Красавицам на заметку!

Красавицам на заметку!
================
1) жир нa животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, для ног в целом - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед

7) есть чаще, но помалу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 2-3 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. и размялась, и калории потратила

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной
Рейтинг:  +33
lena lenina
11 апреля 2014 года 36 243 30
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Красавицам на заметку!
Красавицам на заметку!
================
1) жир нa животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, для ног в целом - ходьба... Читать полностью
 


Дневник lena lenina:



Комментарии:

11 апреля 2014 года
0
хорошая статья

11 апреля 2014 года
0

11 апреля 2014 года
0
Видела же, что "красавицам на заметку", так нет туда же...
lena lenina пишет:
не пей чай, вообще не имей такой привычки!
Ёлы-палы... а мне из Индии чай-масала привезли, предвкушаю как заварю его на молоке (не буйволицы, конечно, но и коровкино пойдет)
преврати приемы пищи в пытку

11 апреля 2014 года
0
Кошка-Мышка пишет:
преврати приемы пищи в пытку
ну это совет для тех, кто кушает бесконтрольно из кастрюли

11 апреля 2014 года
0
Я хоть не из кастрюли, но перед телевизором

11 апреля 2014 года
0
Кошка-Мышка пишет:
но перед телевизором

11 апреля 2014 года
0
Класс Хочу стать кпасавицей!

11 апреля 2014 года
0

11 апреля 2014 года
0
А для икр что помогает? Подъемы на мыски с отягощением?
после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превращаются в жир.
и овощи нельзя?
сидишь перед компом - пошла пресс качнула
боюсь на работе не поймут, а дома за компом не сижу..
от спорта не хочется есть
а мне ой как хочется

Ну с остальным согласная

11 апреля 2014 года
+1
irinavs пишет:
и овощи нельзя?
ну лучше, чем булочки
irinavs пишет:
боюсь на работе не поймут, а дома за компом не сижу..
есть миллион упр не заметных
irinavs пишет:
а мне ой как хочется
скорее всего не тем спортом занимаешься

11 апреля 2014 года
0
булочки не ем. вообще ...Совесть не позволяет
ой, пойду по лестнице похожу
Ну не знаю..тем или не тем спортом мне нравится

11 апреля 2014 года
0
irinavs пишет:
пойду по лестнице похожу
и сразу спать ?

11 апреля 2014 года
0
irinavs пишет:
а мне ой как хочется
уффф, у меня от тренек с Джил нереальный жор начинался

11 апреля 2014 года
0
Лена! Огромное спасибо!

11 апреля 2014 года
0
пожальтес

11 апреля 2014 года
0
lena lenina пишет:
не пей чай, вообще не имей такой привычки! т
это видимо про чай с сахаром речь?

11 апреля 2014 года
0
lena lenina пишет:
которая возвращается через 2 часа.
а почему атлеты для снижения веса в баню ходят не за 2 часа до соревнований, а накануне?

11 апреля 2014 года
0
Татьяна Виктооровна пишет:
а накануне?
не для потери жира, а потери тех малочисленных остатков жидкости, и для расслабления мышц-это в первую очередь

12 апреля 2014 года
0
я понимаю, что они не жир сгоняют, а воду. но теряют они не мало, раз это дает им уменьшить весовую категорию.Да и вес, как видно через 2 часа не восстанавливается. Спорить не буду, я -не атлет. Но думаю, что все-таки вода в бане уходит нехило

12 апреля 2014 года
0
перед взвешиванием делают всё , и не самое полезное тоже на фоне полного не питья, мочегоных таблеток ещё и в сауну идут , но в статье речь о людях которые пьют воду

11 апреля 2014 года
0
Не пей чай- это жестоко не могу без него совсем и почему-то хочется сразу после еды

11 апреля 2014 года
0

11 апреля 2014 года
0
Отличный пост! Всё верно! А про чай.. даже не знаю... привыкли с мужем чаи гонять... Я пью без сахара.. с лимоном... а муж и с сахаром.. и с мёдом... и с чем только не пьёт... и ни фига.. хоть бы грамм лишнего жира!

12 апреля 2014 года
+1
kometa2014 пишет:
Я пью без сахара.. с лимоном... а муж и с сахаром.. и с мёдом... и с чем только не пьёт... и ни фига.. хоть бы грамм лишнего жира!
ну да, сам по себе чай, при определённых условиях, не вреден , но когда чай с............ . а муж не толстеет,- тестостерона много у него

12 апреля 2014 года
0
Спасибо , Леночка!!!Как всегда все верно!!!

12 апреля 2014 года
0
Галь , ты куда пропала ? как твои дела ?

15 апреля 2014 года
0
спасибо забрала в

15 апреля 2014 года
0

23 апреля 2014 года
0

23 апреля 2014 года
0


Оставить свой комментарий
B i "