Всем привет.
Самое большое зло на пути совершенствования себя - это отсутствие сил, а отсутствие сил зачастую обусловлено недосыпом. Недосып главный враг на всем пути: это повышенная нервозность, как следствие повышенный кортизол - гормон стресса, это большие какаой-то тупой голод, когда полутошнотное состояние с желанием съесть например в маке бургер запив его поллитра латте с утра в пробке прям, ну и самое большое зло - долгое восстановление... Поэтому старайтесь спать, спать хорошо, пораньше ложиться...
Я не высыпаюсь, категорически, будняя неделя это максимум 5.5 часов в сутки, это литры кофе на работе, хорошо из кофеварки и без саХЕра. Если вы хотите худеть - однозначно недосып будет вставать на вашем пути.
Я стал ближе с дочкой, ей уже скоро 2 года и мне это нравится. Раньше ребенок был для меня ммм как бы сказать, вообщем я не мог выйти на контакт, да, нежность и все с этим связанное, но обратной связи не наблюдалось. Сейчас же я вижу реальную радость, желание играть, слушать и повторять. И конечно это помогает собраться и не раскисать, даже если очень устаешь.
Занимаюсь не столь интенсивно как раньше, но появилось что-то новое, хм, я получаю удовольствие от боли, когда рвешь себя, тянешь, и от этого получаешь удовольствие... Все таки железки это абсолютный мазохизм, видимо те, кто в это окунается, латентные мазохисты. Надеюсь, я верно понял значение слова латентный, ибо впадлу лезть на википедию.
А вот что касается сушки, тут труба. Держаться кето диеты, т.е. белковой безуглеводке, это ооочень трудно, это постоянное полудеперссивное состояние с нежеланием делать вообще что-либо, поэтому сушка не проходит у меня никак. Бег пожалуйста, 2 раза в неделю интенсивный на 7 километров со скоростью 12 км/ч. Только толку мало.
Фотку себя вчера прикладываю.
Я бы сказал, что написанное чистой воды сумбур, но, думаю, тут немало сумбура
Просто не был давно.
(Хотя некоторые статьи - можно поржать - вот например:
https://www.diets.ru/post/1200105/. Я посмеялся, а говорят мужикам не надо на женские сайты, да бывает лучше чем посмотреть камеди... Хотя вообще даме, написавшей этот опус надо радоваться: дело в том, что нам, мужикам, по сути что в 12 лет, что в 40, если все ништяк хочется выпрыгивать с голым х** из ванной, просто потому, что ты в душе молод и тебе просто хочется приколоться... Это если доступным языком.
)
Всем привет.
Про недосып - у всех недосыпы...
Кабачков?
Чай с молоком?
Подъем в 5:50
Про кабачки это я не про себя - просто на работе мадамы очень активно обсуждают всякие молокачаи кабачки и семь лепестков. Только вот прогресса как не было так и нет. Он недолог слишком
С нами в кабинете сидит мальчик юрист, уже разбирается в эпиляциях, платьях и цветах))))
А для чего сушка "любителю"???
С прогулкой - в точку, вечерком отлично пройтись час полтора. Даже усталость уходит. А сначала все влом.
Я Вам фотку отлайкал - Вы симпотичная
Хотя уверен, я бы добился результатов даже интуитивно, еслиб по-настоящему захотел быть сухим... Главное тут желание, а организм он вытянет
у меня тоже нет и не было...всё сама. Хорошие результаты за полгода занятий(в плане рабочего прогресса, не визуального, срывы мои тормозят).
Как увлекающийся человек, должны знать, что сушка дает непродолжительный эффект(максималка 2 недели), сушка удел профи))) Нам, как любителям, было бы неплохо, если есть тенденция к сгону жирка и дабы "прорельефиться" заняться рекомпозицией тела: питание с небольшим дефицитом, плюс добавить к силовым кардио. А тренировки можно оставить в обычном режиме, если есть страх потерять набранное мясцо. Но катаболизм никто не отменял,несущественный распад неминуем, в любом случае... А как раз при сушке больше теряется процнт мышечной массы, чем при умеренном питании, с умеренным дефицитом... Однако, решать вам. Выразила свое мнение, ни к чему не призываю)
По поводу небольшого дефицита в питании - я думаю, прежде всего в углеводной состовляющей, простых углей исключить, а сложные в небольших количествах. Для минимизации катаболизма нужно много белка.
Что касается тренировок в штатном режиме, при малых углях веса падают, появляется хандра. Про это я и писал. К сожалению, пока не выходит тянуть так...
А вообще если Вы сечете: может кинете мне диетку грамотную, м?
Ах, знаете про пояс почему написал, что без него? ... В 2011 году я из-за спины сидел на уколах, мовалис и мильгамма в задницу, и из машины меня жена за руки вытаскивала... Потом я решил маленько поправить ситуацию
И спасибо за грамотные комментарии - уважаю!
Я даже фотку могу выложить