марафон 14 дней. День третий.

День третий: 09/04/14

1) дыхательная гимнастика: 15 минут с утра натощак.
-упражнение для спины, "W" на 4 цикла
-мельница 4 цикла
-упражнения на ноги,"рвем листочек" 4 цикла
-"сумо" на стуле. 4 цикла
всего дыхательных циклов 16.

2) утренний контрастный душ.
3) разогревающий крем антицеллюлитный
3) вечером скраб из кофе.
4) массаж с увлажняющим кремом -15 минут. с массажной варежкой

Питание:
завтрак: кофе с молоком, лаваш намазанный творожным сыром, с начинкой из китайского салата и с отварной курицей
перекус: апельсин
обед: фасоль в томате с зеленью.
перекус: апельсин
ужин:, кефир 1% с кабачками
на ночь: кефир 1%


По ощущениям: сложно встать утром и делать зарядку!!! но по ощущениям стало как то легче )))