Как уменьшить живот?

локально уменьшить живот нельзя) Как и любую часть тела. Толкьно контроль за питанием и спорт.
"Гантельки" надо подбирать под себя...можно сразу купить разборные и начать с грифа (он 2 кг)

За 20 дней сбросила 9 кг.

и какое же у вас ПП ??? Сколько калорий?

Просто продлжайте, подключайте потихоньку движуху, только без фанатизма+ косметические прцедурки, поможет подтянуть кожу.

спасибо большое за ответы

При такой скорости похудания живот и дальше будет провисать, и не только.
Тут 2 пути - либо худеть медленно, такими темпами, чтобы кожа успевала за сходом веса, либо морально быть готовой выложить n-ную сумму на восстановление кожи после похудения - всякие массажи, обертывания, мезотерапию и прочие салонные процедуры. Они достаточно эффективные бывают, но и довольно дорогие.
Что-то можно делать в домашних условиях, но тут важно постоянство и регулярность, тогда и эффект будет, например те же обертывания, контрастный душ, регулярно пользоваться увлажняющими кремами.
Да не полетит в меня тапок, но думаю килограмм до 90 не стоит думать о силовых или домашних прыжковых тренировках.
Пока как раз велотренажер, прогулки, бассейн. У вас и так большая нагрузка на суставы.

Да, хорошее упражнение для живота - это его все время втягивать... Чем глубже втягиваем, тем лучше начинают работать внутренние мышцы... (и я тут же снова втянула живот )
И еще Планка... нагрузки на суставы особо нет, а подтягивать надо. Это не тяжело, главное, чаще вспоминать об этом. Лучше, конечно, все время помнить это уже дао... я до него еще не доросла

https://www.diets.ru/post/1127632/
https://www.youtube.com/watch?v=WGi7ObGfJeU
https://www.youtube.com/watch?v=UDs7dZLecZI
это про вакуум.

плюсую к вакууму живота, хоть сама постоянно забываю, хоть напоминалку ставить ))
и планка, да.

мне от живота помогает Планка))

А планка это вообще что?

akka4ka пишет:

Купила велотренажер и не знаю сколько времени и как часто крутить педали.

Сколько сил хватит. И желания.

Эх, у меня тоже живот... Просто тренируюсь, когда-нибудь он уйдет. Тренировки на ноги, ягодицы, на пресс, а также на весь торс. За пять месяцев более-менее регулярных тренировок - живот явно стал аккуратнее выглядеть.