Девочки, совершенно случайно на просторах ВКонтакте набрела на сайт: sportiwno.ru/weightloss/
Изучаю его уже второй день, вот тут немного писала о нем:
https://www.diets.ru/post/1203090/
И вот, решилась я довериться предлагаемой программе питания. План тренировок подкорректировала под себя.
Вот, что получается:
Желаемая цель - 51 кг.
Период достижения цели - 43 дня (с 5.04 по 17.05)
1. Питание до 1181 ккал.
Меню интересные и вкусные, с рецептами и возможностью составить свой рацион. Меню можно обновлять, если это надоело или не подходит по вкусам. Разброс калорий от 1005 до 1180.
Были сначала сомнения насчет слишком низкой калорийности, но все же я решила довериться спортивному сайту, почитав блоги его участников.
2. План тренировок
ПН и ЧТ:
1) Джиллиан Майклз "Нет проблемным зонам" - 50 минут
2) Прогулка - 3 км
3) Обруч - 20 минут
ВТ и ПТ:
1) фитнесс со скакалкой - 30 минут,
2) плавание - 45 минут
3) Обрус - 20 минут
СР и СБ
1) Джиллиан Майклз "Ускорь метаболизм" - 50 минут
2) Прогулка - 3 км
3) Обруч - 20 минут
ВС
1) Растяжка - 50 минут
2) Прогулка - 3 км
3) Обруч - 20 минут
Кроме этого, у меня еще 2 пункта
3. Антицеллюлитная программа
ежедневно:
1) гель-крем жиросжигающий - утром
2) массло массажное - вечером
3) массаж - вечером
4. Режим сна и питания
Подъем в 7.30
Ложиться спать в 23.30
Завтрак - 8.00
2 завтрак - 11.00
Обед - 14.00
Полдник - 17.00
Ужин - 20.00
2 ужин - 22.00
Планирую отчитываться ежедневно по проделанной за день работе и измерять параметры каждый понедельник.
Ну посмотрим, что получится через 43 дня.
В том, что я продержусь - сомнений нет. Есть сомнения в том, что не сорвусь после завершения программы, как в предыдущий раз. Как-то надо перепрограммировать себя и настроиться на поддержание веса. Буду стараться изменить это в себе!
Но 21 день продержалась же