Была у меня одна знакомая... да она и сейчас есть...
Так вот... Года 4 назад она решила похудеть по-правильному, то есть, при помощи специалистов. Пошла в Преображенскую клинику (есть у нас такая крутая больница, бывшая обкомовская). Там у неё сначала взяли анализов на 40 тыс, потом назначили лечение- иглоукалывание, лекарства какие-то (она не сказала, какие), консультации психолога, диетолога... ну и др. специалистов. В общем, очень дорого...
За первые 3 месяца она похудела на 18 кг, потом ещё на сколько-то... точно не помню (изначальный вес был- 115)... Эйфория, новые наряды... Всё продержалось года полтора...
Недавно встретила её, а она больше, чем была до начала лечения... Вот как это объяснить? Знаю, что она калории считала, питалась дробно... По вечерам, чтобы отвлечься от еды, рисовала картины (кстати, классно получались)... А потом потихонечку начала срываться... то мороженка, то тортика кусочек... И результат не заставил себя ждать...
Видимо, не получилось полностью перестроиться на правильное питание? Или что?
2. Планирование своего меню
3. Вести дневник питания
4.Пить воду минимум 1.5литров
5. Заниматься активным видом деятельсти=фитнес, гимнастика дома/ или на улице много ходить/пойти в фитнес клуб
6. Спать минимум 6 часов
Я описала себя! Проанализируйте строго с подсчетом калорийности, самообман он может быть без умысла.
Так что есть шанс попасть в 10% победивших навсегда.
Вашей информации мало, чтобы определить, где причина повторного набора.
Потому и отношусь настороженно ко всем быстро похудевшим.. Вот если они продержали вес не менее 5-ти лет.. И научились жить по-другому... причём, интересно.. а не глядя с надеждой или сожалением каждое утро на весы! Тогда да! Это настоящая победа... Пока универсальный план для себя не придумала
Весы вообще тут не причем
Подойдите и спросите у худенькой сколько она весит? - в большинстве своем, она даже не знает - а вот полные люди всегда знают сколько они весят до грамма. Так же спросите что едят худенькие, и что едят полненькие. Таких вопросов можно найти разные6 каким спортом занимаются худенькие? и т.д.
Отношение к культуре питания, к своей жизни, в образу жизни, к решению проблем не через еду, желание житы, а не есть и т.д.
Ограничения - вы сами их давно себе создали, вот они и давят на вас эти ограничения.
любимая отговорка
а попробуйте как нибудь записать ВСЕ что вы едите...чудес не бывает!
По мне так лучше не начинать.
Только надо вписать его в суточную калорийность.
А перед ним съесть хорошую порцию тушеных овощей с 30 гр. мяса.
И много вы в себя этого тортика уже не впихнете. А для удовольствия достаточно небольшого кусочка.
И есть после такого завтрака вы не захотите очень долго.
Выпейте сразу после сна 1-1,5 стакана простой воды, как рекомендуют диетологи.
Минут через 20-30 положите себе на завтрак 250 гр. тушеных овощей и 30-50 гр. куриной грудки.
Потом налейте чашку чая и начинайте лопать торт. И ешьте до того момента, пока вы от этого торта получаете удовольствие.
Т.е надо не пихать в себя, а чувствовать вкус, консистенцию ит.д.
Короче, смаковать.
Но только завтрак должен быть не более чем через 60 мин после просыпания.
Иначе это уже не не ПП.
Если вы не позавтракаете за это время ( плюс разумная погрешность)
Конечно, если вы поели, как положено, за 3-4 до сна.
Этим же эффектом объясняют то, что многие люди не завтракают и не хотят.
А вечером, когда захотели, съедают вроде бы и норму, но поправляются.
Придумала не я.
Поэтому спорить со мной по этому поводу не надо.
Люди, у которых нет зависимости от еды, или вообще не знают проблем с лишним весом, или успешно худеют и уже не поправляются.
Если вашей подруге надо было отвлекаться от еды, придумывать себе занятие, чтобы о еде не думать, то у нее не прошла зависимость. Не щелкнуло в голове...
По моему опыту, после "щелчка" еда из центра сознания смещается на периферию, вообще перестает волновать - просто больше не паришься, чтобы такого съесть, чтобы и вкусно, и не поправиться, и съесть без чувства вины.. идешь и покупаешь полезного побольше - просто набор из мяса, яиц, молока, овощей и круп - витамины, клетчатка, белки, углеводы )).
