Доброго времени суток девочки))
Сегодня я молодец покрутила велосипед 40 минут.
На завтрак поела овсянную кашу с бананом и корицей.
на обед куриный супик с клецками съела много, но с количеством ккал в нем я не уверена взяла ккал из интернета.
На полдник взбила обезжиренный творог+банан+груша+клюква= очень вкусно
На ужин сделала салат из листьев салата и листьев пекинской капусты+огурец+ оливковое масло, брокколи уфф съела 400 гр (это вес замороженного продукта, наверняка уварился, упекся, ужался) готовила филе минтая с луком на двух каплях оливкового масла, но весь развалился опять.
ну и выпила кефир с корицей и красным перцем, так сказать добрала ккал.
Я вообще стараюсь есть творог 4-5%, потому как бытует мнение и я его поддерживаю, что из обезжиренного творога не усваивается кальций.
Тем более, в таком рационе 4 гр жира не помешает.
Ну и еще бы добавила вкусняшку какую-то, слишком пресный денек
Ложечка у тебя какая красиваяяяя