Здравствуйте! Я первый раз сажусь на такую диету, прочитала и мне очень понравилось. Меня волнуют правда несколько вопросов. Например:
1) Если например куриный день, я могу есть курицу сколько мне захочется?
2) После этой диеты нужно переходить на правильное питание? Это будет сложно? Я на самом деле много читала о ПП, но к сожалению никак не выходит с этой учебой( то пирожок то еще чего перехвачу(
Очень рада что нашла эту диету, буду стараться!
Здравствуйте! Я первый раз сажусь на такую диету, прочитала и мне очень понравилось. Меня волнуют правда несколько вопросов. Например: 1) Если например куриный день, я могу есть курицу сколько мне захочется? 2) После этой диеты нужно переходить на правильное питание? Это будет сложно...
Читать полностью
Добрый день
Читала, что рекомендуют
рыба – от 300 до 500 граммов в готовом виде
овощи – до полутора килограммов в день
курица – 0,5 килограмм
каши – 200 граммов любой сухой крупы
творог – 500 грамм
фрукты – от 1 до 1,5 килограммов
Думаю, девочки меня подправят, если мои данные не верны.
Удачи с диетой. Он несложная, но после нее (да и вообще всегда) лучше питаться правильно, конечно. Иначе результат может весь пойти насмарку.
О, спасибо большое, а то читала, а не где не было написано) Я так и планирую, как говорится можно питатся правильно и очень вкусно и для здоровья хорошо и фигура будет в порядке)
два круга Лепестков прошла. между кругами перерыв - неделя. ела сколько влезет. не считая граммы. общий отвес за два круга 5,5 кг. потом два вернулись обратно, хотя была на ПП и больше 1400 не набирала калорий в день. спорт - каждый день интенсивно.
Бросайте перехватывать пирожки. Носите с собой полезную еду. Это не сложно. И экономично.
Спасибо большое) сегодня бабуля купит рыбки..буду сама варить, не хочется мне ждать, уже завтра хочу начать! Это будет мой первый опыт в готовке рыбы..надеюсь все получится, хозяйка я некудышная, живу с бабушкой избаловала она меня совсем) Вот завтра сделаю и возьму с собой) у меня есть специальный контейнер для еды, типа термоса, буду кушать рыбку. Как пройду все 6 лепестков, перехожу на ПП! Надеюсь все получится..интересно сколько скину. Мой вес 67кг при росте 165см, я собираюсь еще заниматься спортом с Джилиан, я и так занимаюсь и буду продолжать, но уже в сочетании с диетой) как думаете сколько примерно я смогу сбросить? Я понимаю дело сугубо личное, но всетаки интересно)
Вам удачи! У меня за 5 день лепестков ушло 3200, неплохо, сегодня последний день, но мне пришлось его изменить)) тоже перейду на ПП,а может какую-нь диету поищу, мне надо скинуть ещё 2-3 кг и я буду счастлива
сегодня 6-й день на лепистках.. утром взвесилась ,-5 кг.строго придерживалась диеты,пила не меньше 2,5 литра воды...сегодня себе позволила 150 г.мяса.пойду на второй круг,ну а потом на правильное питание,которе мне разработал тренер..удачи всем.
Скажите пожалуйста, а есть в группе меню на каждый день?) Отличный у вас отвес! Если я на 5 кг похудею за 6 дней то это вообще будет супер класс! А вы занимаетесь спортом во время диеты?
да,я занималась 1,3,5 и сегодня пойду. у меня рецептов нет.
1 день 500 г вареного хека
2 день 800 г овощей в салате,заправленный лимоном ,700 тушеной капусты.
3 день 500 г вареной курицы
4 день 40 г овсянки на воде,остальное гречка
5 день 500г 4% домашний творог
6 день 200г дыни,300 г ананасов,150 г курицы,1 яблоко.
