План на 10-е апреля, четверг

Питание по схеме: https://www.diets.ru/post/1103629/

1. ПИТАНИЕ

по нижней калорийности моего коридора калорийности - 1046 ккал (рассчитать можно здесь: https://www.diets.ru/post/1095817/)

Завтрак на 250 ккал
Фасоль зеленая тушеная
Сыр Адыгейский
Хлебцы
Кофе с молоком

2 Завтрак на 80 ккал
яблоки

Обед на 300 ккал
Салат: капуста, морская капуста, морковь
суп овощной
треска на пару

Полдник на 50 ккал
морковь

Ужин на 250 кал
огурец
брокколи с помидорами запеченные
орехи

2 Ужин на 116 ккал
кефир

2. ФИЗ, НАГРУЗКА
1) Нет проблемным зонам с Джиллиан М. - 55 минут (первая половина дня)
2) Обруч - 20 минут (после сна)
3) Прогулка - 3 км (вторая половина дня)

3. И антицеллюлитные процедуры
1) Крем-гель с утра
2) массаж вечером