1 день из 43

Мой план действий тут: https://www.diets.ru/post/1204334/
Сегодня:

1. ПИТАНИЕ

Это то, что мне предлогалось. В реальности получилось следуещее:
Завтрак был совмещен с перекусом, так как я конечно встала в 10, а не в 7.30.

Завтрак на 369 ккал
1) Хлебцы многозерновые финкрисп = 27 г
2) Сыр голандский = 42 г
3) Банан = 112 г
4) Молоко 2,5% в кофе = 28 г

Обед на 401 ккал
1) Семга на пару = 146 г
2) Фасоль зеленая тушенная (масло раст - 6 г) = 102 г
3) Помидоры Черри = 45 г
3) перец красный = 56 г

Перекус на 91 ккал
1) Яблоко = 154 г
2) Апельсин = 53 г

Ужин на 203 ккал
1) Филе индейки на пару = 84 г
2) Листья салата = 50 г
3) Огурец свежий = 75 г
4) Помидоры Черри = 36 г
5) Перец красный = 34 г

2 Ужин на 116 ккал
Ряженка 2,5% = 230 г

В целом меню по моей душе пришлось. Бананчик, хлебцы с сыром - все это я люблю. А обед и ужин - вообще привычная для меня еда.

Голодновато было перед ужином. Даже псих накрыл из-за этого. А может трехдневный срыв не давал мне покоя: как обычно, хочется жрать и не толстеть! а такого не бывает - бесит... Вообще пора Гадецкого посмотреть - попрактиковать! Я зверею!

2. ФИЗ. НАГРУЗКА

1) Джиллиан "Ускорь метаболизм" - 55 минут
2) Прогулка - 4,6 км
3) про обруч забыла... только сейчас поняла, что не крутила его сегодня...

С Джилл отзанималась неплохо прям. Но приходилось делать паузы, так как задыхаюсь я. Но в целом сделала полностью все упражнения, даже не ожидала от себя такого! Так что я довольна.

3. А/ц программа
1) днем намазалась
2) и 3) массаж с маслом сейчас сделаю

4. Режим сна и питания
Наверное нельзя считать выполненным, т.к. завтрак совместился с перекусом. В целом отставала на 30 минут от графика.
Со сном - постараюсь лечь вовремя сегодня, т.е. в 23.30. Но проснулась я в 10.