Главная > Группы > Группы для обсуждения диет > Диета доктора Дюкана

Помогите

Дюшечки, выручайте! За почти 2 месяца ушло всего 2 кг...они ушли за первые 2 недели, потом вес еще на пол кило снижался, но вернулся через несколько дней. В итоге, вес стоит, даже начал расти, я в печали, не знаю, что делать...не нарушала ни разу, по линейке уже закреп должен быть, а я всё еще на одном месте топчусь

Подскажите, что в таком случае делать? Как толкнуть вес?

Рейтинг: +5

AlexAlex16

1 апреля 2014 года

259

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1201326/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Помогите</a>                  <div style="padding:7px 0;">Дюшечки, выручайте! За почти 2 месяца ушло всего 2 кг...они ушли за первые 2 недели, потом вес еще на пол кило снижался, но вернулся через несколько дней. В итоге, вес стоит, даже начал расти, я в печали, не знаю, что делать...не нарушала ни разу, по линейке уже закреп должен быть, а я всё еще на одном месте топчусь...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1201326/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1201326/
              ]Помогите[/url][/b][/size]
              Дюшечки, выручайте! За почти 2 месяца ушло всего 2 кг...они ушли за первые 2 недели, потом вес еще на пол кило снижался, но вернулся через несколько дней. В итоге, вес стоит, даже начал расти, я в печали, не знаю, что делать...не нарушала ни разу, по линейке уже закреп должен быть, а я всё еще на одном месте топчусь Подскажите, что в таком случае делать? Как толкнуть вес? [b][url=https://www.diets.ru/post/1201326/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Диета доктора Дюкана":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с 4 спальнями и гаражом V053 "Редмонд"

Каркасный дом с гаражом V167 "Антиоч"

Двухэтажный каркасный дом V519 "Летбридж"

Каркасный дом с гаражом V322 "Ланкастер"

Комментарии:

len-lvs

1 апреля 2014 года

Такая же фигня, постою послушаю )))

Ответить

LoraEra

1 апреля 2014 года

Напишите рацион - один день БО и один день ЧБ. Нужно смотреть, где нарушаете. Только все до мелочей пишите.

Ответить

AlexAlex16

(автор поста)

1 апреля 2014 года

По граммам не смогу - не взвешиваю

↑ Ответить

LoraEra

1 апреля 2014 года

Просто продукты перечислите

↑ Ответить

AlexAlex16

(автор поста)

1 апреля 2014 года

А, окей. В ЧБ курица запеченная без кожи (грудка обычно, иногда ножки/бедрышки), творог 0,5%, молоко 0,5% или 1,5% (какое будет). Отруби ем в виде бисквита для Кидер Пингви от Татошки, только без какао (стараюсь ДОПов не есть), иногда правда йогурт 0,1% с ягодами 110 гр (в день по 1 штуке)
В БО то же самое, плюс борщ (на воде, без масла/сахара и т.д.) небольшую тарелочку 1 раз в день, иногда без борща; салат из помидорок/огурцов без заправки, кабачки запеченные или тыква (иногда), бывает брокколи или зеленая стручковая фасоль отварные. Масло не ем вообще.

↑ Ответить

LoraEra

1 апреля 2014 года

Если не придираться по мелочам, то рацион достаточно чистый. Вполне возможно, что Вы просто очень мало едите. Если долго держать низкую калорийность, то вес не будет уходить. Проверьте, сколько калорий Вы едите в день. Есть ощущение, что около 500 - 700, не более. Попробуйте вести Дневник питания здесь на сайте. Так же видимо белка очень мало. Это тоже может тормозить похудение на Дюкане.

↑ Ответить

AlexAlex16

(автор поста)

1 апреля 2014 года

В том-то и дело, что ем как слон...в день могу около 1,5 куриной грудки съесть, грамм 600 творога, молока чашки 4...и это минимум (бывает, курицы наедаюсь еще больше). Неужели это мало?

