Подготовка: Не требуется.
Время выполнения: Пятнадцать минут.
Средства для выполнения: Не требуются.
Частота выполнения: Время от времени.
Мне очень нравится одно философское высказывание, принадлежащее перу некоего английского поэта: "Зачем нужна
жизнь, полная тревог и забот, если в ней не находится времени остановиться и оглядеться вокруг". Эти слова являются подходящим девизом для упражнения, которое я хочу вам предложить.
Почаще выбирайтесь посидеть в кафе, лучше всего в такое, где есть столики на улице. Усаживайтесь там за порцией
любимого напитка и понаблюдайте за жизнью вокруг себя. Отключите мобильный телефон, выкиньте из головы все рабочие и домашние дела —просто разглядывайте все, что вас окружает, и присматривайтесь к людям.
Это упражнение не отнимет у вас много времени, зато принесет значительную пользу, поэтому попробуйте заниматься
этим в рабочее время (если ваш начальник ничего не имеет против).
Если у вас будет шанс провести перерыв за кофе вне своего рабочего места, воспользуйтесь им.
Обратная связь
Вы должны суметь включиться в это упражнение мгновенно, поэтому эффект его окажется несколько снижен, если в кафе вам потребуется ехать на машине. В идеале до кафе должно быть не больше пяти минут ходьбы. Если в рабочее время вы никак не сможете заняться этим упражнением, постарайтесь урвать для него несколько минут во время похода по магазинам. А если в здании, где вы работаете, есть кафе или бары с выходом на улицу, значит, вам крупно повезло.
Для того чтобы упражнение дало максимальный эффект, вы должны остаться в одиночестве. Если поблизости от места вашей работы есть кафе, то находящиеся там люди могут заговорить с вами. Это тоже неплохо: не отказывайте им — займетесь наблюдениями в следующий раз. Если же вы решили выполнить это упражнение во время похода по магазинам, опять-таки отправляйтесь туда один.
Результат
Как правило, мы плохо умеем расслабляться, но это упражнение большинству людей будет очень просто сделать — поэтому попробуйте и вы.
Варианты
Отсутствуют.
Подготовка: Не требуется.
Пока нет комментариев.