Девочки красавицы, очень хочу присоединиться к вашей диете, но мне не совсем понятно пожалуйста объясните мне по пунктам 1) 2 любых фрукта на завтрак за один раз съедать или можно за два, если я встаю в 5 утра съем 2 яблока, до 12 часов думаю не доживу, можно ли пить чай или кофе (без сахара естественно) до 12 часов. 2) в белковый день какой жирности можно есть (пить) молочку? Правильно ли я поняла если ешь рыбу в обед, то и на ужин надо обязательно есть рыбу, тоже самое и с мясом, и молочкой? 3) гречку есть вообще нельзя ни в какой день? 4) в витаминный день на завтрак съедаешь 2 фрукта, а потом только в 12 можно пообедать фруктами или каждые 2 часа можно есть фрукты, опять же я встаю в 5 утра, как мне быть? Объясните мне пожалуйста неопытной...
Блин..я сама разобралась не сразу
отвечаю.... фрукты можно разделить на два приема... но чтобы меджу последним приемом фруктов и началом обеда было не менее 3 часов!
Кофе... у нас тут многие кофе с бананом обычно едят на завтрак
В белковый разные белки смешивать не рекомендуется!!!!
То есть если рыба днем рыба и вечером!!
Молочку лучше маложирную но можно не совсем обезжиренную стандартные 3,5 молока и кефира, 4 ряженки, 27 сыра, 5 творога - допустимы. Причем учтите, что молоко, кефир, сметана творог и сыр это один вид белка!!!
Гречку ешьте на здоровье в углеводный день!!!! Я предпочитаю с грибами ее варить!
В витаминный день рекомендуется делать небольшие перерывы между едой, чтобы не чувствовать голод. Напимер, в 5 - банан, в 7- яблоко, в 9 мандаринчик или если чувствуете голод, то лучше съесть внеурочный фрукт, чем сорваться с режима!
И максимум свежих овощей в любой день, кроме витаминного, хотя и там не возбраняется