не солила,не сластила,кроме воды, пила зеленый чай и кофе(без сахара и молока)
p.s. если хочется есть,пейте воду ..и полезно и помогает забить желудок.
желудок стал сильно болеть..надо было его успокаивать..наверное,ананас не нужно было есть.ничего,на тренировке сегодня как следует позанимаюсь..думаю,боком не выйдет.
Рыбный день прошел! Как же я ненавижу рыбу, но пересилила себя, надо так надо! Вот это отвес я похудела на 1кг и еще 100 грам офигеть! вчера весела 67, а сейчас 65,9! Не думала что будет такой результат! Мотивашки))) сегодн второй день овощной) бабуля уже собрала в контейнеры салатики мне с собой)
Sinsingumi пишет:Рыбный день прошел! Как же я ненавижу рыбу, но пересилила себя, надо так надо! Вот это отвес я похудела на 1кг и еще 100 грам офигеть!
Умничка! поздравляю с отвесом и первым днем!
я заметила, на том что большее всего не любишь - больший отвес, если не нарушаешь правил
а я сегодня закончила, за 6 дней ушло - 2,8 кг
меня вполне устраивает
не желательно, посмотри что на банке написано - там добавки - сахар и прочее, сахар вообще нельзя на этой диете, ну а добавки эти могут задержку жидкости вызвать и отвеса не будет
Жалко я совсем и забыла что там сахар, еще подумала там вроде масла нет, круто можно будет пожевать(( ну ладно) пороюсь в магазине найду чего-нибудь на салатик сделаю)) я пока только морковку жевала и корейской морковки немного) а соевый соус можно добавлять?
Я просто сходила купила морской капустки немного пожевала) чери помидоры и огурец, думаю салатик настругать и соус купила заправить.ну я попробую наверное немножко) А, кстати в злаковый день каши можно кушать? Типа чудо, которое все рекламируют?
я варила кашу ячневую без сахара и еще льняную заварную делала тоже без сахара
насчет чудо не знаю что это за каша, но если она с добавками - сахар и прочее, то нельзя
некоторые просто запаривают гречку (не варя) и так едят
я так не пробовала
Вопрос к тем кто сидит или сидел на 6 лепестках. А вам плохо не становится? Головокружение, головная боль, слабость, нарушение сна не беспокоят на этой диете?
У меня после первого дня была слабость небольшая, но сейчас она прошла, так что возможно это не из-за диеты. Да и плюс ко всему первый день рыбный, а я рыбу не люблю, может просто не доела немного) спала как убитая)
была слабость в день курицы кажется, связывала это с диетой, т.к. мало калорий и для организма не привычно, потом все прошло
в остальные дни беспокоило только чувство голода постоянное
Улетел мой второй лепесток и унес с собой еще пол кило! Я и не расчитывала я вчера много съела, хоть и овощей но много! И даже немного запрещенного корейскую морковку или морскую капусту в каком-то маринаде((возможно я еще больше бы скинула, но вчера было воскресенье, я всегда в него отсижываюсь на попе) упражнения поделала, а так мы с любимым весь день валялись на диване и смотрели кино и игрались в комп)) Сегодня куриный день! Ура! Бабуля сделала как раз к выходным курочку запеченную, упаковала мне в контейнер буду хавать курицу)) сегодня еще и расшевелюсь и надеюсь еще на очень хороший отвесик) А еще я сегодня иду постригаться, надеюсь получиться хорошо а не как всегда))
Отлично! Курицы у меня было с собой немного думала на день не хватит, уже строила планы как пойду в магазин за добавкой..но нет! Я была сытая! Кушать не хотелось совсем. Курочку разделила на три приема пищи и с соевым соусом..красота! Никогда не думала что наемся таким маленьким количеством еды) надеюсь завтра порадую себя отвесиком) сейчас еще перед сном немного спортом позанимаюсь и день прошел идеально) У меня без срывов хотя куча соблазнов, я как-то нормально стало к этому относится мой любимый сегодня уплетал упаковку Принглс больших, вчера кушал мороженное..но я как-то даже на удивление нормально)) жду фруктовый день)) у бабули остались фрукты замороженные свои, у нас огород все свое) там малина и вишня)) она обещала мне достать и помочь потом еще с ПП, она диабетик, по этому знает о правильном питании все..
