Ох уж этот спорт

Решила вчера покачать пресс, и как только сделала 9-10 раз, у меня сильно заболела спина. Я могу преодолеть боль в мышцах, но в спине никак. Что делать? Так меня спина не беспокоит, но стоит делать именно пресс, всё, боль до слёз.
Рейтинг:  +3
Водолеечка74
30 марта 2014 года 148 21
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Ох уж этот спорт
Решила вчера покачать пресс, и как только сделала 9-10 раз, у меня сильно заболела спина. Я могу преодолеть боль в мышцах, но в спине никак. Что делать? Так меня спина не беспокоит, но стоит делать именно пресс, всё, боль до слёз. Читать полностью
 


Дневник группы "90-дневная диета раздельного питания":



Комментарии:

30 марта 2014 года
0
У меня так же, постою послушаю!

30 марта 2014 года
0
а к врачу обращались? возможно понадобится сделать рентген поясничного отдела.

30 марта 2014 года
0
К врачу не обращалась, да и к какому?

31 марта 2014 года
0
к неврологу.

30 марта 2014 года
+2
техника неправильная,попробуите стоя,на ютубе посмотрите

30 марта 2014 года
0
посмотрю обязательно, может это и вариант

30 марта 2014 года
+2
Соглашусь с предыдущим комментатором)
Что-то делаете не правильно, попробуйте лечь на пол, ноги на стул или диван положить, руки скрестить на груди (иначе мучаете шею) и подъемы тока слегка и на выдохе. А нижний пресс, ноги вверх и слегка толкаете их вверх. Мне помогло.

30 марта 2014 года
0
Спасибо, попробую.

31 марта 2014 года
0
и еще когда в положении лежа качаете пресс,смотрите на потолок не отрываясь(чтобы шею не перенапрягать)и поднимайтесь не сильно,не надо тянуться к коленям,надо вверх

31 марта 2014 года
0
Это слабые мыщцы спины. У меня тоже так было... надо плюс к прессу делать еще упражнения на мышцы спины, со временем боль пройдет. А пока, как выше советовали, ноги выше куда-нить складывать, когда пресс качаете.

31 марта 2014 года
0
Абсолютно согласна с предыдущим комментарием!

Качать "обе стороны" тела, и ноги поднять при качании пресса, чтобы поясница лежала на полу

31 марта 2014 года
0
У меня была такая же проблема, прямо до слез, спину выламывала, пока не пошла в клуб и тренер меня не отругала. Я пыталась поднимать торс с прямой спиной, а это не правильно и только вредит. Спину нужно отрывать постепенно, начиная от плеч и до талии, как бы немного округляя спину и точно так же опускать, как бы аккуратно укладывать позвоночник на пол. Попробуйте медленно, потом приспособитесь и доведете до автомата. Мне это помогло, и теперь проблем вообще нет, даже учитывая мой остеохондроз. Попробуйте, если не поможет, то лучше проконсультироваться с врачом.

1 апреля 2014 года
0
Спасибо девочки, буду пробовать.

1 апреля 2014 года
+1
Попробовала! Сделала по одному подходу по 15 раз на нижний пресс (толкала ноги вверх), и на верхний пресс (со скрещенными руками впереди, смотря в потолок и медленно на выдохе поднимаясь). Ура! Спина не заболела, а заболело там. где по идее должен быть пресс

1 апреля 2014 года
0
Поздравляю!

1 апреля 2014 года
0
Спасибки большое

2 апреля 2014 года
0

2 апреля 2014 года
+1
Юля, незнаю как поставить класс твоему статусу, хохотала как потерпевшая)))))))))))

2 апреля 2014 года
0
Свет, никак....тут не поставишь!

2 апреля 2014 года
+1
Жаль Я уже переписала и отправила подруге. Проснется, почитает)))))))))))))))) Если не возьмется за ум, придется мне брать скакалку))))))

2 апреля 2014 года
0


Оставить свой комментарий
B i "