Я вот в спорт зал после работы еду. Соответственно обед и ужин на работе. Как правило на ужин за 2 часа до трени, пачка творога (180 гр.) и стакан молока. Хотя перед треней рекомендуют кушать угли. Но творог проще в транспортировке.
А что едите ВЫ и за сколько времени.
Я вот в спорт зал после работы еду. Соответственно обед и ужин на работе. Как правило на ужин за 2 часа до трени, пачка творога (180 гр.) и стакан молока. Хотя перед треней рекомендуют кушать угли. Но творог проще в транспортировке. А что едите ВЫ и за сколько времени.
Читать полностью
у меня тренировка через полтора часа. съела овощной салат.
обычно часа за 2-1.5 стараюсь съесть что-то легкое, тот же творог с бананом. лично мне главное, что бы было чуть-чуть - и голод заглушить и вроде на пустой желудок позаниматься.
по выходным вообще езжу на силовую через два часа после завтрака из овсянки с фруктами.
Вам заниматься легко? тяжести в желудке нет? - тогда все хорошо.
хотя, опять таки, углеводы предпочтительнее - они та энергия, которая будет расходоваться на тренировке.
Попробуй. Хотя, опять таки, все сугубо индивидуально и зависит от целей. Люди, которые наращивают мышечную массу едят и вовсе непосредственно перед и сразу после тренировок, а раз мы для похудеть, то нам надо делать промежутки. Ну так как-то.
Я обычно за 2 часа до тренировки съедаю 100 гр. творога с овощами, 10 гр. сухофруктов - мне хватает для того, чтобы силы были А после тренировки выпиваю 200 мл. протеинового коктейля и уже часов в 9, если голод начинает мучить выпиваю 200 мл. кефира.
а я ем 2 злаковых печенья бельвита или батончик мюсли, т.к. на обед тащу судок, еще и на ужин не осилю, а после - стакан кефира или нормально ужинаю (если очень хочется)
Вам хватает заряда на тренировку?
Я еду тоже свою ношу. НО после тренек уже вообще ничего не ем, могу только воды попить. Из зала приезжаю в 9 часов и сразу спать ложжусь и голод не успевает проснуться.
да, заметила меня вообще эти мюсли-батоны и печенье насыщают часа на два-три. А спать я ложусь в 23.00 или 24.00, мне дома много успевать надо, так что переварить успеваю.
обычно часа за 2-1.5 стараюсь съесть что-то легкое, тот же творог с бананом. лично мне главное, что бы было чуть-чуть - и голод заглушить и вроде на пустой желудок позаниматься.
по выходным вообще езжу на силовую через два часа после завтрака из овсянки с фруктами.
хотя, опять таки, углеводы предпочтительнее - они та энергия, которая будет расходоваться на тренировке.
(а на ты можно?)
Тяжести нет, чувствую себя отлично. Попробую есть угли, для сравнения самочувствия.
Я еду тоже свою ношу. НО после тренек уже вообще ничего не ем, могу только воды попить. Из зала приезжаю в 9 часов и сразу спать ложжусь и голод не успевает проснуться.