Рациональное сбалансированное питание. Основные правила.

Ну это не единственный вариант сбалансированного питания.
И лучше все-таки 5-6 приемов пищи, чем 3.
Во-первых уменьшается объем порции, и соответственно, желудок сильно не растягивается.
И постепенно начинаешь чувствовать насыщение гораздо раньше.
А во-вторых, большое количество приемов пищи позволяет ускорить метаболизм.
Потому что обмен усиливается после каждого приема пищи, а через 3 часа после еды начинает замедляться.
Ну есть еще в-третьих, четвертых и т.д.
Но они менее существенные.

Мне 5-6 разовое тоже больше нравится! Через неделю стала замечать, что много есть уже не могу!

Да у меня тоже трех разовое не получается. Утром позавтракаешь (6,30 утра), придешь на работу- кофе и еще что-нить (9 час), обед (12-13), в 16-17 еще что-то, ужин после 19 часов ...ем и ем. У нас главный бухгалтер и секретарша очень на много и причем резко похудели, обе говорят, что стали есть мелкими порциями каждые 2-3 часа, без жирного, мучного, сладкого... но калории не считают.

Я сейчас хоть чувство голода стала изредка испытывать, а раньше вообще никогда есть не хотела, а хотелось вкусненького, праздника живота. Наверно почуть-чуть перестраиваюсь. Сегодня поеду красивую огромную кружку покупать для воды, в Икее и Ашане видела... еще подумалось и зачем такие огромные...