Я начала 2 недели назад ходить в тренажерный зал, ну и следить за питанием неделю как стараюсь. Тренировки у меня 3 раза в неделю, где- то по 2 часа, из них 40 минут я провожу на беговой дорожке, там хожу со скоростью 6 км/ч, у меня личный тренер, мне все нравится, из зала я выползаю!
Питание вроде тоже привела в порядок, с утра правда плотно завтракаю, например 2 яйца, 2 кусочка хлеба в тостере, огурец и кофе, потом в час дня я ем например суп с фрикадельками(1,5 половника не больше!), без всяких пережарок и хлеба, затем часа в 4( а когда тренировка в 5, и это мой последний прием пищи) я ем еще что-то. например кусок рыбы, или огурчик и плов из индейки приготовленный без масла, там преобладает мясо, а не рис. Могу вечером после работы или тренировки съесть яблоко. Ну и в течении дня я тоже ем 1-2 яблока и пью много зеленого чая, иногда кофе с молоком, все без сахара! Сладости не ем вообще, хлеб тоже только утром и то не каждый день.
И при этом я похудела всего на 2,7 кг
, хотя столько у меня обычно слетает за первые 3 дня, это лишняя жидкость выходит, когда начинаешь правильно питаться.
Может я что-то не так делаю??? Кто сталкивался, подскажите... Очень нужен ваш совет!
А то прям вся уверенность в возможности похудеть улетучивается...
Кстати со здоровьем у меня все ок, у эндокринолога я была.
А вам удалось похудеть, посещая тренажерный зал и следя за питанием?
Я за полгода сбросила 20 кг-схема питания и тренировоК примерно, как у вас. Теперь вижусколько еще предстоит труда
спасибо за идею)
Мышц можете не бояться,не накачаете,это сложно,и у вас нет условии для роста мышц.Хотя любои человек,которыи в теме,идет в зал именно за ними и очень боится их растерять.Погуглите литературу по бодибилдингу,саиты,почитаите