Идеальный животик.

Ваш животик ещё далёк от идеала?


Не расстраивайтесь! Давайте начнём действовать прямо сейчас!


Применяйте данные рецепты для тела и вы с легкостью и без особых финансовых затрат сделаете свою кожу идеальной и достойной восхищения и зависти!


Вот уже несколько раз я делала маску для подтягивания кожи на животе.

Девочки, это действительно работает!

Только не ленитесь и сделайте курсом, не менее десяти процедур.


Эффект очень заметен и не может ни радовать!!!


Кофейная маска с подтягивающим эффектом.


- остатки кофейной гущи после выпитого кофе (50 грамм)


- 1 столовая ложка морской соли без добавок


- 1 столовая привычного обычного крема для тела


Перемешайте кофейную гущу и соль с кремом и нанесите на живот.


Постоянно массируйте тело, стирая кофейно-солевой скраб.


Через четверть часа смойте остатки прохладной водой.


Этот скраб прекрасно подтягивает кожу и позволяет за несколько месяцев справиться с дряблостью кожи на животе.

Но только маска, конечно не поможет. Делать нужно всё в комплексе.

Вот для вас очередной вариант дыхательного упражнения для подтягивания живота:


Втягивание живота.


Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.


Стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот.

Удерживай это положение указанное время на свободном дыхании.

1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.

2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.

3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.

4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.

Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.




Кроме этого выполняйте упражнения, укрепляющие мышцы живота.


Повторяйте каждое по двадцать - тридцать раз, совершая по два - три подхода.


Нагрузку увеличивайте постепенно, по мере адаптации к ней.


а) Лежа на спине, скрестите ноги и поднимите их вверх. Не помогая себе руками, тяните их еще выше, отрывая ягодицы от пола. Живот должен быть втянут, мышцы напряжены. Упражнение достаточно сложное, но очень эффективное, если вы хотите убрать живот.

б) Лежа на спине, заведите руки за голову, согните ноги в коленях и оторвите носки от пола. На выдохе напрягите мышцы живота и приподнимите верхнюю часть туловища, на вдохе вернитесь в исходное положение.


в) Лежа на спине, согните ноги в коленях, держите их параллельно полу, руки заведите за голову. Тянитесь правым локтем к левой коленке, затем наоборот. Такие скручивания помогают убрать живот, формируют красивый выраженный пресс.


г) Лежа на спине, подложите руки под ягодицы, поднимайте вверх прямые ноги. Не старайтесь поднять их высоко, главное, делайте это упражнение с напряжением.


д) Лежа на боку, с вытянутыми вдоль тела руками, поднимайте одновременно ноги и верхнюю часть туловища. Упражнение убирает ненужные жировые отложения на животе, делает талию тоньше.


е) Стоя на коленях, заведите руки за голову. Без помощи рук садитесь на пол, сначала вправо, вернитесь в исходное положение, затем влево.


ж) В любую свободную минуту напрягайте и расслабляйте мышцы живота. Втяните живот, задержите дыхание на несколько секунд, на выдохе расслабьте мышцы.



Выполняйте эти несложные рекомендации и очень скоро вы станете испытывать все большее удовольствие при взгляде на свой постройневшей животик.