я как-то нормально стало к этому относится мой любимый сегодня уплетал упаковку Принглс больших, вчера кушал мороженное..но я как-то даже на удивление нормально))
настрой диеты наверное имеет свое дело, да и аппетит притупляется, но мне хотелось есть каждый день очень сильно, только в последний день уже не хотелось совсем
Sinsingumi пишет:
помочь потом еще с ПП, она диабетик, по этому знает о правильном питании все..
Она у меня еще очень вкусно готовит)) она на повара училась и работала им очень долго))) так что будем с ней вместе) будет меня бабуля учить вкусные и полезные кушанья готовить))
Куриный день подошел к концу, с утра взвесилась..диета 6 лепестков продолжает меня поражать! ХАвала курицу весь день вкусную и похудела еще на 700 грамм! Я очень рада теперь мой вес 64.7))) сегодня злаковый день)) посмотрим как пройдет он))
она как-то так легко идет если честно)) вот сегодня опять совершенно не голодная и уже вечер считай)) сегодня еще была пешая прогулочка) так что надеюсь завтра с утра меня весы порадуют)
Итак, начало творожного дня..встала на весы..самой не верится, но у меня минус еще 0.5кг! Уряя)) у меня я заметила почему-то на белковых днях уходит больше) так что завтра посмотрим сколько уйдет с творога)) После диеты, а может уже сегодня или завтра я подключаю потихоньку упражнения и скакалки, я хотела с самого начала, но наверное из-за резкого снижения веса есть слабость и усталость, в течении дня мне это не мешает, но позаниматься что-то никак(((
Спасибо)) все прошло хорошо)) фрукты я люблю)) завтра первый день ПП) тут кстати нужен совет((
завтрак 7 00 пшенка с медом и чаем
2 завтрак 10 00 яблоки
обед 12 00 лапша куриная
полдник 15 00 100грамм творога с орехами
ужин 18 00 вареная курица с морковкой
Sinsingumi пишет:Спасибо)) все прошло хорошо)) фрукты я люблю))
Отлично!
Sinsingumi пишет:завтра первый день ПП)
так вроде бы ничего но в обед бы я добавила овощей
и по порциям не понятно соотношение белков-жиров-углеводов (БЖУ) и вообще калорийность. а то и полезного можно съесть много или наоборот мало
Вообще, раз ты решила перейти на ПП и тебе нужны советы, поддержка, общение, то приглашаю тебя в нашу группу "Создаем легкость" с 7 апреля у нас начинается 3-й марафон (на 35 дней, только ПП), подать заявку и ознакомиться материалами группы ты можешь пройдя по ссылке ttp://www.diets.ru/community/1114977/
кухонные весы вещь необходимая, я себе покупала недорогие, всего за 700 руб., еще ни дня без них не провела
а раньше вес на глазок определяла, потом как поперемерила...
это не результат ПП, это результат выхода из малокалорийной диеты
вот смотри, у тебя калорийность во время диеты была максимум ккал 600-700, организм настроился на режим голодания
и тут вдруг калорийность увеличилась до 1100-1200 ккал, да и еще и разнообразие - и жиры и углеводы и белки в один день, организм решил сделать про запас..
плюс двести это ничего, я вообще килограмм вернула, но я заболела и перестала соблюдать правила ПП и считать + на сладкое пробило
в общем не паникуй, присматривайся дальше - к своим ощущениям, к отвесам на ПП
первый день не показатель, тем более сразу после диеты
А через какое примерно время все станет понятно? И я со вчерашнего дня добавила упражнения, сегодня начну наверное Джилиан Майклз) сегодня еще и без ужина осталась(( щенок в колледж прибежал я ему всю свою курицу скормила
я в начале своего похудения решила что мне идеально подойдет Кремлевская диета, т.к. я люблю мясо, а к сладкому, крупам безразлична...
