Купила отруби, а теперь сомневаюсь стоит ли употреблять

Эм, слышала от одной мадам (правда, я не уверена, что у этой мадам по жизни дружба с мозгами), что мол ее с отрубей почистило не худо. Правда или нет - не знаю. Личного опыта нет.

Я пью отруби, они нормализуют перестальтику, я минусов не нашла Пить конечно надо не забывать!

прочитала на упаковке нужно 12 столовых ложек в день да так одними отрубями можно наесться

А я их ела в виде сухариков:пшеничные и ржаные. Так как у меня "со стулом" и так проблем нет, то я из туалета не вылезала. Пришлось прекратить,а то на работе бы меня не поняли.

у нас здесь вкуснэ продают,я или с овсянкои,или как кашу их ем,2-3 ложки в день,никаких проблем

замешивала с кефиром по 2 ст л . утром и вечером -все нормально . Никаких "пронесло", "полоскало" и прочих неожиданностей !

Я чай на работе одно время с ними пила,как с конфетками -никаких странных явлений не заметила.

Я в кашу добавляю 1 ложку рассыпных.

девочки, хотела фото скинуть, но моя мыльница плохо работает текс вообще не читаем, а отруби гранулированные называются Лито

Отруби хрустящие с кальцием «Лито» ржаные - натуральный продукт для здорового питания, содержащий пищевые волокна злаков.

Действие отрубей «Лито» обусловлено входящими в их состав пищевыми волокнами. Пищевые волокна связывают холестерин, поэтому отруби применяются с целью профилактики атеросклероза. Доказано положительное действие отрубей при сахарном диабете, так как пищевые волокна замедляют расщепление крахмала. Пищевые волокна (клетчатка) являются питательной средой для нормальной кишечной микрофлоры, поэтому отруби применяются с целью предотвращения дисбактериозов кишечника. Частицы отрубей, благодаря содержанию в них пищевых волокон, являются универсальным сорбентом. Регулярное употребление отрубей может избавить от запоров и предотвратить их появление в будущем.

Природная клетчатка - это сочетание пищевых волокон, которые не перевариваются ферментами желудочно-кишечного тракта человека, но успешно ферментируются и участвуют в питании микрофлоры в толстом кишечнике. Комплексное воздействие на систему пищеварения заключается в усилении перистальтики (механическое раздражение стенок желудка и кишечника при набухании), улучшении желчеотделения и секреции ферментов. Набухание волокон начинается уже в желудке: раздражая нервные окончания желудка, волокна создают иллюзию сытости, уменьшают аппетит.

Рожь обладает полезными диетическими свойствами, повышает жизненный тонус, обладает общеукрепляющим действием, нормализует обмен веществ.

Отруби «Лито» ржаные подойдут для стабилизации веса, как заменитель хлеба, либо как бездрожжевой аналог зернового хлеба. Отруби «Лито» ржаные отличаются особым ржаным вкусом – это полезный и вкусный продукт для тех, кто заинтересован в правильном и здоровом питании.

СОСТАВ: отруби ржаные, карбонат кальция, соль.

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРИМЕНЕНИЮ: Отруби «Лито» ржаные рекомендуется купить в качестве дополнительного источника пищевых волокон и кальция. Употребление в сутки 60 г продукта обеспечивает 100% суточной потребности в пищевых волокнах. Взрослым и детям старше 12 лет принимать во время еды, запивая достаточным количеством жидкости. Отруби ржаные необходимо купить и вводить в рацион постепенно, начиная с 10-15 гр (2-3 ст.ложки) и доводить количество до 50-60 гр (12-15 ст.ложек) в день в течение 1,5-3 недель. Обязательно выпивать вместе с отрубями 1-2 стакана жидкости.

СПОСОБ УПОТРЕБЛЕНИЯ:

• Залейте отруби молоком, кефиром, йогуртом и Вы получите здоровый и некалорийный завтрак, обед или ужин. Кушайте сразу, не дожидаясь набухания отрубей.
• Можете добавлять отруби в суп или каши, а также употреблять вместо хлеба.

ПРИМЕНЕНИЕ ОТРУБЕЙ С КАЛЬЦИЕМ «ЛИТО» РЖАНЫЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ:

• В качестве источника пищевых волокон (клетчатки)
• Для нормализации работы желудочно-кишечного тракта
• Для профилактики дисбактериозов
• Для очищения организма и профилактики запоров
• Для снижения аппетита и стабилизации веса

ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ В 100 г/60 г: белки – 13 г/8 г, жиры – 3,5 г/2 г, углеводы – 35 г/21 г, кальций – 1,5 г/0,9 г, пищевые волокна – 25 г/15, энергетическая ценность – 270 ккал/160 ккал (1150 кДж/690 кДж). ХЕ=3.

Ржаные тяжеловатые. Лучше овсяные. Я на Дюкане привыкла сырники с ними делать и теперь использую, как отличный полезный вкусный десерт).

Отличная еда для разгруза либо чистки.
Но не рекомендуется для постоянного применения. Эти подходят как дополнительный источник питания - т.е. на перекусы например отруби+ кефир (или молок кто пьет), либо с фруктами. Гранулированные отруби классные тем, что их можно кушать как кукурузные палочки и они долгое время поддерживают уровень сахара в крови т.е. например если заесть фрукты отрубями - то долгое время не почувствуется голод.
У меня когда уже вес стоит, я устраиваю себе такие "отрубные дни" и вес снова начинает снижаться!

Ела и пшеничные, и ржаные (и те и другие экструдированные, что это значит честно не знаю). Заливала молоком и ела как кашку. Сколько в ложко\граммах сказать не могу(получалась небольшая мисочка), но на стул это никак не влияло. Правда поедание происходило не на регулярной основе, а от случая к случаю.

а я сегодня решила их йогуртом залить

не то слово

Я пшеничные добавляю в мягкий творог-фрукты и давольно вкусно. Потом воды чуть сверху запиваю. Очень вкусно их с йогуртом фруктовым, но там сахар, конечно.
Ем их каждый день, со стулом стало все, как по часам,каждый день в одно и тоже время)

Девочки... о чем Вы?
Для того, чтоб не пропал стул у худеющих, надо употреблять 1 кг твердой пищи. Это аксиома, тех кто сбрасывает минимум 30 кг. Мне хватает 800гр.
Конечно в основном это гарниры и овощи. Отруби замечательно, но это не решение проблемы, запоров при похудении, и пищеварение от голодных диет страдает, и бактериальная флора.
Отруби от этих бед не спасут.

Потому планирую еду на день. надо позаботиться и про объеме съедаемой пищи.
Огурчики, капустка, фасолька зеленая, листья салата. яблочки-все это хорошо увеличивает объем еды и сохраняет пищеварение, и даже обманывает и метаболизм и дурную голову о наличие диеты. Все успехов в похудании.

сейчас отруби добавляю в йогурт, ну ничего так, вкусненько

тоже люблю отруби,отлично нормализуют стул. Ем 2-3 ст. ложки вечером с водой. Потом и есть не хочется и утром стул есть