Расписать как и почему щелкает, я не могу, тут у каждого свои программы. Я год сидела на диете - при этом ела когда хочу и сколько хочу, ограничения были в списке продуктов - минус сладости. В итоге я стала есть только то, что мне действительно хочется, деликатесы ))). И, видимо, организм отпустило - привык, что его всегда кормят, дают самое лучшее из продуктов, свежее, полезное. Зависимость от сладкого прошла, и химическая, и психологическая тоже - за год у меня все равно была жизнь, полная удовольствий, и связка сладость-удовольствие разорвалась.
Сейчас я спокойно ем сладкое - то кусок торта съем, то конфеты, сегодня пару ложек ежевичного варенья съела, с молоком... не поправляюсь. Но я питаюсь совершенно по другому - раньше я за ужином съедала тарелку картошки с мясом, с хлебом, салатом и майонезом - а потом еще печенья к кофе, калорий на 3000-4000 в день могла наесть запросто. Теперь - наедаюсь одним салатом ).
59 у меня с августа... тенденции к набору веса нет, при этом у меня очень низкая двигательная активность - я работаю сидя на жопе дома, даже на работу не хожу. Набирала пару кг осенью, когда резко похолодало, потом скинула обратно. Хочу еще до 55 дойти, но тут уже надо спортом...
Я не могу сказать, что прям вообще не ем вкусняшки - недавно был очень тяжелый день, на нервах, со слезами. К ночи я пошла и купила ведро мороженого и съела его в одно лицо - тааак полегчало ))))). ударная доза глюкозы... Но это не норма у меня в питании )) норма - кусок курицы, бульон, рыба, ржаной хлеб, помидоры, капуста, молоко, брынза, утром овсянка...
Попробую еще раз - вдруг кому поможет )).
Я была классическим пищеголиком - сладкое и жирное каждый день в большом количестве - заедала все - устала, болит голова, не выспалась, упало давление, злюсь, что-то беспокоит, просто хочется расслабиться - это все повод есть еду. А потом к зеркалу не хочется подходить...
Когда я села на диету, то не знала, к чему это меня приведет. Привело к правильному питанию - медленно, за полтора года. Вообще в начале это был дюкан ))) он меня зацепил конечной датой похудения - на тот момент было важно знать, сколько мне мучиться на диете, чтобы потом вернуться с новой фигурой к обожаемой жратве ))). ну так вот - сначала было трудно, дело шло медленно, я сама себя обманывала и ела то ветчину, то жирный творог, то еще что.. но постепенно пошли изменения. Сначала я отказалась от сложных тяжелых блюд с соусами и заправками, потом оказалось, что я уже ем часто и дробно небольшими порциями, потом вдруг появилась желание завтракать, потом пропало желание наедаться вечером и еще подъедать ночью. Сладкое перестало меня возбуждать )). Последний бастион - это зажоры жирной едой. Они у меня до сих пор бывает напоминают о себе - но уже все реже и реже. Я их гашу на подлете - покупаю колбасу из индейки или жарю на антипригаре пару котлет из куриного фарша. В общем, я шла-шла-шла к похудению и в итоге обнаружила себя по уши в ПП )). А если бы я резко и насильно стала придерживаться всех этих правил одновременно - то сорвалась бы. Все что сейчас я делаю естественно и с удовольствием, в начале пути мне казалось тяжким лишением ))).
Поэтому призывы ЗОЖниц - они нужные и полезные, но человек на старте их не слышит - а если слышит, то ему кажется, что над ним издеваются... Мотивации в виде стройной фигуры еще нет, а ограничений, которые портят жизнь, уже полно.
Так что теперь я отвечаю на такие вопросы улыбкой и фразой: Очень сильно захотела быть стройной!
Отвечаем радостно: Да, мне везет, я худею!
Для меня, например, главное, пить воду почаще и дробное питание, т.е. стараться не давать себе быть голодной - иначе дорвавшись, сметаешь еды больше, чем тебе нужно раза в два.
Например, цифра 68.
Взвесился, нет 68. Ну и не парься.
