ПРИВЕС...

Встала сегодня на весы, а там...
Аж целых 2 килы...
Это после двух белковых дней... примерно на 1000 - 1200 ккал!
А самый прикол, что я-то чувствую, что тело стало более легким... глюки, блин...
Значит - что?
Организм решил запастись! Стресс для него, когда совсем отбирают углеводы.
Поэтому - белковый день на сегодня отменяю. Добавляю углеводы (в первой половине дня).
С утра: 100 гр цельнозернового хлеба (ММММ, как же ВКУСНО было!) 285 ккал, говядина - 50 гр, сыр - 30 гр, кофе без сахара.
Перекус - чай имбирный с медом и лимоном и 2-мя мармеладками - после табата и т-таппа )).
Обед: щи на курином бульоне, хлеб 50 гр.
Перекус: 300 мл кефира
Ужин: кефир

Сделано: обливание, Тибетская, антиварикоз+для шеи и груди (как бы это обозвать, чтоб понятно было, но коротко?)
Через 1,5 часа буду делать т-тапп и табата, с разминкой. А сейчас - фейсбилд и дыхательную...
Сделала т-тапп и вместо табата - снова "планки". Заработала перекус... )))
Правда, 6-ю планку на 12 счетов держать, хоть убей, не получается... но это дело будущего...

опс... нифигассе... пот капнул на руку ))) надо сполоснуться!

Днем - ходьба-бег на работу и с нее в качестве кардио.

Не расстраиваться, не расстраиваться!!!

Сосредоточусь на положительном!
1. Футболка, что была в обтяг, на ребрах стала свободно, на месте, где я планирую талию, перестала впиваться.
2. Стала лучше держать осанку - приятно, когда спина расправлена. "7 планок" - рулит!!!
3. Вчера отработала тренировку, не становясь ни к кому третьей, а в конце делала связки с ооочень тяжелым и серьезным партнером, но справилась более-менее. Буду вставать с ним почаще ))
Но взмокла вся, все волосы мокрые были, так что на тренировку теперь ходить только в шапке!
4. После фейсбилдинга стали более упругими веки - просто пальцами чувствую. )))

Вывод: дела вовсе не плохи.
Действия: почитать Терезины диеты (в т-таппе). Спасибо, девочки, вам за клуб!
И - ПРОДОЛЖАТЬ программу!