необходим коллаген

Коллагеновые волокна — это то, что обеспечивает эластичность, упругость и форму вашей коже. Коллаген входит в состав белков и синтезируется в организме. Причем достаточно медленно. Это материал, который весьма нестоек к воздействиям внешней среды. Разрушается он быстро, а восстанавливается крайне медленно. Утрачивание кожей коллагеновых волокон -большая видимая часть процесса старения. Считается, что старение начинается сразу же после достижения половой зрелости. Это, правда, лишь отчасти. Как только организм перестает расти, начинается медленное обратное развитие. Но быстрая потеря коллагена кожей - не фатальное явление. Что следует делать, чтобы это происходило как можно медленнее?

Во-первых, нужно уменьшить или совсем исключить все вредные влияния на кожу.

Во-вторых, необходимо обеспечить поступление в организм веществ, из которых коллаген синтезируется.

Разумный подход не только замедлит старение, но может исправить те явления, которые еще не приняли необратимый характер.

Вещества, разрушающие кожу, - химически активные, причем они химически взаимодействуют с кожей как снаружи, так и изнутри. Их называют свободными радикалами, но химический состав их весьма разнообразен. Это название дано таким «вредным» соединениям в силу того, что они заставляют белки вступать в реакцию и разрушаться. Их перечень очень велик - это табачный дым, всевозможные выхлопы, перенасыщенные жирные кислоты, шлаки, которые не выводятся из организма из-за запоров.

Как им противостоять? Конечно же, с помощью веществ, способных активно взаимодействовать с этими вредными примесями и делать их неактивными. Такие вещества также весьма разнообразны по химическому составу, но из-за этого своего качества связывать вредные свободные радикалы и делать их неопасными - они называются антиоксидантами, так как препятствуют процессу окисления тканей и белков этими самыми свободными радикалами. Организм способен производить собственные антиоксиданты в виде ферментов. Это витамин С, провитамин Л, или бета-каротин, и минерал селен. Для синтеза ферментов, препятствующих старению, нужны цинк, марганец и медь.

Ананасы, папайя и киви содержат вещества, необходимые для восстановления коллагена кожи.

Точно так же, как и для подкожно-жировой клетчатки, для состояния самой кожи важны капилляры. Неразвитая капиллярная сеть или большая прослойка жира затрудняют и замедляют обменные процессы в коже. И, напротив, развитая и здоровая капиллярная сеть с эластичными стенками тоже нуждается в коллагене, витамине С и калии, которые обеспечивают процесс обмена между клеткой и капиллярной сетью. Мы видим, что вещества и продукты, полезные для кожи, одновременно полезны и для обмена веществ, и для фигуры.

Хотя этот раздел посвящен питанию, а наружные средства для борьбы с целлюлитом, средства для ухода за кожей во время похудения и во время занятий - тема отдельной главы, не вспомнить об этом нельзя.

Для ухода за кожей следует применять средства, содержащие вещества, которые рекомендованы для приема внутрь — биофлавониды и антиоксиданты, витамины С, В, Е и А, коллаген, увлажняющие компоненты и питательные вещества. В периоды соблюдения диеты нужно особенно тщательно следить за кожей. Вполне уместно применение линии «экстренная помощь» любой хорошей фирмы в виде короткого курса.