Есть 68. "Щелкни сам у себя в голове кнопку "
Сейчас решаю, какая это будет цифра. Сначала планировала худеть до 75, потом решила до 72-73, а 75 - щелчок, а сейчас уже подумываю о 70, а 72 - щелчок
Если поставить больше, то будет очень трудно замотивировать себя на похудение,
когда вес поднимется.
А так.
Я вот не могу определиться.
А после 50 можно и 100.
Небольшой (5-8 кг), на мой взгляд, избыток массы тела дамам в возрасте позволяет выглядеть моложе, так как уменьшает количество морщин на лице.
Но вкусы у всех разные.
И вот какие метаморфозы со мной произошли. (Хотя я не очень верила в успех, если честно.) Во-первых я поняла, что диеты не помогут! Нужно менять образ жизни! Не нужно мучительно трудно идти к желаемому телу. А нужно получать удовольствие от ЖИЗНИ, а не от жратвы.
На начальном этапе очень помогает физю нагрузка. Я оторвала свою задницу и начала ходить по часу каждый день
Да, худею я не быстро. За 2,5 месяца ушло 7 кило и в объемах около 6 см. Но я довольна, как слон
Я сама так растолстела. Приходила с работы поздно и начинала есть. Не потому, что очень хотелось, а чтобы расслабиться, снять стресс. И вот результат - за год + 15 кило.
При этом как-то меня поразило: женщины втроем съели в обед тарелку : колбаса, сыр, сало с буханкой бородинского, картошку с селедкой, упаковку сарделек, на десерт по поллитровому шоколадному десерту и на следующий день прозвучала фраза: Ой, я вчера почти не ужинала, не хотелось как-то, хотя что мы там съели в обед, по сардельке
Я в этот момент поняла, что контроль теперь нужен все время - вожжи отпускать нельзя.
Но ведь "Самое вкусное - быть стройной!" - это правда, девочки, это работает
ну и еще. кол-во жировых клеток не уменьшается - они лишь опустошаются. так что однажды заимея 100 кг живого веса, вы прибавите себе количество этих самых жировых депозитов. По этому придется быть очень и очень осторожным до конца своей жизни, чтобы не разнесло опят. у тех, кто всегда был стройным, такой проблемы нету
Хотя я и придерживаюсь ПП, но вес все равно немного гуляет.
Особенно после зимы, когда позволяешь себе иногда излишества.
Но когда я вижу на весах цифру 67, я начинаю считать калории.
Потому что набранные 3 кг я могу легко сбросить за пару месяцев, не прилагая больших усилий.
А сбрасывать по 10-20 кг каждые несколько лет, зная как это тяжело - это издевательство над собой и организмом.
По-моему, в питании надо просто найти свою меру и придерживаться ее постоянно.
А что-бы не наедаться вечером, надо заняться спортом.
После 40 мин интенсивной нагрузки уже все подряд в рот не потянешь.
Разговор,думаю, идёт о людях с морбидным ожирением, когда существует психическая зависимость от еды
И неважно, сколько лишних кг на вашем теле.
Важно, что вы должны начать бороться с этой зависимостью.
И не сразу "бросать все силы на врага", а постепенно.
Для начала следует применить правило 80/20 или 20/80.
А гласит оно то, что 20% усилий приводить к 80% результата.
Первую неделю - откажитесь от самой вредной, по вашему мнению, привычки в питании.
Ну например, в течение 2-3 недель уменьшайте количество сахара, которое вы добавляете в чай.
Когда чай станет вкусным с 1 ложкой или вообще без, откажитесь от другой привычки, которая ведет к лишнему весу и т.д.
Это не будет чрезмерным насилием над организмом, а ваш организм привыкнет к ПП.
Если Очень хочется чего-то ненужного моему организму, немножко съедаю, чтоб слюной не истекать и порядок. С тех пор как перешла на ПК, вес ползет вниз очень медленно, но ведь ползет! вниз!
во-во
Наверное, поэтому в последнее время многие диеты оговариваются не как панацея, а как переход к правильному питанию
Просто не надо становиться перфекционистом в вопросе питания.
Я и в гости хожу и в кафе.
Ну не посчитаю один день.
Все равно больше 100 гр. даже при самом сильном объедании не наберешь.
А 100 гр. сбросить -это вопрос последующих 2-3-х дней.
скинула основную массу месяцев 8-9 назад , сейчас не худеется , не толстеется ) 1-2 кг туда сюда бегают.
