2 апреля отчет

Сегодня - 200 мало, но я рада, . С эллипсом получился облом(((( Поэтому я разозлилась и решила себя ограничивать строго, ни крошки всякой "дряни" только фрукты, овощи, молочные продукты обезжиренные, мясо постное и хлебцы (над них вообще подсела).
Рейтинг:  +5
Besuha
2 апреля 2014 года 65 13
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru 2 апреля отчет
Сегодня - 200 мало, но я рада, . С эллипсом получился облом(((( Поэтому я разозлилась и решила себя ограничивать строго, ни крошки всякой "дряни" только фрукты, овощи, молочные продукты обезжиренные, мясо постное и хлебцы (над них вообще подсела).
Читать полностью
 


Дневник Besuha:



Комментарии:

2 апреля 2014 года
0
Хороший рацион.
Но я бы перенесла творог в полдник, а на ужин - какую-то рыбку нежирную
Я неисправима.
И калорийность немного бы подняли, и белок добавили, а жиры оставили на месте

2 апреля 2014 года
+1
КАААККК все это соблюсти я не понимаю!

2 апреля 2014 года
0
Опыт, сын ошибок трудных (с)
Я вот после 2 лет подсчета, наконец-то научилась набирать свою норму углеводов, не нарушая при этом белки и жиры

2 апреля 2014 года
+2
вы монстр. я захожу в магазин, начинаю читать БЖУ, ничего не понимаю, и ухожу ничего не купив

2 апреля 2014 года
0
Kotucheny пишет:
и ухожу ничего не купив
А что Вы тогда едите?
Лично мне БЖУ легко дается, равно как и подсчет. Ясное дело, что все пришло не сразу. Но уже в голове стабильная связка продуктов - утро с избытком жиров, автоматически хочется на день и на вечер нежирные продукты, жирный вечер - постные обед и завтрак

2 апреля 2014 года
+1
ну расскажи как ты питаешься и что за связка в голове? поделись сыном ошибок трудных!

2 апреля 2014 года
0
Да питаюсь я просто. Без фанатизма, много раз писала.
Завтрак - кофе + вкусняшка. Если планируется жирный обед или ужин - вкусняшка в виде зефира, мармелада, пастилы, безе. Если ничего жирного на день не предвидеться - может быть жирная вкусняшка - кусочек тортика, бутерброд с рыбой/сыром/икрой, ореховый батончик.
Если никуда не надо ехать, на этом весь завтрак заканчивается.
Если с утра рабочие планы, тогда еще добавляю овсянку или первое. Первое варю на бульоне, без мяса. Тогда с собой беру фрукт какой-то.
Если же дома - тогда овсянка или первое как ланч.
Потом обед - каша + овощи+рыба/мясо/морепродукты. Могу вместо каши завернуть овощи с мясом в лаваш. Опять же, если было жирное утро или будет жирный ужин - только курица или нежирная рыба. Если же жирного ничего не будет - могу и говядину отварную съесть или красную рыбу.
Полдник - молочно-творожный. Творог/молоко/кефир с отрубями и с фруктом. Творог, обычно, 4-5%.
Ужин - рыба/морепродукты/мясо + овощи. Жирность белковой пищи зависит от жирности целого дня.
Я укладываюсь в свои рамки свободно. Такой рацион мне позволяет выделять в день один жирный прием пищи (это обычная проблема моя)

2 апреля 2014 года
0
Да, еще забыла добавить. У меня при таком рационе была постоянная нехватка углеводов. Решила проблему просто - теперь пью зеленый чай с 30 гр кураги. Пью не в конкретный прием пищи, а когда хочется или есть возможность.

2 апреля 2014 года
+1
шикарно. а у меня все время перебор по жирам((((

2 апреля 2014 года
0
У меня тоже был постоянно. И тоже билась головой об стенку с год где-то.
Я поэтому и говорю, что надо пройти этот путь самостоятельно, нащупать свой рацион.
Но в один миг отказаться от всех жирных продуктов - это не выход. Надо познакомиться со своим "врагом" поближе и найти с ним общий язык. Перебрать все свои любимые жирные продукты. И втиснуть их в дневной рацион.

2 апреля 2014 года
+1
моя любимая фраза "Дорогу осилит идущий"

2 апреля 2014 года
0
Совершенно верно

DAV
2 апреля 2014 года
0
Катюш, уже намного лучше, молодец!


Оставить свой комментарий
B i "