Попробую тут вести свои записи по кбжу и тренировкам, начну с начала месяца (веду уже 2 месяца).
1 апреля.
1500 ккал.
Углеводы (51%), Жиры (38%), Белки (11%).
Впервые была на пилатесе, понравилось, после силовой тренировки накануне очень болели мышцы ног и попа.
Попробую тут вести свои записи по кбжу и тренировкам, начну с начала месяца (веду уже 2 месяца). 1 апреля. 1500 ккал. Углеводы (51%), Жиры (38%), Белки (11%). Впервые была на пилатесе, понравилось, после силовой тренировки накануне очень болели мышцы ног и попа.
Читать полностью
Хорошие проценты! Только надо белка добавить , У меня никак не получается, надо больше куры жрать
И у меня сегодня ровно 1500 кал . Даже не полезной еды поела
а так-с 1 августа на ежедневных тренировках и 2 месяца на подсчете калорий )
И у меня сегодня ровно 1500 кал . Даже не полезной еды поела