Подготовка: Не требуется.
Время выполнения: Пять минут.
Средства для выполнения: Не требуются.
Частота выполнения: По мере необходимости.
Вам необходимы дни отдыха. Повторю еще раз, чтобы вы хорошо это запомнили: вам необходимы дни отдыха. Если вы привыкли говорить, мрачно усмехаясь: "Я всегда планирую свой отпуск на следующий год", то знайте, что этим вы не помогаете ни себе, ни своей компании. Редко встречаются настолько незаменимые люди, что несколько дней их отпуска без них никто не сможет прожить.
Чтобы полноценно отдохнуть и расслабиться, вы должны радикально изменить темп жизни, полностью переменить занятия (как физические, так и умственные) и свести к минимуму стрессы. Избегайте таких выходных, которые сами могут стать поводами для стрессов. Скажем, если на работе вы водите машину, то не стоит думать, будто вам удастся отдохнуть в автомобильной поездке по чужой стране (хотя если ехать без цели, это может стать и отдыхом). Однако лучше всего вы отдохнете и расслабитесь, если не будете никуда спешить. Например, покатайтесь на лодке по каналу, где вы будете двигаться не быстрее пешехода, — это превосходно снимет стресс. Постарайтесь уходить в отпуск не меньше чем на неделю: за этот срок вы действительно сможете от всего отключиться. Подумайте несколько минут о том, как вы проведете недельный отпуск, и в следующие полгода обязательно воплотите свой план в жизнь.
Обратная связь
Отправляясь в отпуск, преодолейте искушение взять с собой мобильный телефон или ноутбук. Недавно я получил по
электронной почте письмо от своего коллеги, который находился в отпуске вместе с семьей. Когда я предложил ему забыть о своем ноутбуке, он возразил, что пользуется им лишь тогда, когда его семья читает у себя в номере. Это далеко не лучший вариант.
Если не сможете отвлечься на время от работы, то сопряженное с ней психологическое давление не преминет на вас сказаться. Забудьте об электронной почте — лучше почитайте, исследуйте местность или поплавайте.
Результат
Полное отключение от работы — гарантия того, что вы целиком обновите свои силы. Иногда, возвращаясь после этого
к работе, можно подумать, что вся польза от отдыха улетучилась, однако что касается антистрессовых мер, то тут вам все же удалось сотворить чудеса.
Варианты
Отсутствуют.
Подготовка: Не требуется.
Пока нет комментариев.