marina-dov2013
Вычитала информацию для тех, у кого вес стоит.
1. Увеличить употребление воды до 2,5 литров в день.
2. Сократить до минимума употребление кукурузного крахмала, если он используется в выпечке или кремах. Кушать до обеда.
3. Употреблять отруби утром. (Я стала готовить с утра кашку из овсяных отрубей).
4. В БО дни не кушать овощи на ужин, делать ужин белковым, неплотным, без выпечки и не позже, чем за 2 часа перед сном.
5. Стараться кушать мясо отдельно от молочки, а молочку употреблять не более 1 л (кг) в день.
РАЗМЫШЛЯЮ И ОТВЕЧАЮ САМА СЕБЕ.
..
1. Пью литра 2..не меньше..
2. Крахмала почти не употребляю... максимум 2 ст.л. в неделю
3. Утром всегда отруби-дюкашка, йогурт или творожок с отрубями...
4. БО...ужин без овощей...да, вот тут я в пролете...ужин у меня в основном овощной в БО...выпечки у меня нет вечером никогда...максимум кусочек дюхлеба...
5. Молочку с мясом не ем...1 л...мне кажется и того нет...
В чем загвоздка??? Вторую неделю вес на одном месте..а вчера еще и с+++... Тааак..меня это неВрирует...
ну мин.20-30 в день хожу...
там на вопрос,как похудеть к лету,
написано:
1.надо есть незадолго до ухода ко сну 30 грамм мяса белого (грудка индейки или куры),
без салатов и через минут 15-20 попить полстакана воды с лимоном,
я решила этим советом воспользоваться,возможно,возьму мяса немного больше,
уверена что сработает,конечно,если в течении дня "не обжираться"
Поздравляю!