вот казалось бы полным легче расставаться с лишними кг... ан нет. я вот хожу в фитнес клуб, потею там жутко, + 2 раза в неделю плаваю по часу и что? сегодня на весах 120... а я ждала ну как минимум 118... а виной тому конская колбаса, которая пахнет на всю квартиру... мне оказалось проще отказаться от конфет и сладкого))) но радует, что это временно т.е колбаса эта, нам ее подарили и уже практически ее скушали...
бросила я записывать что ем, ибо мне казалось, что и так все норм. но да же на фруктах можно выйти из нормы. так что надо организовывать себя. а то обидно((((
вот почему-то раньше и питалась как обычно, стоило добавить чуть физ нагрузок и все, красавица, а сейчас... труд труд труд))))
за-то я теперь каждый день мужа спрашиваю поедим ли в спорт за или нет) и это кайф))))
вчера сама на коврике покачала руки-грудь-пресс и утром чувствую работу)
вот казалось бы полным легче расставаться с лишними кг... ан нет. я вот хожу в фитнес клуб, потею там жутко, + 2 раза в неделю плаваю по часу и что? сегодня на весах 120... а я ждала ну как минимум 118... а виной тому конская колбаса, которая пахнет на всю квартиру...
Читать полностью
Я чувствую, сейчас вам могут понаписать...
Вы не обижайтесь, обидеть я вас не хочу, а только лишний раз простимулировать, но первая мысль, когда я прочла это:
115-НЮТОЧКА пишет:
сегодня на весах 120... а я ждала ну как минимум 118... а виной тому конская колбаса, которая пахнет на всю квартиру...
была очень проста: "для начала нужно ПРЕКРАТИТЬ жрать конскую колбасу, а также аналогичные продукты!"
Вы здоровье проверяли: щитовидку, анализы на гормоны?
Вам бы нужно обязательно эндокринолога посетить!
Потому, что если все ДЕЙСТВИТЕЛЬНО так, как вы описываете (без лукавства):
115-НЮТОЧКА пишет:
хожу в фитнес клуб, потею там жутко, + 2 раза в неделю плаваю по часу и что?
то вес должен неминуемо вас покидать - при таком огромном, для вас весе (120 кг при росте 164 см) вы должны, при соблюдении ПП и подсчета Б/Ж/У + минимальная физическая активность (на первых порах), таять, аки снегурочка весной!
P.S. Я могу дать вам действительно полезные и эффективные советы, если только вам это действительно нужно.
да что вы. какие обиды!!! я знаю где лажаю. но не могу понять, что при таких расхода, 2 куска колбасы не дают весу уйти.
у врача была, сдавала анализы. критических отклонений нет, вот прописывали эутирокс, курс прошла и уже 2 дня его не пью. я думала может из-за него...
но 4 кг ушли-то... правда за месяц... но может это хоть и не вода...
то вес должен неминуемо вас покидать - при таком огромном, для вас весе (120 кг при росте 164 см) вы должны, при соблюдении ПП и подсчета Б/Ж/У + минимальная физическая активность (на первых порах), таять, аки снегурочка весной!
ну вот как бы и я этого ждала!
Но, я стала пить больше воды.
неделю назад я скачала программу на телефон и с ужасом обнаружила. что и литр не выпиваю! теперь стараюсь пить. пока получается литр примерно.
А вы посмотрите-подсчитайте сколько жира в той колбасе!!! На весь ваш дневной рацион хватит. Пока не рассчитаете свой коридор калорий, не определитесь с продуктами и не будете придерживаться дефицита калорий, вы не похудеете.
но не могу понять, что при таких расхода, 2 куска колбасы не дают весу уйти
Ну, во-первых, "кусок" понятие неопределенное, и, как следствие, неизвестно какого размера и веса были те куски и, соответственно, сколько калорийности добавили вашему дневному рациону, потому, как вы говорите, что
115-НЮТОЧКА пишет:
бросила я записывать что ем,
и очень зря!
Вам нужно приобрести (или достать из закромов, если они у вас уже есть) кухонные весы и отмерять-взвешивать-записывать ВСЁ, что вы употребляете в течение дня!
Как показывает практика, людям (если у них глаз еще не наметан, а в голове еще стоит автоматический счетчик калорий и измеритель-взвешиватель порций) очень часто свойственно невинно "заблуждаться" об объеме потребляемой ими пищи, а также калорий, содержащихся в ней (порой, погрешность доходит до 1 000 калорий!).
Очень часто можно услышать "Ем, как птичка / почти ничего не ем, а поправляюсь / не худею" (я ЛИЧНО знаю таких людей - некоторые коллеги по работе).
Проблема не в жирах или углеводах (и те и другие весьма важны для организма, да вы и сами это знаете), а в их количестве, если будете перебирать - худеть не будете.
115-НЮТОЧКА пишет:
но 4 кг ушли-то... правда за месяц...