но честно признаться ,ни чего этого, для снижения веса так и не было сделано ) одни срывы
в плюс огромный не возвращается . так как все же питание пересмотрено и активность тоже
опять же вернулась к питанию старому на 70 % качества .. грешу
говорят вес возвращается через 1,5 -2 года если вернутся назад ..- не знаю) надеюсь созрею наоборот на похудение )
мозгами понимаю- но видать не совсем))
Касаемо установок в мозгу: если не хочешь вернуться в свой прежний вес-не вернёшься. Если вес вернулся, значит плохо хотели его удержать. Имхо.
Случаи болезни (прибавка в следствии приёма гормональных препаратов/ обездвиживание после операций и переломов и тэдэ) к этому, естественно не относятся.
И да, менять свое сознание. Худеть ни к какой то дате, событию, лету и пр., а для здоровья.
Так можно всю жизнь придумывать оправдания...Но это ваша жизнь, кушайте что хотите и живите как хотите. Удачи.
на минус не обиделась.
отредактировала простите, ибо сражу не дописала
я кушать-то хочу...а вот жить так дальше - нет
А что можно посоветовать? Не держите в холодильнике вредных продуктов. Сосиски для меня вообще не продукт
Бывают такие периоды.
Ну удачи вам в нахождениии своего стимула и пробуждении желания. Весна все таки.
Ну какая такая, зависимость от еды? Что за нелепица? Это-всего лишь, оправдание своему безволию.
"Ах, у меня толстая Жо, но я не виновата. Это всё она-зависимость"... Расставьте уже приоритеты. Что важнее: сиюминутное желание натрескаться всякого барахла или желание выглядеть женщиной, а не коровой.
Что то я злая становлюсь. Сайт начинает на меня плохо действовать
и зависимость - не есть оправдание себе... я что-то не поняла наездов.
Кто Вас там и где "опустил и обвинил"-я понятия не имею.
Полистайте Кесслера "Конец обжорству" или Евгению Кобыляцкую - это диетолог с многолетней практикой в США. Они много об этом пишут. К сожалению, Кесслер, подробно описывая механизм создания и подкрепления зависимости, знает только одно средство от нее избавиться - не есть такую пищу )). А это мы и так знаем... волшебного средства нет.
Я считала, считаю и буду считать, что зависимость от еды Сами же говорите, есть утверждение. Так что мешает? Не ешьте и будет вам счастье))
А-по сути, игры разума. Не более того.
Я лично считаю, что без понимания механизма этой зависимости и работы с ним человек, подсевший на еду, будет очень долго ходить в замкнутом кругу диет и срывов. Здесь недели не проходит без вопля "Ну почему, почему я такая толстая и безвольная????". Вот поэтому...
В чём проблема?
Нет никаких проблем, обсуждаем эффективные способы сбросить и удержать вес.
Не ешьте всё подряд и будет вам двойное счастье: и сбросите и похудеете. Разве нет?
Мне все равно, кто во что верит. Я годами не могла похудеть, пока применяла подход "сила воли". Похудела как только приняла тот факт, что я аддикт - зависимый от жирной и сладкой пищи. И я прочитала достаточно материалов о том как влияет пищевая зависимость на человека и почему ее нельзя победить волевым усилием.
не лечится чтением, пониманием и приниманием))))
Это-абсурд.
Психогенное переедание-относится к нехимическим зависимостям))
Так вы уж определитесь для себя: химическая зависимость у вас, или не химическая
Так что с абсурдом вы погорячились.
И это... мне надо работать, извините )).
Я знаю, что у вас на все есть два мнения - ваше и неправильное, и мне просто скучно беседовать в таком ключе, когда мое мнение для собеседника - неправильно и абсурдно по определению, а аргументация - не имеет значения, потому что "я считала, считаю и буду считать".
Я написала тут все, что считаю нужным - кому это будет полезно, прочтет и примет к сведению.
Меня именно это интересует и я ни как не могу получить ответа на вопрос.
И это...работайте)))
зачем только задаете вопросы, если у вас есть непоколебимое мнение, - в очередной раз продемонстрировать его неколебимость любыми аргументами? )).
про психзащиты вы тоже никогда не слышали, надо полагать...
я свою проблему осознала, справилась с ней и в данный момент занимаюсь тем, что помогаю другим увидеть аналогичную проблему у себя.
