марафон 14 дней. День второй.

День Второй: 08/04/14
повтор первого.
1) дыхательная гимнастика: 15 минут с утра натощак.
-упражнение на руки, "бабочка" на 4 цикла (1 цикл дыхания 4 вдоха 4 выдоха)
-упр. отводим руки назад до упора (упр. для спины) 4 цикла
-боковые наклоны. 4 цикла
-мельница руками. 4 цикла
всего дыхательных циклов 16.

2) утренний контрастный душ.
3) вечером скраб из кофе.
4) массаж с антицеллюлитным кремом -15 минут. с массажной варежкой )))
(честно засекла время )

Питание:
завтрак: кофе с молоком, лаваш намазанный творожным сыром, с начинкой из китайского салата с веселым оранжевым перчиком ( один его цвет поднимает настроение )
перекус: апельсин (с фантазией некоторые траблы что взять на перекус еще?)
обед: постный борщ, рис с овощами.
перекус: апельсин
ужин: ужин треска запеченная в духовке с ч.л. оливкового масла с травами, кефир 1%
на ночь: кефир 1%

Завожу новую привычку:
выхожу на две остановки раньше и иду пешком.
забываем что такое лифт

По ощущениям: хочется конфет!!! и у меня новая любовь!!! к лавашным бутербродикам по утрам)))