Возможно, что это потеря воды (в первую очередь организм избавляется от воды), но возможно, что и немного жира ушло.
Вот, что я вам скажу, кратко (самое основное, что для вас важно, на ближайший месяц):
1. Увеличить количество употребляемой воды (то что стали пить больше - хорошо, но нужно еще больше, 1 литр - мало) до 1,5-2 литров. Распределите ее в течение дня и пейте, да хоть по часам (чтобы легче было контролировать) - 1 стакан натощак обязательно, как проснулись, затем за 30 минут до и через 30 минут после приема пищи, во время - не пейте.
2. Рассчитайте количество калорий, необходимое вашему организму, при вашем уровне активности (а также Б/Ж/У) и следуйте ему!
3. Принимайте пищу 5-6 раз в день маленькими порциями (вам нужно разогнать метаболизм, а это как раз из моментов, его разгоняющих), обязательно все записывайте и анализируйте, а также не ешьте за 4 часа до сна.
4. Увеличьте активность, а именно, ходите пешком- гуляйте каждый день(!) по не менее, чем 2 часа (тем более, что сейчас весна-лето, погода этому благоволит) - вам очень нужны кардио-тренировки, т.к. это великолепно разгоняет метаболизм и сжигает жир, но в данный момент, пока, очень большой вес, нужно поберечь суставы (они вам еще пригодятся), поэтому сейчас лучшее кардио - ходьба, ходьба, ходьба (плаванье, конечно, продолжать необходимо, лучше увеличить количество занятий - если есть возможность, то плавайте 3-4 раза в неделю по, хотя бы, по часу.
Выполняя эти совсем простые правила В КОМПЛЕКСЕ (о которых, вы, несомненно и раньше слышали, но, как говорится: "повторение - мать учения") вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО начнете быстро худеть.
Я посмотрела ваши записи, вы 2 года назад весили на 5 кг меньше. У меня один вывод: надо меньше жрать. И то что вы потеете в зале еще не говорит о том, что вы при этом худеете. Чтоб похудеть нужен дефицит калорий, а у вас избыток таковых.
Уточняющие вопросы:
- сколько раз в неделю вы посещаете фитнесс-клуб?
- сколько раз всего (с начала похудения) вы его посетили?
- какие упражнения выполняете и по сколько повторений (может, какая-то специальная программа)?
- сколько по времени длится ваша тренировка?
нет четкого графика, когда есть время, но не реже 4-5 раз в неделю.
хожу в зал с середины февраля, был перерыв в полторы недели. когда болели.
по воскр плаваю - месяц
в зале захожу на дорожку и хожу по 40-60 мин. скорость разная, но не ниже 4.5 и меняю наклоны. максимум скорость 5. т.е быстрый шаг
потом иду на тренажеры в женский зал. там маленькие веса, до 10 и по круговой руки-грудь 1 тренажер на пресс и 1 на ноги. но он слабенький.
сейчас добавила упражнения на коврике с кгантелями и просто на пресс и статический упражнения. но могу только 10 сек держаться. потом перерыв и еще раз. потом на велике 10-15 мин. вот так например вчера занималась купила кардиометр - показал, что сожгла 912 калл
иногда просто 10 мин на дорожке. потом упражнения.
не ем за 2 часа до трен и уже после (тут да, с погрешностями. например на эту колбасу вчера, чтоб ее)
При 120кг будет потеться даже когда завязываешь шнурки на своих ботинках, если еще можешь дотянуться.
Вес огромадный, а для 29лет - 120кг - это уже кошмар!
Физическая нагрузка при таком весе пока вторична (ИМХО).
Нужно начинать с питания. Убрать из дома с глаз долой все вкусности!
Посади себя на постную рыбу, куриное филе и салаты из сырых овощей. И не на неделю - две. И худеть нужно долго и целеустремленно год-два.
я все склоняюсь к тому, что после тренировки может протеин пить, но вот у мужа есть один, но на вкус гадость, пыталась пить. сейчас хочу купить изолет нектар от макс вроде... но пока не уверена, что нужно, да и спросить пока не у кого
У Вас сегодня в Дневнике питания - пюре ягодный салат со сливками. Если все остальное похоже на это, то Вы не должны худеть. Углеводы с жирами - самое вредное сочетание.
Вы не обижайтесь, обидеть я вас не хочу, а только лишний раз простимулировать, но первая мысль, когда я прочла это: была очень проста: "для начала нужно ПРЕКРАТИТЬ жрать конскую колбасу, а также аналогичные продукты!"
Вы здоровье проверяли: щитовидку, анализы на гормоны?
Вам бы нужно обязательно эндокринолога посетить!
Потому, что если все ДЕЙСТВИТЕЛЬНО так, как вы описываете (без лукавства): то вес должен неминуемо вас покидать - при таком огромном, для вас весе (120 кг при росте 164 см) вы должны, при соблюдении ПП и подсчета Б/Ж/У + минимальная физическая активность (на первых порах), таять, аки снегурочка весной!