Подход к похудению в стиле "соберись, тряпка" мне видится не работающим в перспективе. Потому я с вами и беседую - вы представляете именно этот стиль.
Если я задаю вопросы, значит мне-интересно. Значит, я пытаюсь понять что то для себя. Просто так-вопросы не задают, в полемику не вступают, не дискутируют. Если человеку не интересно-он проходит мимо..
Мне интересно таки понять точку зрения людей, придерживающихся именно ваших взглядов на проблему. Не перекрестить их в свою веру, а понять их логику. Пока она-мне не понятна.
Я-отношусь к людям, которые решают проблемы самостоятельно, без помощи извне.
Вы обращаетесь к другим методам. Вот я и пытаюсь понять-почему и зачем?
Жду с нетерпением цитирования или ссылки. Спасибо.
Чужих мнений Вы не признаете.Да, словарный запас богатый, но после Ваших коментариев остается гаденькое такое чувство. Я больше Вас не коментирую и не отвечаю. Вы для меня человек виртуальный. Жаль только Ваше реальное окружение, желание общаться с Вами как-то пропадает.
Я попросила процитировать мне, мой троллинг. Это не сложно: выделить цитату и предоставить её, как доказательство своих слов.
Ах, процитировать нечего? Так зачем тогда обвиняете в том, чего нет? Ради красного словца? Перед кем красуетесь, а?
А я и не сомневалась)) Ответить-то, нечего. За то-обвинять, это мы с удовольствием, да?
А вы не жалейте. Я же Ваше реальное окружение не жалею. Я хоть могу обосновать каждое своё слово, а вот Вы-даже цитату привести не смогли)))
Удачи.
Если уж и обвиняете меня в троллинге, то хоть ознакомьтесь предварительно, что это вообще такое..
А то ведь, можно человека обидеть, незаслуженно.
Пост про толстых и худых-был не моего пера. Я бы помнила.
Я не исхудала-мой вес стабилен.
Просто мало кому нравятся мои вопросы в лоб-они "неудобны" для многих.
Очень многих раздражает мое "неудобное" мнение и его подача.
Люди не знают, что ответить, начинают лить воду и крутиться как ужи на сковородке-в итоге, обвинения в троллинге.
Вот и весь секрет)))
Я нормальный и адекватный человек, но я не могу быть удобной и правильной для всех. Точнее, могу-но не считаю нужным.
Все мои комменты в данной теме, да и во всех остальных-не выходят за рамки темы поста. Если развивается флуд-флужу, как все.
"Злые и провокационные комменты"?? С каких таких пор, наличие своего мнения, считается злом и провокацией?
Практически любое обсуждение-является диспутом. Точки зрения могут не совпадать и это нормально.
Я думаю, что вы, возможно, нечто подобное испытывали в других случаях... Например, вы человек откровенный, прямой...и, может быть, в вашей жизни были случаи, когда вы знали, что если кому-то скажете правду, ту, что накипела у вас на душе, то реакция у человека будет неприязненная по отношению к вам и он не поменяет свое поведение или свою точку зрения....... однако, на тот период вам, для вашей личностной целостности, для поддержания самооценки и в силу привычки невозможно было отказаться от намерения..и вы говорили правду человеку, не готовому вас слушать...
Так вот с перееданием и трудностями перехода на другую систему питания тоже самое....нам мешает нормальное стремление сохранить личностную целостность; привычка едой снимать стресс - а это делают и грудными детьми - заплакал - сразу к груди...; в силу привычки (психологической и химической - привычный организму обмен веществ).. даже поддержания самооценки,
Недаром, говорят, из болота мы можем вытянуть себя только за волосы..
И......когда-то я, как и вы, не понимала, как это люди не могут урегулировать питание и не есть после 18.00, если они это решили...и даже голодала по 10 дней на одной воде...а вот прошло время....и я сама задаю вопрос знакомым и на сайте, как вы справляетесь с этой проблемой?
Я подумаю над сказанным Вами.
Спасибо.
Я пишу про то, что без вашего желания и усилий никто и ничто не поможет. И не важно, что в Вашем случае это была соответствующая литература, в моем - диетолог. Это все - средства. Но многое все-равно зависит от Вас, т.е. от нас самих.
Я пишу про пассивность и активность