - и рецепты подыщутся бюджетные, а нет желания так срывайтесь дальше.
творог+отруби
творог+овощи свежие
творог+йогурт
творог+кефир
завтраки из яиц
яйцо отварное
омлет
омлет с овощами
обед и может быть ужин:
грудка куриная, приготовленная в микроволновке за 5-8 минут (намазала специями и запекла быстренько)
грудку порубила, добавила лука, добавила яйцо, перемешала обжарила без масла
грудку отварила, скушала вместе с бульоном
скумбрия в микроволновке (помыла, порезала, помазала специями и запекла 8-10 минут)
путасу, минтай, хек (любую) специями обмазала и в духовку
Ну как?? это реально разнообразное меню на неделю
Но я бы на таком на протянула.
Пример моего меню
завтрак
4 новые отрубные лепешки
форель слабосоленая
домашний паштет из куриной печени
обед
борщ без картошки и масла
куриный шашлык
помидоры-огурцы
мороженое по дюкану
ужин
рулет из скумбрии 2 кусочка
торт панчо шоколадный
вот это вкуснятина
Не надо эту диету превращать в диету кефира-грудки и яичек
Мороженое (я делала которое творожное) www.du-dieta.ru/tags/%CC%EE%F0%EE%E6%E5%ED%EE%E5/
Панчо www.diets.ru/post/929817/
а вообще загляните сюда
и vk.com/albums-58770059
и вот тут есть рецепт лепешек, которые очень круто в качестве хлеба
www.diets.ru/post/924441/
а вкуснятинки - тоже люблю
лично я в тебя верю, ты умничка и все у нас получится!!!!