P.S. Я могу дать вам действительно полезные и эффективные советы, если только вам это действительно нужно.
у врача была, сдавала анализы. критических отклонений нет, вот прописывали эутирокс, курс прошла и уже 2 дня его не пью. я думала может из-за него...
но 4 кг ушли-то... правда за месяц... но может это хоть и не вода...
ну вот как бы и я этого ждала!
Но, я стала пить больше воды.
неделю назад я скачала программу на телефон и с ужасом обнаружила. что и литр не выпиваю! теперь стараюсь пить. пока получается литр примерно.
Вам нужно приобрести (или достать из закромов, если они у вас уже есть) кухонные весы и отмерять-взвешивать-записывать ВСЁ, что вы употребляете в течение дня!
Как показывает практика, людям (если у них глаз еще не наметан, а в голове еще стоит автоматический счетчик калорий и измеритель-взвешиватель порций) очень часто свойственно невинно "заблуждаться" об объеме потребляемой ими пищи, а также калорий, содержащихся в ней (порой, погрешность доходит до 1 000 калорий!).
Очень часто можно услышать "Ем, как птичка / почти ничего не ем, а поправляюсь / не худею" (я ЛИЧНО знаю таких людей - некоторые коллеги по работе).
Проблема не в жирах или углеводах (и те и другие весьма важны для организма, да вы и сами это знаете), а в их количестве, если будете перебирать - худеть не будете.
Возможно, что это потеря воды (в первую очередь организм избавляется от воды), но возможно, что и немного жира ушло.
Вот, что я вам скажу, кратко (самое основное, что для вас важно, на ближайший месяц):
1. Увеличить количество употребляемой воды (то что стали пить больше - хорошо, но нужно еще больше, 1 литр - мало) до 1,5-2 литров. Распределите ее в течение дня и пейте, да хоть по часам (чтобы легче было контролировать) - 1 стакан натощак обязательно, как проснулись, затем за 30 минут до и через 30 минут после приема пищи, во время - не пейте.
2. Рассчитайте количество калорий, необходимое вашему организму, при вашем уровне активности (а также Б/Ж/У) и следуйте ему!
3. Принимайте пищу 5-6 раз в день маленькими порциями (вам нужно разогнать метаболизм, а это как раз из моментов, его разгоняющих), обязательно все записывайте и анализируйте, а также не ешьте за 4 часа до сна.
4. Увеличьте активность, а именно, ходите пешком- гуляйте каждый день(!) по не менее, чем 2 часа (тем более, что сейчас весна-лето, погода этому благоволит) - вам очень нужны кардио-тренировки, т.к. это великолепно разгоняет метаболизм и сжигает жир, но в данный момент, пока, очень большой вес, нужно поберечь суставы (они вам еще пригодятся), поэтому сейчас лучшее кардио - ходьба, ходьба, ходьба (плаванье, конечно, продолжать необходимо, лучше увеличить количество занятий - если есть возможность, то плавайте 3-4 раза в неделю по, хотя бы, по часу.
Выполняя эти совсем простые правила В КОМПЛЕКСЕ (о которых, вы, несомненно и раньше слышали, но, как говорится: "повторение - мать учения") вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО начнете быстро худеть.
- сколько раз в неделю вы посещаете фитнесс-клуб?
- сколько раз всего (с начала похудения) вы его посетили?
- какие упражнения выполняете и по сколько повторений (может, какая-то специальная программа)?
- сколько по времени длится ваша тренировка?
хожу в зал с середины февраля, был перерыв в полторы недели. когда болели.
по воскр плаваю - месяц
в зале захожу на дорожку и хожу по 40-60 мин. скорость разная, но не ниже 4.5 и меняю наклоны. максимум скорость 5. т.е быстрый шаг
потом иду на тренажеры в женский зал. там маленькие веса, до 10 и по круговой руки-грудь 1 тренажер на пресс и 1 на ноги. но он слабенький.
сейчас добавила упражнения на коврике с кгантелями и просто на пресс и статический упражнения. но могу только 10 сек держаться. потом перерыв и еще раз. потом на велике 10-15 мин. вот так например вчера занималась купила кардиометр - показал, что сожгла 912 калл
иногда просто 10 мин на дорожке. потом упражнения.
не ем за 2 часа до трен и уже после (тут да, с погрешностями. например на эту колбасу вчера, чтоб ее)
перед тренировкой пью л-карнитин, иногда с кофе
2 дня назад начала пить омегу-3 и калий+магний
перестала пить ОК и эутирокс
Вес огромадный, а для 29лет - 120кг - это уже кошмар!
Физическая нагрузка при таком весе пока вторична (ИМХО).
Нужно начинать с питания. Убрать из дома с глаз долой все вкусности!
Посади себя на постную рыбу, куриное филе и салаты из сырых овощей. И не на неделю - две. И худеть нужно долго и целеустремленно год-два.