↑ Ответить

LoraEra

1 апреля 2014 года

1,5 куриной грудки - это в шт или в кг?

А вот молочку лучше ограничивать не более 800 гр в день всего - здесь явный перебор.

Вот занесите свой сегодняшний день в Дневник питания. Посмотрим, что получится.

↑ Ответить

AlexAlex16

(автор поста)

1 апреля 2014 года

Это в штуках

Пробовала меньше молочки, но результата всё равно не было

да и тяжело мне с таким ограничением - очень много выпечки с творогом, а молоко я само по себе обожаю...

Может, попробовать на неделю оставить молочки 500 гр в день? Как думаете, за неделю процесс может двинуться?

Да, обязательно занесу, самой даже интересно, что выйдет

↑ Ответить

LoraEra

1 апреля 2014 года

Да, процесс может сдвинуться, но нужно смотреть в комплексе. Как посчитаете сегодняшний день, можете в ЛС сбросить ссылку - посмотрим, что там. И, правильно написали уже, на таком небольшом весе лучше на более сбалансированных диетах худеть - меньше риск в дальнейшем набрать вес "с лихвой".

↑ Ответить

AlexAlex16

(автор поста)

1 апреля 2014 года

Большое спасибо) сегодня я уже не буду заносить, т.к. Тяжело прикинуть, сколько чего съела, а вот завтра посчитаю)
Проблема в том, что более сбалансированной диеты не нашла, а на правильном питании кг набираются только...

↑ Ответить

LoraEra

1 апреля 2014 года

Монтиньяка, например, почитайте. Там более сбалансированно и принципы хорошие заложены.

↑ Ответить

syma

1 апреля 2014 года

С вашим имт и в вашем возрасте дюкан ничем не поможет. С ним хорошо и весело сбрасывать когда лишнего от 10 кг и более. Ну то есть, он топит реальные жировые отложения.
Только обменку испортите себе.

Ответить

AlexAlex16

(автор поста)

1 апреля 2014 года

С точно таким же ИМТ и года на 2-3 старше очень многие скидывают лишние кг за 3-4 месяца. У меня есть реальные жиры, до 18 лет мне осталось меньше полу года, так что в этом проблем я не вижу...

↑ Ответить

syma

1 апреля 2014 года

да это ваше дело, что есть и как. а я говорю, как я вижу )).
по своему опыту пишу - пока был приличный лишний вес, отвесы были очень хорошие, как только имт вошел в норму - все, кило туда-кило сюда.
дюкан на малом лишнем весе не помогает, если нормально питаться. если голодать - отвесы будут, но ненадолго.

↑ Ответить

Катюлька88

4 апреля 2014 года

вы меня расстроили... у меня лишнего 8-9 кг и на Дюкана я возлагала большие надежды!

Ответить

syma

4 апреля 2014 года

с нормальным имт на дюкане сбрасывать вес - только время терять.

↑ Ответить

paulinasha

5 апреля 2014 года

Совершенно верно! Это для ухода от большоооооого веса система питания.

↑ Ответить

swet-lana 1971

7 апреля 2014 года

я незаметила в рационе у вас яиц..... и вода где!!! ФИзио ДЛЯ ВАС ПРИЕМЛИМО??

Ответить

olga fuxman

15 апреля 2014 года

что то про спорт никто не говорт

если ИМТ в норме добавте спортзал/аэробику просто ходьбу 3-4 раза в ниделю по часу и посмотрите что будет

Ответить

swet-lana 1971

15 апреля 2014 года

я делала ёогу..+вечером минут 20 на пресс, ноги... потом перешла на бодифлекс.... плюс упр вечером.. разницы не увидела, наоборот послабление... видимо из за упр тело окрепло ии нагрузки не заметно..

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

fruktrik
12 дней назад

GrandMa-Crimea → Никогда не поздно начать

ОктавиаЛи → Ну...я пытаюсь

FreeStyle Victory → Подарки-это тест на внимательность

Лилечек_70 → "Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!