Главная > Дневники > Дневник пользователя Melodelia

14 полезных привычек, которые гарантируют потерю лишних килограммов

Психологи дали мне список полезных привычек для стройнеющих. Только сейчас я пригляделась к нему повнимательней и привожу здесь

Полезные привычки
1. Кушать 4-5 раз в день.
2. Выбирать полезную, качественную и низкокалорийную пищу.
3. Считать калории, превращая еду в цифры и энергию.
4. Пить воду.
5. Вести дневник питания.
6. Кушать за 2-3 часа до сна.
7. Совершать прогулки 30-60 минут в день.
8. Составлять меню на день/неделю.
9. Ставить цели и достигать их.
10. Взвешиваться каждое утро и записывать результаты.
11. Верить в победу.
12. Хвалить себя и называть стройной, глядя в зеркало.
13. Прислушиваться к своим истинным потребностям и эмоциям.
14. Вести записи.

Скажу честно: с пятью-шестью пунктами у меня проблемы. Не всегда есть время и возможности. Но я буду стараться.

Какие, на ваш взгляд, хорошие привычки стоило бы добавить в этот список?

Тэги: полезные привычки

Рейтинг: +13

Melodelia

8 апреля 2014 года

231

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1206957/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">14 полезных привычек, которые гарантируют потерю лишних килограммов</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/5309/">полезные привычки</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/1206957/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2014apr/08/33/1900163_34424-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Психологи дали мне список полезных привычек для стройнеющих. Только сейчас я пригляделась к нему повнимательней и привожу здесь<br>Полезные привычки<br>1. Кушать 4-5 раз в день.<br>2. Выбирать полезную, качественную и низкокалорийную пищу.<br>3. Считать калории, превращая еду в цифры и энергию.<br>4. Пить воду.<br>5. Вести дневник питания.<br>6...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1206957/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1206957/
              ]14 полезных привычек, которые гарантируют потерю лишних килограммов[/url][/b][/size]
              Психологи дали мне список полезных привычек для стройнеющих. Только сейчас я пригляделась к нему повнимательней и привожу здесь Полезные привычки 1. Кушать 4-5 раз в день. 2. Выбирать полезную, качественную и низкокалорийную пищу. 3. Считать калории, превращая еду в цифры и энергию. 4. Пить воду. 5. Вести дневник питания. 6. Кушать за 2-3 часа до сна. 7... [b][url=https://www.diets.ru/post/1206957/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Melodelia:

Книги, изменившие меня, или 14 книг, которые мотивируют на счастье и стройность
Мои лишние килограммы были мне нужны.
• 14 полезных привычек, которые гарантируют потерю лишних килограммов
Как перестать бездумно поглощать еду перед телевизором и начать получать от нее удовольствие
Визуализация: действенная работа с подсознанием

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с с мансардой и 4 спальнями V366 "Хартфорд"

Каркасный дом с террасой V214 "Род Айленд"

Каркасный дом с 3 спальнями V045 "Геттисбург"

Каркасный дом с мансардой V108 "Ловингтон"

Комментарии:

Розовые лапки

8 апреля 2014 года

Спасибо, беру себе в избранное, пригодится!

Ответить

Melodelia

(автор поста)

8 апреля 2014 года

Постарайтесь его проработать. У меня вот есть вопросы к списку, пока я ответы разные нахожу. Хорошо, что список рабочий и вроде бы не очень сложный. А то Ковальков вот советует кроме прогулок пить до и после Л-карнитин. Я все понимаю, но это сразу все усложняет, на мой взгляд

↑ Ответить

Irina_GG

8 апреля 2014 года

12. Хвалить себя и называть стройной, глядя в зеркало.
Мне это не всегда помогает, даже наоборот. Когда я вижу в зеркале целюллитную попу, толстые ляжки и спасательный круг на талии, то язык не поворачивается назвать себя стройной.
Мне, например, помогают мотивационные фото. Смотришь на стройные тела и себе такое хочется.

Ответить

Melodelia

(автор поста)

8 апреля 2014 года

Не обязательно стоять перед зеркалом раздетой. Можно одеть красивое платье, втянуть живот, вытянуть шею (от второго подбородка), слегка наклонить голову, встать вполоброта, а потом улыбнуться, представляя себя стройнеющей, находящейся в процессе продвижения к своей идеальной форме

↑ Ответить

Троля

8 апреля 2014 года

Взвешиваться каждое утро-спорный пункт. Для психики и общей оценки раз в неделю самое то, я считаю)

Ответить

Melodelia

(автор поста)

8 апреля 2014 года

вот, я тоже стала пропускать, потому что стало действовать на нервы

↑ Ответить

наташка1979

8 апреля 2014 года

Советы хорошие.Еще бы выполнять их,не забывать.

Ответить

Melodelia

(автор поста)

8 апреля 2014 года

было бы желание. Можно и распечатать, и ежедневное напоминание в телефоне поставить. Я в принципе помню их все, хватило нескольких месяцев напоминаний

↑ Ответить

Тигровая креветка

8 апреля 2014 года

как долог путь к совершенству.Я например из 14 пунктов на сто процентов выполняю только три остальные время от времени.Но и ненавистные килограммы свалились на меня не за одну ночь.Так что приложим усилия и мечта сбудется.!!!

Ответить

Melodelia

(автор поста)

9 апреля 2014 года

согласна)

↑ Ответить

shirra

10 апреля 2014 года

Обязательно всегда есть вкусно.
После еды съедать десерт (любой любимый продукт, хотя бы и колбаску, но не много).
Стараться, чтобы еда выглядела красиво (сама еда, не тарелочки) хотя и тарелочки тоже.
Чтобы в каждом приеме пищи присутствовали все вкусы (кислый, соленый, горький, сладкий).
Чтобы пищи было не более 350 грамм.
Чтобы еда была сбалансированной по БЖУ
Всегда перед каждым приемом пищи спрашивать себя а что я чувствую, голод или аппетит?

Ответить

Melodelia

(автор поста)

10 апреля 2014 года

о, отличные правила!! правда, только с десертом у меня вызывает вопросы... зачем он нужен?

↑ Ответить

shirra

10 апреля 2014 года

Чтобы вставать из-за стола с чувством глубокого удовлетворения. И чтобы стимулировать пищевые рецепторы. А все это чтобы комфортно было.

↑ Ответить

Melodelia

(автор поста)

10 апреля 2014 года

понятно. Я пока обхожусь без десертов, но подумаю об этом)

↑ Ответить

Helena Vladi

11 апреля 2014 года

Не есть перед телевизором или за компьютером и, почувствовав насыщение, тут же прекращать трапезу.

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

sazykinaulic
1 день назад

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

verba krasiva → Жизнь безумно красива, когда начинаешь ее замечать.

Merethe → I muri sono nella mente

krainsvetlana → За любой кипиш, кроме голодовки))