 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
. С эллипсом получился облом(((( Поэтому я разозлилась и решила себя ограничивать строго, ни крошки всякой "дряни" только фрукты, овощи, молочные продукты обезжиренные, мясо постное и хлебцы (над них вообще подсела). 
| Рейтинг: +5 |
|
2 апреля 2014 года | 64 | 13 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Сегодня - 200 мало, но я рада, . С эллипсом получился облом(((( Поэтому я разозлилась и решила себя ограничивать строго, ни крошки всякой "дряни" только фрукты, овощи, молочные продукты обезжиренные, мясо постное и хлебцы (над них вообще подсела). Читать полностью |
Дневник Besuha:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
жизнь продолжается!
 |
laras-2019
1 день назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Но я бы перенесла творог в полдник, а на ужин - какую-то рыбку нежирную
Я неисправима.
И калорийность немного бы подняли, и белок добавили, а жиры оставили на месте
Я вот после 2 лет подсчета, наконец-то научилась набирать свою норму углеводов, не нарушая при этом белки и жиры
Лично мне БЖУ легко дается, равно как и подсчет. Ясное дело, что все пришло не сразу. Но уже в голове стабильная связка продуктов - утро с избытком жиров, автоматически хочется на день и на вечер нежирные продукты, жирный вечер - постные обед и завтрак
Завтрак - кофе + вкусняшка. Если планируется жирный обед или ужин - вкусняшка в виде зефира, мармелада, пастилы, безе. Если ничего жирного на день не предвидеться - может быть жирная вкусняшка - кусочек тортика, бутерброд с рыбой/сыром/икрой, ореховый батончик.
Если никуда не надо ехать, на этом весь завтрак заканчивается.
Если с утра рабочие планы, тогда еще добавляю овсянку или первое. Первое варю на бульоне, без мяса. Тогда с собой беру фрукт какой-то.
Если же дома - тогда овсянка или первое как ланч.
Потом обед - каша + овощи+рыба/мясо/морепродукты. Могу вместо каши завернуть овощи с мясом в лаваш. Опять же, если было жирное утро или будет жирный ужин - только курица или нежирная рыба. Если же жирного ничего не будет - могу и говядину отварную съесть или красную рыбу.
Полдник - молочно-творожный. Творог/молоко/кефир с отрубями и с фруктом. Творог, обычно, 4-5%.
Ужин - рыба/морепродукты/мясо + овощи. Жирность белковой пищи зависит от жирности целого дня.
Я укладываюсь в свои рамки свободно. Такой рацион мне позволяет выделять в день один жирный прием пищи (это обычная проблема моя)
Я поэтому и говорю, что надо пройти этот путь самостоятельно, нащупать свой рацион.
Но в один миг отказаться от всех жирных продуктов - это не выход. Надо познакомиться со своим "врагом" поближе и найти с ним общий язык. Перебрать все свои любимые жирные продукты. И втиснуть их в дневной рацион.