10 секретов здоровья

10 секретов здоровья

Первый секрет истинного здоровья — сила разума
Второй секрет истинного здоровья — сила дыхания
Третий секрет истинного здоровья — сила физических упражнений
Четвёртый секрет истинного здоровья — сила правильного питания
Пятый секрет истинного здоровья — сила смеха
Шестой секрет истинного здоровья — сила отдыха
Седьмой секрет истинного здоровья — сила правильной осанки
Восьмой секрет истинного здоровья — сила окружающей среды
Девятый секрет истинного здоровья — сила веры
Десятый секрет истинного здоровья — сила любви.

Первый секрет истинного здоровья — основа здоровья и болезни в разуме

Сила разума способна преодолеть любую боль, излечить от болезни и привести к истинному здоровью. Мы можем фокусировать разум на здоровье и исцелении посредством:
целительной визуализации — по крайней мере три раза в день по 15 минут;
целительных аффирмаций — повторять целительные утверждения утром, днём и вечером.

Уделяйте этому упражнению как минимум по пятнадцать минут утром, днём и вечером каждые сутки. Если это возможно, делайте подобные упражнения чаще. Исцеляйте своё тело целительной визуализацией, а аффирмации следует записать и читать их вслух как можно чаще. Вы можете использовать такую формулу: «Каждый день я чувствую, что становлюсь всё более здоровым»; «Я здоров, силён и энергичен»; «Сейчас всё складывается к лучшему в моей жизни»; «С каждым днём я чувствую себя всё лучше и лучше во всех отношениях». Вы даже можете составить себе собственные утверждения. Но какими бы они ни были, вы должны произносить их по нескольку раз в день. Старайтесь делать это как можно чаще. Вскоре это запечатлится в вашем мозгу, и увы обретёте чувство истинного здоровья.

Не существует ничего неподвластного нашему разуму. Основное различие между теми, кто исцелился и теми, кто не смог этого сделать, состоит в том, что первые верили в возможность выздоровления, а последние — нет. Основа здоровья и болезни находится в нашем разуме! «Побеждает лишь тот, кто верит» — Т. Эмерсон.

Второй секрет истинного здоровья — разница между жизнью и смертью заключается в дыхании

Глубокое дыхание:
важно для того, чтобы преодолеть болезни и поддержать здоровье,
улучшает циркуляцию крови и лимфы,
расслабляет и успокаивает нервную систему,
помогает накоплению энергии,
снимает психические и нервные стрессы,
питает, очищает тело и успокаивает разум.

Следует делать дыхательные упражнения утром, днём и вечером таким образом:
длину вдоха принимаем за единицу; он должен быть настолько долгим, как это удобно,
задерживать дыхание в четыре раза дольше, чем производить вдох,
выдыхать в два раза дольше, чем вдыхать,
проделать всё это десять раз подряд.

Третий секрет истинного здоровья — физическая деятельность приносит силы

Регулярные физические упражнения:
улучшают кровообращение,
укрепляют лёгкие и сердце,
помогают преодолеть многие физические и ментальные расстройства,

Занимайтесь теми упражнениями, которые доставляют вам радость, и при этом:
заставляют вас вспотеть,
заставляют сердце биться чаще,
требуют, чтобы легкие работали более активно.

Не забывайте разогреть свои мышцы перед тем, как заняться физическими упражнениями и никогда не перенапрягайтесь. Уделяйте зарядке хотя бы по тридцать минут в день.

Четвёртый секрет истинного здоровья — сила правильного питания

Истинное здоровье не может существовать без полноценного питания: вы зависите от того, что едите и как едите.
Правильное питание подобно строительству дома. Всегда выбирайте цельную, нерафинированную, естественную еду.
Хорошее питание невозможно без нормального пищеварения. Поэтому тщательно пережевывай пищу, принимайте пищу только в спокойном состоянии и не ешьте в промежутках между основными приемами пищи.
Лучше меньше, чем больше! Не переедайте.
Семьдесят процентов продуктов должны в основном состоять из воды.
Избегайте разрушителей клеток – в рецептах блюд уменьшайте количество сахара и соли, а также уменьшите употребление мяса, рыбы, молочных продуктов, соли, чая, кофе и алкоголя.

Пятый секрет истинного здоровья – смех

Смех – это вечный целитель, маг и волшебник.
Смех – сильнодействующее лекарство, помогающее снять боль и исцелиться от многих болезней.
Смех и юмор улучшают дыхание, являются прекрасным упражнением для лёгких и сердца, производят массаж органов живота и способствуют работе кишечника.
Смех стимулирует иммунную систему.
Смех улучшает способность к концентрации и снимает психический стресс.

Шестой секрет истинного здоровья — сила отдыха и релаксации

Истинное здоровье невозможно, если мозг и тело не отдыхают.
Отдых омолаживает тело, разум и дух;
важен для физического и психического здоровья,
снижает на пятьдесят процентов потребность нашего организма в кислороде;
уменьшает сердечную нагрузку на тридцать процентов;
снижает повышенное кровяное давление, улучшает кратковременную и долговременную память.
Необходимо делать регулярные короткие перерывы во время рабочего дня;
воспользоваться формулой для того, чтобы прекратить беспокоиться;
посвятить один день недели полному отдыху;
заниматься дыхательными упражнениями – это особенно важно тогда, когда чувствуешь нервозность или находишься в состоянии стресса.

Седьмой секрет истинного здоровья — сила правильной осанки

Правильная осанка необходима для здоровья. Плохая осанка мешает свободной циркуляции крови, сдавливает нервные пути и приводит к болезням.
Наша осанка влияет на наше настроение и эмоции так же, как и на физическое состояние.
Хорошая осанка приходит благодаря осознанию. Ежедневно уделяйте время для того, чтобы следить за своей осанкой, замечать и исправлять дурные привычки.
Глубоко дышите и представляйте при этом, как некая сила осторожно вытягивает вас вверх.
Секрет хорошей осанки в равновесии.

Восьмой секрет истинного здоровья — здоровая окружающая среда

Свежий воздух и солнечный свет – вот краеугольный камень здоровой окружающей среды.
Если вы не можете вынести свою работу на природу, принесите природу на работу.
Заботьтесь о природе, которая вас окружает, и об экологии в целом.

Девятый секрет истинного здоровья — сила веры

Вера – это духовная сила, благодаря которой невозможное становится возможным.
Вера соединяет человеческий дух с высшей силой.
Чтобы прийти к истинному здоровью, мы нуждаемся не только в физической пище, но и в духовной.
Вера открывает путь силам, способным производить чудеса.
Вере противостоят страх, беспокойство и сомнение.
Вера ничего не стоит без действий.

Десятый секрет истинного здоровья — сила любви

Любовь — это всеисцеляющая сила.
Чтобы добиться любви, нужно дарить любовь.

Адам Джексон