Привет, девчули!
Долго думала я над своим питанием. Держу своё достижение 55 кг и всё... до 53 сброшу, опять верну это 2 кг... я так понимаю вода во мне булькает...
На носу КД. Решила я попробовать Жиросжигающую. Цель: 52 кг. Срок - неделя.
А что? Я тренируюсь активно. нужен белок. 100 грамм чистого в день. Остальное - по минимуму.
На завтрак и ужин в качестве белка буду пить изолят, протеин из спортивного питания. остальное - по диете. Посмотрим.
Наверно это называется "сушка". Много белка, мало жира и углей. Много много
Завтрак:протеин и яблоко
Обед:капуста цветная варёная 200 гр., морковка 50 гр. кабачок 50гр. Всё это тушила на сух. сковороде и залила тремя белками с отрубями.
Полдник: 10 маленьких черносливок с кофе и перед треней коктель Велнесс.
Ужин: протеин после трени и почти перед сном салат из огурцов и сладкого перца с соевым соусом.
Было не голодно. Настроение ровное, несмотря на КД, ожидаемые со дня на день.
Взвешиваться не стала с утра. Хотя был потрясающий пардон... поход в туалет... прослабило
Продолжаем.
Потрясающее настроение. есть не хочется. Объедаюсь
Второй день:
Завтрак:протеин и груша
Обед:куриная грудка и салат из перца с помидорами, печенька
Полдник: перед треней коктейль Велнесс, заела грушей
Ужин: творог и яблоко
Третий день.
Завтрак:протеин и груша
Обед:куриная грудка, тушёная капуста с луком, картошка варёная
Полдник: перед треней коктейль Велнесс
Ужин: протеин после трени, на ночь - творог 100 грамм, перец 100 грамм
Косяки: воды не добираю....каюсь...
Завтра хочу чечевицу на обед... думаю можно и как угли и как овощи)
Что-то как-то плоховато...
четвёртый день:
Завтрак:протеин и тушёная капуста, перец, лук с белком 3 яиц
Обед:карп печёный и яблоки
Полдник: перед треней коктейль Велнесс, 12 черносливин с кофе
Ужин: творог, груша, ложка йогурта сладкого... дальше понеслось: два печенки и две вафли - можно сказать срыв
день пятый
Завтрак:протеин и тушёная капуста
Обед:мясо варёное ( говядина) и свёкла, 12 миндальных орешков
Полдник: перед треней - ничего не успела ( ВОТ ОНА, ОШИБКА!)
Ужин: протеин после трени, на ночь - творог 100 грамм... а дальше расплата за ошибки: печеньки в количестве 5-8 штук... сладкие сдобные... опять в общем нажралась на ночь...
Косяки: воды не добираю....перетренереровалась - крепатура с утра, слабость, разбитость...
Валю все срывы на КД. Ещё неделю настроена продержать жиросжигающую как положено.
Меню одинаковое
завтрак: протеин и фрукт ( яблоко, апельсин)
Обед: курогрудь и овощи ( капуста тушёная, помидоры, перец, огурцы)
полдник: творог, кофе с печенькой, фрукт
ужин: протеин, творог, фрукт
Много нарушений было: печеньки конфетки..... не взяла сухофруктов, а в перекурах между трудовыми подвигами так хотелось кофе со сладеньким(((
ИТОГ НЕДЕЛИ: минус 1 кг.
Уже хорошо. Иду дальше. Даёшь минус 1 на следующей неделе!