Три недели занятий спортом в домашних условиях

Здравствуйте мои дорогие
Вот решила поделиться с Вами своими спортивными достижениями

К сожалению пока у меня нет возможности посещать спортзал/бассейн но ведь как говорится - кому надо ищет варианты, а кому не надо ищет оправдания
Вот раньше я делала гимнастику... ну когда как... всегда находила себе оправдания... и вот взялась за себя всерьез
Три недели, каждый день, делаю я свои упражнения и кручу обруч: талия -2см, живот до талии -5, ниже талии -2, бедра -3, ноги и руки по -1см юхуууу

Вот собственно что я делаю может кому интересно будет

1. Лежа на спине поднимаю ноги и развожу в стороны;
2. Лежа на спине подъем корпуса на 30 градусов (самое мне кажется действенное);
3. Лежа на спине подъем корпуса на 90 градусов;
4. Лежа на спине подъем ног на 90 градусов;
5. Лежа на спине подъем ног на 30 градусов;
6. Лежа на спине одна нога согнута в колене, вторую кладем на нее, чтобы щиколотка была на колене, руки за голову и делаем наклоны в сторону задранного колена;
7. Отжимания;
8. Стоя на четвереньках сгибаю ногу под углом 90 градусов и поднимаю вверх;
9. Стоя, руки на плечи наклоны в сторону;
10. Приседания (при этом когда приседаю руки развожу в стороны, как будто плыву);
11. Стоя, одна рука на талии, вторая за головой, поднимаем ногу в сторону и одновременно наклоняем руку за головой (вместе с головой ) вниз;

Каждое упражнение начинала с 10 раз, сейчас делаю по 30 раз. Занимает 8-10 минут + обруч 2 раза по 20 мин.

Собирала для себе эти упражнения из разных занятий/ видео уроков и пр.
В общем, отдаю в народ, может кому пригодится