там есть первая стадия - 2 недели на повышенном ограничении углеводов, вот я еле выдержала эти 2 недели и перешла на ПП.
вначале на Кремлевке было нормально, вес уходил, а потом видимо из-за отсутствия овощей и фруктов (мин. количество) желудок встал, начались пардон запоры и вес полез вверх мне было очень не комфортно
а перейдя на ПП я сразу почувствовала что мне очень комфортно на таком питании, я не чувствовала ограничений, все наладилось и вес медленно, но стабильно уходит, мне стало лучше по всем параметрам
так что поприслушивайся к своим ощущениям, ну и за весом последи конечно
может тебе на ПП а раздельное питание например подойдет больше или по Миримановой
Sinsingumi пишет:
со вчерашнего дня добавила упражнения, сегодня начну наверное Джилиан Майклз
то что есть спорт дополнительно это только большой плюс спорт ускорит обмен веществ и как результат сжигание жира
Пока все хорошо) вес еще на 100грам увеличился но это я сама виновата)) вчера молочный коктель любимка принес) и соблазнилась я еще и к вечеру ближе и на ужин место обычного вареного мяса была яичница с овощами..а она всетаки жаренная(( ну да ладно)) два дня уже делаю упражнения и занимаюсь по Джилиан)) чувствую себя отлично)) вот только сегодня день рождение у подруги пойдем кушать пицу немного переживаю..ну а с другой стороны уже сто лет не было таких вот праздников живота, так что даже если поправлюсь ругать себя не буду, а просто не буду прекращать тренировки и вернусь к ПП) спасибо большое за совету, я послежу за своими ощущениями, пока вроде бы все хорошо) но я лучше подожду недельку вторую, а потом буду думать))
Я уже с утра потренировалась и упражнения поделала))) потом расчитываю еще пойти на вечернюю прогулку с подругой, может хоть немного растрясусь)) да я бы не стала ее есть..у меня была курица варенная, но на учебу щенок пришел маленький..я ему все мясо отдала...
Тренировки прекращать и не думаю)) с собой завтра покушать наврятли взять получится схожу в столовую, там супа возьму)) а на ужин тогда сама попробую сварить куриных грудок) денежку возьму куплю) ну и овощей тоже).а может лучше разгруз тогда на яблоках устроить в понедельник, после всяких вредностей?
Sinsingumi пишет:может лучше разгруз тогда на яблоках устроить в понедельник, после всяких вредностей?
можно и разгруз раз в неделю делать
Sinsingumi пишет:на учебу щенок пришел маленький..я ему все мясо отдала...
Читала, что рекомендуют
рыба – от 300 до 500 граммов в готовом виде
овощи – до полутора килограммов в день
курица – 0,5 килограмм
каши – 200 граммов любой сухой крупы
творог – 500 грамм
фрукты – от 1 до 1,5 килограммов
Думаю, девочки меня подправят, если мои данные не верны.
Удачи с диетой. Он несложная, но после нее (да и вообще всегда) лучше питаться правильно, конечно. Иначе результат может весь пойти насмарку.
сейчас на лепестках (5-й день)
Бросайте перехватывать пирожки. Носите с собой полезную еду. Это не сложно. И экономично.
можете 5 кг, а можете и 10
1 день 500 г вареного хека
2 день 800 г овощей в салате,заправленный лимоном ,700 тушеной капусты.
3 день 500 г вареной курицы
4 день 40 г овсянки на воде,остальное гречка
5 день 500г 4% домашний творог
6 день 200г дыни,300 г ананасов,150 г курицы,1 яблоко.
