Новые тренировки и рецепт вкусного рыбного суфле)))

Всем привет!!!

Пошел второй месяц как я начала стройнеть Срывов у меня еще не было, медленно, но верно движусь к намеченной цели. Собственно для чего я решила создать запись, я решила поделится с вами одним замечательным рецептом, в котором много белка, я вчера ела мне очень понравилось. Значит так делала я рыбное суфле
Рецепт.:
Нам потребуется:Филе белой рыбы – 500 гр.
Творог обезжиренный – 150 гр.
Яйцо куриное – 3 шт.
белый йогурт 1,5%

1. рыбу режем на небольшие куски и погружаем в блендер.
2. к рыбе добавляем творог.
3. отделяем белки от желтков: желтки отправляем в блендер к творогу и рыбе, а белки пока оставляем в отдельной чашечке.
4. добавляем столовую ложку йогурта, а также соль и специи по вкусу.
5. на высокой скорости перемешиваем все ингредиенты в блендере до состояния почти однородного пюре и вываливаем в миску.
6. в освободившийся блендер выливаем наши белки и пару минут взбиваем их на высокой скорости (не ждите появления пиков или привычной «суперпушистости» белков, нам нужно просто хорошо их взболтать).
7. пока взбиваются белки ставим разогреваться печь или духовку до 200 градусов.
8. добавляем взбитые белки к нашему будущему суфле и аккуратно, но тщательно перемешиваем все, двигая ложкой по кругу в одном направлении ( так приобретенная воздушность суфле сохранится лучше), затем выливаем все в приготовленную форму.
9. запекаем суфле 30 минут при температуре 200 градусов.


А еще я бросила пока занятия INSANITY, потому что я порвала связки на голеностопе. Теперь думаю чем бы мне пока позаниматься, чтобы не нагружать ноги. Только что наткнулась на такой сайт, там можно составить план тренировок исходя из возраста, роста веса и т.д. Вот сайт http://www.***tvoytrener.com/doma/kombinirivannie_trenirovki_devushki.php (звездочки убрать) Хочу попробовать позаниматься по этому плану.