не солила,не сластила,кроме воды, пила зеленый чай и кофе(без сахара и молока)
p.s. если хочется есть,пейте воду ..и полезно и помогает забить желудок.
я раньше тоже брала 8-9%, теперь убедилась что обезжиренный тоже можно есть, а пользы больше, ведь жиров нет, а с ними я борюсь
жиры придется ограничить, без этого никак
я заметила, на том что большее всего не любишь - больший отвес, если не нарушаешь правил
а я сегодня закончила, за 6 дней ушло - 2,8 кг
меня вполне устраивает
я бы не добавляла
насчет чудо не знаю что это за каша, но если она с добавками - сахар и прочее, то нельзя
некоторые просто запаривают гречку (не варя) и так едят
я так не пробовала
в остальные дни беспокоило только чувство голода постоянное
как куриный день проходит?
отлично, такая поддержка, то что надо!
дальнейших успехов!
сегодня у тебя переломный момент - большая часть диеты уже позади
может вода задержалась
в общем завтра подводишь итоги
Держись сегодня - последний день диеты!
завтрак 7 00 пшенка с медом и чаем
2 завтрак 10 00 яблоки
обед 12 00 лапша куриная
полдник 15 00 100грамм творога с орехами
ужин 18 00 вареная курица с морковкой
такое меню подойдет?(( а то я пока еще профанка(
Sinsingumi пишет:завтра первый день ПП) так вроде бы ничего но в обед бы я добавила овощей
и по порциям не понятно соотношение белков-жиров-углеводов (БЖУ) и вообще калорийность. а то и полезного можно съесть много или наоборот мало
Вообще, раз ты решила перейти на ПП и тебе нужны советы, поддержка, общение, то приглашаю тебя в нашу группу "Создаем легкость" с 7 апреля у нас начинается 3-й марафон (на 35 дней, только ПП), подать заявку и ознакомиться материалами группы ты можешь пройдя по ссылке ttp://www.diets.ru/community/1114977/
а раньше вес на глазок определяла, потом как поперемерила...
до встречи в группе
вот смотри, у тебя калорийность во время диеты была максимум ккал 600-700, организм настроился на режим голодания
и тут вдруг калорийность увеличилась до 1100-1200 ккал, да и еще и разнообразие - и жиры и углеводы и белки в один день, организм решил сделать про запас..
плюс двести это ничего, я вообще килограмм вернула, но я заболела и перестала соблюдать правила ПП и считать + на сладкое пробило
в общем не паникуй, присматривайся дальше - к своим ощущениям, к отвесам на ПП
первый день не показатель, тем более сразу после диеты
там есть первая стадия - 2 недели на повышенном ограничении углеводов, вот я еле выдержала эти 2 недели и перешла на ПП.
вначале на Кремлевке было нормально, вес уходил, а потом видимо из-за отсутствия овощей и фруктов (мин. количество) желудок встал, начались пардон запоры и вес полез вверх
а перейдя на ПП я сразу почувствовала что мне очень комфортно на таком питании, я не чувствовала ограничений, все наладилось и вес медленно, но стабильно уходит, мне стало лучше по всем параметрам
так что поприслушивайся к своим ощущениям, ну и за весом последи конечно
может тебе на ПП а раздельное питание например подойдет больше или по Миримановой
то что есть спорт дополнительно это только большой плюс
на ПП пиццу можно, только в разумном количестве, и потом завтра понедельник, как раз повод начать новую жизнь! на ПП и с тренировками!
Тренировки прекращать и не думаю)) с собой завтра покушать наврятли взять получится схожу в столовую, там супа возьму)) а на ужин тогда сама попробую сварить куриных грудок) денежку возьму куплю) ну и овощей тоже).а может лучше разгруз тогда на яблоках устроить в понедельник, после всяких вредностей?
Sinsingumi пишет:на учебу щенок пришел маленький..я ему все мясо отдала...